女性一个月不吃晚饭，会不会瘦下来？身体会发生什么事

女性对于身材以及外貌的重视程度越来越高了，尤其是对年轻的女性来说，为了追求理想的身材，很多人都会尝试减肥。而在减肥的时候，大多数人的第一反应就是减少食物的摄入，甚至会不吃晚饭，这样的做法虽然会导致身体体重下降的非常快，但是也会给身体的其他方面造成一些影响。

为了纠正大家不吃晚饭的这一个错误的做法，今天就一起来了解一下女性如果一个月不吃晚饭，身体会出现什么样的变化。

一、免疫力下降

女性如果一个月不吃晚饭，那么免疫力水平会迅速的下降。因为众所周知免疫功能的行使与蛋白质的数量有非常密切的关联，如果女性长期不吃晚饭，蛋白质摄入不足，自然免疫功能会降低，所以身体会变得比较虚弱，很容易生病。

二、脱发

很多人都受到脱发问题的困扰，但是大家可能没有考虑过，其实脱发和营养摄入不良有很大的关联。女性如果一个月不吃晚饭的话，身体的营养不足，所以头发发质会变得干枯毛躁，并且脱落的速度也会加快。

三、内分泌紊乱

很多过度节食的女性都会出现内分泌紊乱的情况甚至会出现月经异常等严重的症状，这些症状会干扰到女性正常的新陈代谢甚至会影响到生育能力，增加碳水化合物的摄入，合理的补充营养是调理内分泌的重要做法。

四、皮肤变差

大家可能不知道，在减肥的时候，一个月不吃晚饭会导致皮肤的肤质变差，因为皮肤的表面有很多的蛋白质，长期不吃晚饭会导致这些蛋白质流失，所以皮肤会变得粗糙暗黄，没有光泽。再加上激素水平的影响，所以皮肤有可能会出现黑头毛孔粗大或者是痤疮的问题。

为了减肥一个月不吃晚饭对身体造成的危害非常大，那么究竟不吃晚饭能不能起到减肥瘦身的作用呢？

营养学家研究表明，一个月不吃晚饭的做法虽然说可以让体重迅速的下降，但是这样的做法却带来了很大的风险。因为它是一种极端的减肥方式，反弹的可能性非常高，如果大家又开始吃晚饭，身体就会快速的储存能量，形成脂肪。

在减肥的过程当中采取科学正确合理的方法是非常重要的，只有控制好饮食摄入，并且加上合适的运动才可以真正健康的减肥。在减肥的时候不要盲目的不吃晚饭，可以把自己日常的能量摄入控制在一定的范围，少食多餐，减少高热量食物的摄入，多吃粗粮以及瓜果蔬菜，这样的减肥才对身体有好处。

坚持不吃晚餐真的能瘦吗？会不会对身体造成伤害？

确实是可以瘦的。

但是每个人的身体体质不一样，所以对于不吃晚饭这个减肥方法可能会有不同的反应。

我和宿舍一个舍友相约一起监督着不吃晚饭，看看能不能瘦一点。但是同样的方法在我们两个身上最后的结果完全不一样。

我们两个一起坚持了两个星期左右的时间，一开始实在是太难熬了，突然一下子不吃晚饭，不仅自己的心理上接受不了，而且自己的机体也适应不了。肚子一开始会特别饿，然后我们有时候实在忍不了的时候就会吃点水果，但热量还不敢太高，只能吃一些西红柿，黄瓜，苹果等。

适应了一个星期吧，剩下的另一个星期就没有那么难熬了，因为你的身体你的胃已经适应了不吃晚饭这个活动了，就像是形成了肌肉记忆一样的。

但是每天早上都会特别饿，这样就在一定程度上能够鞭策你吃早饭，而且还是吃一顿丰盛的早饭！

到最后量体重的时候，我大概瘦了两三斤左右，但是舍友和原来的体重没差多少。

所以我想说，不吃晚饭的方法仅仅适合一部分人，适应范围并没有那么广，而且，我对于这个方法并不是很赞同。

从古至今，人是需要三餐的。早中晚各需要不同的营养和不同的食物，所以我们才能有抵抗力去做一些事情。如果你感觉你在使用这个方法的过程中出现了不适应和抵触，那么你一定停下，并快速的恢复正常的三餐时间，毕竟健康的瘦下来才是最重要的。

所以，如果有条件有毅力，还是推荐你去做一些运动和锻炼，这样瘦下来才是真的健康美，

而且还会增强你的体魄，何乐而不为呢？

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