血糖高怎么办？用好4方法，有助降血糖(血糖高怎么降血糖)

现在我们的生活质量越来越好，与之相随的就是各种不同的健康疾病。在我们周围，很多人都高血糖的情况，而血糖一旦控制不好，就很容易引发糖尿病。所以，如果自己也患有高血糖，一定要在平时多加注意，将血糖控制在一个正常水平。

那控制血糖的方法都有哪些呢？

一、保持锻炼

保持一定的体育锻炼能够控制体重，也能够加强胰岛素的敏感性，从而能够帮助体内细胞更好的去运用血液中的糖分。经常运动，能够帮助肌肉利用体内血糖进行收缩，从而达到降低血糖的效果。

如果自己血糖不正常，平时一定要多注意检查，这有助于自己更好的了解血糖水平，从而选择更加适合自己的体育锻炼，比如快走、骑车、游泳等，都是不错的运动。

二、控制碳水化合物的摄入

在人体摄入碳水化合物之后，这类物质就会慢慢被分解为糖，此时胰岛素就会将其转移到细胞当中。而一次性摄入过多的碳水化合物，在胰岛素转移过程中就很有可能出现问题，从而导致血糖升高。

在平时生活中，可以利用计算的方式来控制碳水化合物的摄入，而且这一方法也能帮助你更好的改善膳食，从而起到不错的控制血糖效果。

三、保证膳食纤维的摄入

膳食纤维能够减缓碳水化合物进行分解，也能够控制糖分被身体吸收。另外需要注意一点，膳食纤维分为可溶和不可溶两种，平时可多摄入可溶性纤维，能够更好的控制血糖水平。

生活当中常见的高纤维食物很多，比如蔬菜、水果以及谷类食物都是很好的选择，每天保证足够的摄入量，能够有很好的控血糖效果。

四、水分的摄入

每天给身体提供足够的水分，能够更好的将血糖维持在正常范围之内。补充足够的水分，不仅能够防止身体出现脱水，也能够帮助肾脏排出多余的血糖。但是在这里要提醒大家一下，在补充水分时，一定要选择白水或者是没有热量的饮料，含糖饮料不仅不会控制血糖，反而会让血糖水平升高。

由此可见，保证一个健康的生活习惯对血糖控制有非常大的作用。如果发现自己血糖不正常，除了要对饮食方式以及生活状态进行调整之外，也一定要及时去医院进行检查治疗，听从医生的建议，这样才能让血糖更快的恢复正常水平。

血糖高怎么降血糖

血糖高可以通过控制饮食、适当运动、口服药物等来达到降糖效果。糖尿病的诊断标准为空腹静脉血糖大于等于7.0mmol/L，餐后2小时静脉血糖大于等于11.1mmol/L。如果平时测量发现血糖升高，应及时到医院做检查判断是一次性升高还是持续性升高，如检测空腹血糖、餐后血糖、血脂，糖化血红蛋白等。具体如下：

1、控制饮食：若血糖升高表明在饮食方面摄入了含糖分高的食物，在日常饮食方面要尽量避免含糖高的食物，如蜜饯、巧克力、奶油蛋糕等食物。可以适量食用谷物、肉类、奶、蛋、蔬菜以及水果类。主食可以食用糙米、燕麦、荞麦、茭白等。避免摄入油腻、脂肪高的食物，如油炸类食品、坚果，避免摄入胆固醇高的食品，如牛油制的面包、鱼卵、动物内脏等食物。

2、适当运动：血糖升高通过合理地进行运动也能达到降糖的效果，每天要坚持40~50分钟。可以进行散步、打太极拳、游泳、间歇式的跑步、平衡性锻炼，还要避免运动时发生低血糖，不可空腹运动，建议在餐后1至2小时运动。

3、药物治疗：如果确诊为糖尿病，可以在医生的指导下使用格列吡嗪片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物进行治疗。口服药物治疗效果欠佳时，可选择注射胰岛素控制血糖。

血糖高如何调理

血糖高的调理方法如下：
快速降血糖的方法：射胰岛素，胰岛素是公认的降血糖最快、最有效的方法，使用得当会把血糖控制得很平稳，但如果使用不当，会导致血糖剧烈波动。
以下食物有辅助降血糖作用：
1、玉米 2、鱼油 3、吡啶甲酸铬
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。
三： 高理血糖饮食原则：
1?饮食要清淡 2?限制食盐量 3?戒烟戒酒
4、饮食应节制：一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。

血糖高怎么降下来 降血糖最有效的7种方法

1 运动最直接有效运动是最直接有效的降血糖方法，血糖过高者不妨通过散步、打太极拳、慢跑、爬山、打球等运动来控制血糖水平，即便是很简单的运动，只要每天可以坚持半小时左右的运动，就能有效降低血糖，而对于糖尿病患者运动可以改善胰岛素抵抗和减轻体重，慢慢减少降糖药的用量。

2 计算好饭量肥胖人群只要将体重减少5%左右，就可以降低70%的糖尿病发病率，计算好每天摄入的总热量，减少一些高脂肪食物的摄取，不妨将自己的碗换成小号，可以有效降低对食物的摄取欲望和热量摄入，每餐吃七、八分饱，不要暴饮暴食，可少食多餐，不要饱一顿饿一顿，控制体重。

3 水要适量多喝些人体每天都应补充约2升的水分，脱水会引起血糖升高。当人体的血糖水平升高时，及时喝水可以冲淡血糖，同时可以增加饱腹感，避免过量进食，注意若糖尿病并发心脏病或肾脏功能减弱者，要适当控制水分的摄入，避免增加脏器负担。

4 粗粮代替部分精粮控制粮食的精细程度对于高血糖者而言，是非常关键的，粗杂粮中的糖类分解较缓慢，更适合血糖水平过高的人。可以将每天的部分精制谷物，用粗制谷物来代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗粮，或在煮饭时减少大米用量，用小米，燕麦，玉米等代替一起煮饭。