长期太晚吃晚餐，对身体有哪些影响，3个害处确实不小

现在很多年轻人都非常喜欢熬夜，因为睡觉时间比较晚，所以吃晚饭的时间也都会往后推。还有一部分人因为工作比较忙碌，所以加班是经常有的事情，在加完班后再吃晚饭，往往会因为时间太晚而没有东西吃，之后随便找点吃的敷衍了事。

可能多数人都知道不吃晚饭对身体健康不好，但是却不知道吃晚饭时间太晚，对身体也没有好处。那太晚进食晚餐对身体都有哪些危害呢？

一、导致发胖

因为吃饭时间比较晚，大多数人在吃饭之后就会直接睡觉，而晚饭摄入的食物还没有进行消化，此时身体当中的糖分以及蛋白质的含量也会有很大的提高，而在进入睡眠之后，身体就会开始给自己储存能量，而这些堆积在体内没有消化的糖分就会转化成脂肪，进而分布在身体各个部位，造成的最直接后果就是发胖。

二、影响新陈代谢

如果晚饭吃的时间比较晚，很有可能会影响到身体正常的新陈代谢，引发头晕、记忆力减弱等一系列症状。另外，因为晚上吃饭时间比较晚，而且又没有进行消耗，所以第二天起床后就会没有饥饿感，导致不吃早餐或者是随便应付了事。

这样的习惯会直接影响上午的身体能量补给，影响到工作效率。若长时间太晚吃晚饭，还会导致免疫力下降，引发感冒等健康疾病。

三、引发胃部病变

人体都有属于自己的一个生物钟，如果每天都能在特定时间段内吃饭，人体肠道就会形成一个非常规律工作的生物钟，无论是排便还是其他方面，都会有一个特定的时间，这对身体健康有很多好处。而且，每三天左右的时间，胃部黏膜细胞就会在晚上休息时进行更新修复。

如果长时间太晚吃饭，就会影响到肠胃休息时间，因某些原因受损的胃黏膜也没有办法进行修复，长期下来，就会导致胃部发生病变。

每天最好是晚上六点左右进食晚餐，最晚也不能超过九点，要给肠胃留出足够消化食物的时间，这样才能够帮我们更快的进入睡眠。在此提醒大家，就算是工作比较忙碌需要加班，也一定要要按时吃晚饭。如果加班到很晚，可以给自己补充一点水果，这样也能减轻熬夜对身体造成的伤害。另外，饮食方面最好以清淡为主，能够帮助肠胃消化，让身体更加健康。

晚餐长期“3过”，过饱、过晚、过荤危害多，它们都有哪些危害？

“3过”的危害还是比较多的，主要的危害有三个这三个危害分别是胃病、食欲不振以及高血压！现实生活中，很多人在吃晚餐的时候都是比较喜欢胡吃海喝的，这样就会形成“3过”，也就是我们所熟知的过饱、过荤、过晚，“3过”对人体的伤害是比较大的 想要拥有一个好身体，一定要远离晚餐的“3过”！

长期在晚餐中“3过”，最容易导致的就是胃病！现在生活中很多人都备受胃病的困扰，而且很多未成年都开始出现了胃病，其实这都是“吃出来的”，最为明显的一个原因就是我们晚餐吃得过于“3过”，晚餐一定不要吃得太晚，也不能吃得太饱，更不能吃得太好，因为这会增加胃部负担，患上胃病的风险也就更加高了！

其次呢，如果是经常在晚餐中“3过”的话还会导致食欲不振哦！现在很多人都开始抱怨自己胃口越来越挑，吃什么都没有胃口，对什么食物都提不上兴趣，这是典型的食欲不振综合征，其实这种情况出现和我们吃晚餐的习惯不无关系，如果是自己经常吃晚餐的时候都追求“3过”，长期下来就会导致食欲不振、没有胃口！

最后呢，经常在晚餐中“3过”还很容易导致高血压，高血压也是困扰当代人的一个难题，其实大多数人的高血压都是“吃出来的”，晚餐的食用方式不正确的话就会导致我们患上高血压，其中比较典型的一种错误晚餐习惯就是追求“3过”，晚餐中的“3过”是高血压的一大罪魁祸首！

晚餐吃太晚了有哪些危害？

俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。现在社会生活节凑太快，工作压力的加大导致很多时候到了饭点我们并不觉得饿，特别是晚餐，很多人晚餐选择晚上加完班后再吃，因为下班时并不觉得饿，须不知这对我们的身体伤害挺大，下面看看具体对我们又哪些危害。

1、引发胃病

晚餐吃太晚，吃前饿着肚子，胃酸和胃蛋白酶会消化胃粘膜，对为造成伤害。吃太晚太多，迫使胃在休息的时间加班消化食物，造成机体不平衡，容易造成糜烂性胃炎，胃溃疡等疾病。

2、影响睡眠质量

晚餐吃太晚一般吃完后在较短的时间内就去睡觉，可是此时胃部的食物还未消化完，相信大家有这样的感觉，躺在床上肚子胀胀的，头脑很清醒，好吧你就要失眠了。长期如此影响睡眠质量，记忆力下降，神经衰弱。

3、易发胖

晚餐吃太晚更容易发胖，饿太久就会吃多，多吃会发胖，再加上晚上减少活动了，吃下的能量无法消耗，只能变成脂肪，长期晚餐吃太晚是肥胖的重要原因。

4、易得结石

有一种疼是结石带来的，晚餐吃太晚影响身体排钙，没有排出去的钙在体内固化形成结石，疼的你打滚。

5、引起低血糖

没吃晚餐胃处于空腹状态，血糖降低导致人没有精神，注意力无法集中，这样做事效率很低下。

所以晚餐还是得按时吃，不要因为下班后肚子不饿就不吃，一般建议最好在五点半至七点之间吃，吃完后最好去散散步，这样在我们睡觉时胃里的食物基本消化完。

晚饭吃得晚的人，会有哪些健康危害呢？

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如今生活节奏快、工作压力大，不少生活在都市的年轻人都有熬夜吃夜宵的不良的生活习惯，习惯，他们把很多聚会、应酬交际的时间安排在晚上。

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晚上食用的食物多，运动量又少，能量消耗不了的话就都会存储在体内，时间久了就容易导致营养过剩和肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，极易引发心脑血管疾病。

预防疾病小知识提示，人在平卧的时候，胃里的食物非常容易回到食管、嘴里，从胃里反流的食物是酸性的，对食管的刺激非常大，很容易造成胃食管反流病，甚至反流性胃炎。尤其是上了岁数的中老年人，食物有时甚至会从胃里反流到气道、咽喉，从而诱发多种疾病。

养生保健专家指出，晚上是人们一天当中免疫力最弱的时候，不适宜太劳累，睡觉之前两小时内更不适合太动脑筋。可是，现在的年轻人大多都习惯了晚上喝酒、谈生意、应酬、动脑筋，长此以往，对身体健康的危害可想而知。

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如果晚饭后不久就睡觉，身体的大部分组织器官进入 “休整”状态，然而胃肠道处在“工作”状态中，并且逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃粘膜，长此以来产生胃溃疡或者胃糜烂。

另一方面，一般进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，在睡眠中就会导致尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

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看似简单的一顿晚餐，却对我们的健康影响重大。所以，有专家建议大家最好在晚上6点半左右吃上晚餐，最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭，否则将影响睡眠、增加患病风险。所以，为了自己的健康，别忘了给自己提个醒“别太晚吃晚饭”。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗，如今很多的人因为工作的原因，等到先下班就已经很晚，所以他们很晚的吃晚饭有的甚至选择不吃晚饭，那么太晚吃晚饭对身体有什么影响吗？

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗1肥胖，晚饭过后身体得到满足后就会变得慵懒，不愿起身运动，从而使能量得不到消耗，堆积成脂肪造成肥胖。

影响睡眠质量，晚饭食用过晚，食物充实胃中，带来饱胀感，反复转换睡姿影响了睡眠质量。

增加肠胃负担，夜晚是身体内脏休息的时间。如果晚饭过晚食用，会增加了肠胃的工作量，没有空余休息时间。

增加胃病，饥一顿饱一顿，导致胃部的消化能力没有按时工作，增加胃部不适产生紊乱，从而导致胃病发生。

影响心情，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌”这句是真实反应，晚饭没有按时食用，延长了时间，让人产生饥饿感，使人烦躁不安易怒等，影响情绪。

诱发低血糖，吃饭时间间隔太长，身体没有多余的储存能量，又没有及时补给，使人头晕目眩，都是低血糖的表现。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗2 1、容易长胖

太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

2、影响睡眠

晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

3、增加中风几率

有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

4、胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

5、易患结石病

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6、易发生低血糖

吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。

7、什么时候吃晚餐好

6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。

太晚吃晚饭对身体有什么影响吗3 那不吃晚饭会瘦吗

第一，每天我们都需要摄入适量的食物来维持我们身体正常的新陈代谢。所以不管是早、中、晚，我们都需要进食适量而且营养全面的食物。只有科学的进食加上适当的运动，我们才能在保证健康的前提下减轻自身的体重。

第二，不吃晚饭往往会让你在第二天的早饭与中饭中摄入更多的热量。我们的身体需要运作就需要热量的供给，长期不吃晚饭会让早、中饭摄入多余的热量而转化为脂肪。这样长期不仅减不了肥，反而会增重。晚上是可以少吃，但是不能不吃。

第三，长期不吃晚饭不仅不能减肥，而且会对胃造成很大的伤害。胃里面没有东西可以用来消化，那么胃壁之间就会相互地蠕动、摩擦，这样很容易导致胃病。

第四，长期不吃往晚饭会导致身体的营养物质的匮乏。这样必然会影响人体正常的.新陈代谢。或许短时间内在体重上会有所减少，但这样会让我们的身体长期处于亚健康状态。

第五，晚饭不能不吃，但是我们可以减少糖类、淀粉的摄入量，多吃蔬菜水果。蔬菜与水果中含有比较丰富的膳食纤维，不仅很让人很容易具有饱腹感，而且可以增强肠胃的蠕动，帮助我们排毒养颜。

第六，减肥我们要以健康的方式进行。适当的节食加上适量的运动，可以比较有效地帮助我们在减肥的同时还能保持好的容颜。饭后我们可以选择散散步，或者我们可以为自己拟制一个长期的合适的运动计划。

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