多吃菌菇护血管：香菇防动脉硬化、黑木耳是血管清道夫(吃什么软化血管)

菌菇类食品热量低，不仅是植物蛋白质的来源，还富含多种营养素，老人适量吃菌菇类，对预防心脑血管疾病大有好处。

香菇。

香菇中的香菇素能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化。干香菇适合炖菜，能使纤维软化彻底，有利于口感。香菇的作用，菌帽大于茎部。浸泡香菇的时候用20℃～35℃的温水，做菜时候把泡发香菇的水也倒进锅里，不会损失营养成分。

杏鲍菇。

杏鲍菇肉质肥厚，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质， 能软化和保护血管。适合炒、烧、烩、炖，也适合用来涮火锅，或者做凉拌菜。

猴头菇。

猴头菇在菌类家族中的身份比较高大上，有抗癌、延缓衰老、增强免疫力等功效，是养生佳品。最好的食用方法是煲汤，鸡汤排骨汤都可以，猴头菇的营养可以部分炖入汤中，而且味道鲜美。

黑木耳。

黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。

吃什么软化血管

问题一：吃什么食物能软化血管牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。
大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
茄子：含有较多的维生素P，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬经及脑溢血有一定的作用。
木耳：能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。
燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功。
海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。

问题二：吃什么软化血管最好1重点减少食物中动物脂肪和蛋白质。每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10％－20％的动物脂肪，应该从食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪摄入量减少到最低限度。不要吃鸡皮，因为鸡皮所含脂肪比例高。一星期内吃猪、牛肉不超过3次，其他时间最好是鸡或鱼（不包括水生贝壳类），因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。 2对肉或鱼最好烧、烤或烘，不要用油煎或炸。因为烧、烤、烘能从肉中清除掉相当数量的人体不需要的脂肪。 3降低胆固醇的摄入量。每日不超过三个蛋黄（包括其他食物），水生贝壳类（龙虾、小虾、牡蛎）每月最好仅吃2～3次，少吃肝、肾和其他内脏，因为，内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。 4少用或不用蛋黄酱拌色拉。最好用醋或酱油等，多用植物油烹饪，少用动物油和黄油烹调。 5不食或少食奶油、糖果或酸味饮料，少吃甜食，少 *** 制糖，多吃标准粉，少 *** 粉。这样可以改善消化能力，降低热量摄入，也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。 6蔬菜、水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量。也就是说，各类食品以及黑面包、糙米、蚕豆、豌豆、胡萝卜、绿叶蔬菜和新鲜水果、桃子、梨、苹果（最好带皮），含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下，供给人所需要的全部热量。 7吃饭要定时，两顿饭之间不要加小吃，如果非吃不可的话，可吃些苹果、生胡萝卜、饼干或其他不提供脂肪含量的食品。 8饮咖啡、茶和含咖啡因的饮料要适当。这些饮料 *** 大脑、心脏和循环系统，而且 *** 胃酸分泌，使人感觉饥饿。口渴时最好喝天然果汁，无咖啡因的咖啡、脱脂牛奶和水。 选择食物小窍门 1宜多食用植物蛋白（如豆制品）及复合碳水化合物（如淀粉等），少吃单纯碳水化合物（如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等）。 2宜多吃富含维生素C的食物，因维生素C可促使胆固醇羟基化，从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。 3宜多吃高纤维素的食物，因食物纤维不易被人体胃肠道所消化，摄入高纤维食物后可改善大便习惯，增加排便量，使粪便中胆固醇及时排出，从而起到降低血清胆固醇含量的作用。 4宜多吃些水产海味食物，如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类，这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，以及各种无机盐的良好来源，在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。中医认为这类食物具有软坚散结的功效，故经常食用，可以软化血管。 5宜吃低盐饮食，食盐中的钠，能增加血浆渗透压，促使血压升高，而高血压对动脉粥样硬化及冠心病均可带来不利的影响。 6宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。尤其是高胆固醇者宜常吃红辣椒、牛奶和鱼。科学家们发现，红辣椒中含有一种番椒素的物质，它能有效地降低人体内胆固醇。牛奶中含有一种乳清酸物质，能抑制肝脏合成胆固醇，降低血液中胆固醇含量，而且牛奶营养丰富。鱼内含有鱼肝油具有降低胆固醇的作用。 7宜吃植物油，如豆油、菜油、花生油、麻油等。

问题三：吃什么食物可以软化血管？软化血管吃什么?动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性的同时官腔还变的狭窄。因此，在日常生活中多吃一些软化血管的食物有助于预防动脉硬化的发生。我们日常饮食中，一般都含有一定量的油脂，若油腻食物吃太多，就会使过多油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心脏血管病变，适当的饮食调整可延缓脑动脉硬化进展，下面就让我们一起来看看软化血管吃什么吧！

牛奶：含有一种因子，可降低血清中胆固醇的浓度，牛奶中还含有大量的钙质，也能减少胆固醇的吸收。
大豆：含有一种皂甙的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。
生姜：含有一种含油树脂，具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。
大蒜：含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。 大蒜：在降低血脂，防止动脉粥样硬化和预防心肌梗塞方面有良好的作用。
燕麦：具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，常食可防动脉粥样硬化。
红薯：可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。
山楂：具有加强和调节心肌，增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
海鱼：有降血脂的功效。临床研究表明，多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。
蜜橘：多吃可以提高肝脏的解毒能力，加速胆固醇的转化，降低血清胆固醇和血脂的含量。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
火麻油：巴马火麻油是阿尔法亚麻酸的代表性食用油类，阿尔法亚麻酸具有抗炎作用，有助于抑制过敏反应、防辐射、保护视力、增强智力、调节血脂作用、降血压、降低血黏度、增加血液携氧量、预防心肌梗塞和脑梗塞;对胰岛素抵抗和糖尿病等多项疾病有显著效果

问题四：经常吃什么食物可能清理和软化血管清理血管的最好的食品就是大蒜和葱,大蒜和葱对于血管有很大的好处具有杀菌消炎的作用,还可以降低血脂,血糖,血压,降低胆固醇的含量,还有抗癌的作用,对中老老年人是特别有好处的,应该作为日用品每天都要食用.
软化血管的食物很多，例如葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等。

问题五：[转载]吃什么可以软化血管，增加血管弹性？软化血管食物：
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。
蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。
枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。
核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。
茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中有较好作用。
番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。
白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。
玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。
二、适量运动
三、心态良好。
四、保健适当。可以服用一些保健食品。比如说纽崔莱的钙镁片，既能补充
钙质，镁又能软化血管；磷脂；深海鱼油；蜂胶等。
阿司匹林，尼莫地平。没副作用，能软化血管，增加血管弹性，降低血粘度。 深海鱼油!!! 软化血管，稀释血液，增加血管弹性，促进血液循环 降血压血脂

问题六：动脉硬化吃什么能软化血管以下食物对疏通清理血管、软化血管有特殊的功效：
西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
苹果：苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱：含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
茄子：保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
在采用食疗的同时也不要忽视治疗！采用科学的治疗方法是必要的现在中医

问题七：什么药能软化血管病情分析： 市场上有许多软化血管的药，但真正可以软化血管的药一种也没有，市场上所有软化血管的药充其量是可能延缓血管硬化。如果只是预防心脑血管疾病那么就简单一点，可以长期吃点深海鱼油胶丸和卵磷脂胶丸，而且两者配合一起吃更好，可以软化血管.意见建议：平时注重饮食就可以预防血管硬化：粗粮、蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以影响脂肪的吸收，使脂肪排出体外。粗粮可以掺在大米中一起煮，这样既保证粗粮的摄入，又改善口感。而新鲜的蔬菜和水果中含有大量的维生素C，维生素C可以软化血管。每人每天应该摄入500克蔬菜和200~400克的水果。黑木耳有“血管清道夫”之称，可以防胆血栓的形成。

问题八：吃什么食物可以软化血管？一,平时需要注意些什么？
(1)要注意控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳。因为不良 *** 及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，进而导致脑血管破裂出血而发病。故预防脑血管病首先应注意控制情绪，避免过度紧张与疲劳。
(2)要注意节制饮食，做到有规律、有限度、有范围。祖国医学认为，饮食气辛窜而辣者，可助火散气；气重而甘者多助湿生痰，进而导致脏腑功能失调，而诱发脑血管病。故应注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和过咸，少吃肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣 *** 之品，多吃一些新鲜水果和蔬菜。
(3)生活有节律，劳逸应适度，因为过劳则伤气，过逸形肥而脏弱，均易发生脑血管病。故从事脑力劳动及进入中老年之后，要注意劳逸结合，可适当参加一些体育活动，以增强体质和抗病能力。诚如《庭训格言》所述：“平人以劳为福，以逸为祸也。”“节饮食，慎起居，实为却病之良方也。”
(4)要注意节制性生活，保肾精。房事过度可致肾水亏虚，肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注意节制性生活，保护肾精。
(5)要保持大便通畅。大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持大便通畅，防止大便秘结。
二,饮食方面的内容:
1．限制盐摄入量 盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa(4mmHg)，在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。
2．劝阻吸烟和限制饮酒 为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密切关系。有酗酒习惯的人要戒酒，或减少饮酒量，每天饮酒量不宜超过一两白酒，以防血清脂蛋白增多。
3．加强体育锻炼 经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、减轻体重均有极大好处。
4．膳食预防 合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：
（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。
（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%。
（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%。
（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%。
（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%。
（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg。
（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。
上述内容可基本归纳为“忌烟酒，少食盐，合理膳食，加强锻炼。”具体应该注意下列几点：
（1）以素食为主，宜多食豆类及其制品，不仅蛋白质含量多且质量高。豆油中不饱和脂肪酸多，还含有卵磷脂，有利于胆固醇的运转。
（2）少量多餐，以易于消化和清淡的食物为主，且以早、中餐为主，避免晚餐过饱。
（3）适量饮用茶水，可以利尿，且其中茶碱鞣酸可以吸附脂肪及具收敛作用，减少脂肪的收。
（4）以豆类或含硫氨基酸高的蛋白质为主，使其占总热量约15%左右，以降低血压和减少脑卒中发生的机会。
（5）蔬菜、水果是维生素、无机盐和纤维素不 的良好来源，还有利于降低体重。
预防心、脑血管疾病，应从儿童期就注意合理膳食。
三,有没有什么药是......>>

问题九：吃什么可以软化血管呢？从膳食养生角度来讲，血管硬化不能食用高脂肪的食物，如肥猪肉，油炸类食物，可以多食用新鲜蔬菜和水果，特别是含有丰富可溶性膳食纤维的蔬菜水果，在我们日常生活中可软化血管的蔬菜非常多，比如西红柿、南瓜、海带、生姜、洋葱、香菇、茄子、白薯、玉米等，建议在烹调时加入适量的巴马火麻油，效果会更显著，不妨尝试一下

问题十：吃什么东西可使血管软化?黑木耳 黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
大枣 含丰富的维生素C和维生素D。维生素D能防止出血性疾病。
茄子 含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。
核桃 含有丰富的磷，可营养脑神经。又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。
香菇 含有核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。
蜂蜜 它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。
白薯 属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。
玉米 含有亚油酸、维生素E等，能防止俯管硬化。
番茄 含有维生素D，可保护血管、防治高血压.

木耳和什么吃才通血管

木耳和什么吃才通血管

木耳和什么吃才通血管，随着生活水平的提高，我们的饮食生活也越来越丰富。但是病从口入，也增加了我们患病的几率。因此，有一个健康的饮食方式是非常重要的。下面是木耳和什么吃才通血管。

木耳和什么吃才通血管1这是因为木耳被誉为是素中之荤和素中之王，每100克的木耳中含铁量为185毫克，比蔬菜中含铁量最高的菠菜还要高出二十倍，比肉类中含铁量最高的猪肝要高出七倍。因此经常吃木耳，可以减少血液中的血小板凝块，帮助我们预防血栓的发生。另外，木耳还可以减少食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖。对疏通血管、防治静脉曲张很有效果。

那么在木耳中加入什么，能使疏通血管的效果更好呢?

它就是香菇。香菇中含有的营养物质也是非常丰富的。例如香菇中含有的香菇嘌呤，可以降低我们体内的胆固醇，以及血液的浓度，降低堵塞血管的风险。

另外香菇中含有的抗氧化剂，是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍，可以延缓血管的衰老，增加血管的弹性。另外，香菇中含有的氨基酸、氧化酶等一些核酸物质，能够溶解血管中多余的脂肪，能够起到降血压，降血脂的作用。

做法现在就告诉大家：将木耳提前用开水泡开，之后放进碗里面。将香菇放进开水中煮两分钟左右的时间，然后捞出来也放进碗里面。之后将锅里放入油以及葱姜蒜热炒一下，将准备好的香菇和木耳放入锅里面翻炒一下，就可以出锅了。

香菇和木耳一起吃，真的是营养又美味呢，尽管它们有很不错的保健作用，但是患了静脉曲张，还是尽快使用有效的'药比较好哦!

木耳和什么吃才通血管2 红枣木耳汤

食材：10克的黑木耳，3片姜，5枚红枣。

制作方法：

1、以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。

2、用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。

注意：不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；红枣吃多了会腹胀，所以不可多吃每次食用不超过10枚。

红枣木耳汤的好处

黑木耳：血管清道夫

1、黑木耳作为药物，不腻不躁，可常服久用，可养血益胃、降血糖、抗冠状动脉硬化、延缓衰老等作用。

2、广州中医药大学博士生导师黄兆胜教授介绍，黑木耳可降低心血管病发病率。尤其适合中老年人、三高人群，被誉为“血管清道夫”是实至名归”。

红枣：天然维生素丸

1、红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

2、据《黄帝内经》《本草纲目》记载：“枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损之功效。”故红枣是极佳的营养滋补品。

生姜：刺激心脏和血管

常吃生姜最有益于心血管病人的康复，它富含姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。

这红枣木耳汤，不但对心脑血管有巨大的帮助，而且对五脏都有补益。黑木耳色黑补肾，质柔软，能软化血管养心。又因为它是从腐烂的木头上长出来的。

为阴中之阳，故又有润肺补肺的功效。由于木耳乃木头之上生长，其禀赋性甚厚，故可养肝木，助肝排毒降浊。加上生姜与大枣，可调和营卫，补益脾胃。如果是年老体弱之人，还可在木耳汤中适当加约10克的黄芪。

木耳和什么吃才通血管3 一、木耳清血管秘方

首先需要准备100克西兰花，30克水发木耳，30克豆腐干，20克红柿子椒，三瓣大蒜。接着需要将西兰花洗干净、切成小块备用，将木耳清洗干净、用开水灼一下，将红柿子椒、豆干切成小块小块的，大蒜也需要切成薄片备用。

接着我们在锅里面放入一些植物油和动物油等到油烧热之后，在里面加入大蒜炒香，接着放入豆干进行爆炒，最后再放入其它的食材一起翻炒，起锅之前需要加入一些调味料即可。

二、木耳清血管原理

黑木耳是一种在生活中很容易买到的食材，他一斤的价格可能需要高达三四十元，但是泡发之后也是非常实惠的一种蔬菜。黑木耳确实算是清血管的一个好帮手，其中含有的微量元素非常丰富，还含有人体所需要的b族维生素，因此能够起到补铁的作用，还可以促进血红蛋白的生长，因此可以帮助我们提供更好的造血功能，也就可以降低血压。

木耳的营养元素非常多，其中含有一种木耳多糖的物质，可以促进脂质肠道内排泄的重要物质，对于血脂的控制也有非常大的帮助，所以非常适合出现高血脂和高血压状况的朋友吃。

在我们的脖子前方，气管两侧，各有一条小拇指粗细的动脉血管，它是血液从心脏流向头脑部的主干河流，这就是颈动脉。如果你用手在下颌角往下触探，就能摸到这两根动脉随心脏的搏动而跳动。

颈动脉一旦被堵，大脑就会严重缺血，8分钟大脑就会被损伤，出现失明、失语、半身不遂...这就是我们常说的“脑梗”、“脑中风”！如果时间再长一些，甚至会出现脑死亡。

运动和锻炼对于身体血脂，有着最直观的调控效果，之所以如此，是因为在运动的过程中，人体的脂肪会被消耗，这个时候，身体需要的能量就会越多，在控制饮食的前提下。

适当的锻炼，可以减少身体内脂肪的堆积，由此降低血脂过高的风险。对于年轻人而言，可以饭后两小时，尝试适度锻炼一小时；对于老年人而言，可以饭后适当散步，活动一下筋骨，这些锻炼方式，都有助于血管健康。

或许很多年轻人对自己的血管健康并不在意，或许许多中年人都认为自己的血管非常的健康，实则上血液黏稠的情况在生活中已经变得比较多见，血液的流动速度已经减缓了很多，造血功能和血液的供应量也大打折扣，所以希望大家能够尽早应对这方面的问题，好好的调理一番。

哪些食物是“血管清道夫”，多吃会给血管大扫除，远离血栓？

人体垃圾无处不在，不仅仅存在于我们的尿液和粪便里，就连我们的血液当中也会存积大量的垃圾。尿液和粪便里的垃圾较好排出，可是血液里的垃圾又怎么排出呢？众所周知血液一旦存积垃圾，就会堵塞我们的血管，导致多种疾病发生，严重的还会致使血栓发生甚至危及我们的生命安全。人人都想拥有健康的血液，也因此我们会吃一些清理血管垃圾的食物，那么你知道哪些食物是血管清道夫，多吃会给我们的血管大扫除，远离血栓吗？

一、木耳木耳特有的胶质，一旦被人吃进体内，就会带走部分垃圾，这其中也包括我们血液中的垃圾。除此之外，木耳还可以降血脂、降血压，总之一句话，木耳对我们的血液可是有大大的好处。平日里可以多吃些木耳，涮着吃、炒着吃、煲汤吃、做馅吃，吃法多多，营养多多。为了血液健康，我们一定要多吃木耳哦。

二、洋葱洋葱具有软化血管，降血脂的作用。常吃洋葱有利于保护我们的血管，不让血管变脆导致破裂，继而出血。洋葱还会降低血脂的浓度，清除血管斑块儿。洋葱生吃软化血管效果会比较强，但是由于洋葱带有的辛辣味会刺激我们的肠胃，不建议生吃，最好还是炒着吃，急火爆炒，缩短炒菜时间，尽可能大量保存洋葱营养成分。

三、海带海带清理血管中的垃圾原理同木耳，海带本身也会含有一种特有胶质，可以带走血管中的垃圾，有利于血液健康。除此之外，它还有助于身体排毒，对我们的身体健康有很大好处。为了最大化发挥海带的营养成分，无论是炒或者是拌，都建议先将海带放入锅中，清水煮个十分钟左右，在煮海带的同时放入一些白醋或者米醋，因为煮海带加醋可以将海带中的某种营养物质释放出来，更容易被人体吸收。

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