为什么不能在饿的时候订午餐(为什么要把午饭定在中午12点呢？)

人们常说别在饿肚子的时候逛商店，因为这个时候你会想把所有的零食全部装在自己的购物车里，然而事实上你并不应该吃这么多的东西。

这个道理也适用于我们下馆子吃饭点餐的时候。研究者们发现，当人们在吃饭之前一段时间就开始点餐的话，更容易选择健康以及低卡路里的食物。

"我们的结果表明，在十分饥饿的时候订餐将会提高所订食物的卡路里，而提前一段时间订餐则会有大幅的改善"，来自宾夕法尼亚大学的研究员说道。

为了检测订餐的时间对我们最终选择的影响，他们设计了两轮试验，招募了将近700名在餐馆用餐的志愿者以及195名大学生。

在第一次的试验里，志愿者们被要求在早上7点以后随时进行点餐，用餐时间则安排在中午11点到2点之间。结果显示，志愿者们的订餐时间与用餐时间的间隔每延长一个小时，午餐的热量就会降低38大卡。

在第二次的研究中，志愿者们被随机地要求将其订餐时间选择在10点之前或11点之后。相同地，等待时间越长的志愿者其午餐中的热量越低。

当然，从整体水平来看，订餐时间早的人相比订餐时间晚的人午餐的卡路里摄入量差异并不显著，但日积月累，这种微小的差异就会变得很大。

"这一结果告诉我们，人在特殊情境下跟随内心作出的选择并不一定是理智的"。来自卡耐基梅隆大学的研究者之一说道。

在第三次试验的时候，学生们被随机的要求在课前或课后订购午餐，而所有的午餐都会在课后即时提供。

结果显示，在课前就订购午餐的学生选择的食物总卡路里平均为890，而课后订购午餐的学生选择的食物的总卡路里则为999.

虽然研究者们仅仅在特定的情景下进行了试验，但这一结果表明一个观点，即在不太饿的状态下对饮食进行规划，更有可能更加合理。

而这一选择会对自己的身体健康更加有好处，因为它限制卡路里的摄入不仅能够延长寿命，还能够延缓衰老。

为什么要把午饭定在中午12点呢？

通常如果你早上是7点或者8点左右吃早饭的话，那么12点多差不多感觉到饿了，这个时候时候吃午饭刚好，没人把午饭硬顶在12点，通常11点到2点都是正常的，看个人的习惯了，通常在感觉到稍有饥饿感吃饭是最好的

明明不饿，到吃饭的时间应该吃饭吗？

早餐一定要吃哦，不仅要吃，还要吃好。建议早一点起床，先喝杯温热的水，适当活动活动身体，身体机能活跃起来了，自然就有饥饿感了。

我二十几岁的时候，曾经有几年不吃早餐，不吃早餐的时候，似乎午餐也没胃口，后来，提前半小时起床，吃上早餐后，中午反倒有了饥饿感。

如果刚开始早餐实在吃不下，可以把水果和青菜温水打成糊，喝下去，对身体 健康 也会有不错的效果。

晚上早一点睡，早晨提前半小时起床，每天为自己准备一顿精致的早餐吧！

这是分情况的。

如果是肚子胀，不舒服，到了饭点，不饿，不想吃东西，那就让肚子空一空，让肚子，其实就是肠胃缓一缓，有个休息的时间，我每年春夏换季的时候，都会爆发一场急性肠胃炎，一天不喝水不吃饭，肚子一点都不饿，吃了药后的几天，肚子还是没有饥饿感，然后对食物没有一点欲望，后来我摸到了自己的这个规律以后，吃饭特别注意，不吃冷的，冰的，辣的，保护肠胃。

如果是 健康 的，到了吃饭时间不饿，很可能是上一顿吃的太多，或者太晚，比如现在很多人爱睡懒觉，到了快中午才吃饭，那午饭时候肯定不饿啊！吃的太多，胃工作量太大，超负荷了，这其实对胃是个损伤。这时候可以少量的喝点汤，千万不敢再硬吃了，吃的更撑，肚子就会吃的可大，一掀衣服，肚子真大啊！

理论上说最理想的方式是饥饿时进食，饥饿是人体的本能反应，是给大脑需要进食的信号，此时进食当然是最佳选择，人体处于平衡状态。现在食物丰富，很多人饥饿感长期消失，其实是一种失衡状态。话说回来，饥饿时进食只是理论上最理想的选择，但不现实，作为 社会 人不可能只为进食而活着，也不可能备有可口饭菜等你饥饿时进食，如果食点心那么下一个饥饿点很可能又不在饭点上，一个家庭父亲可能在a时间点饥饿，母亲可能在b时间点饥饿，儿子在c时间点饥饿，女儿在d时间点饥饿，都可能兼顾吗？如果在上班时间更不可想象，有可能饿上2-3个钟，比如上午九点左右才饥饿很多人就把早餐省了，而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加，有利于细菌繁殖，容易促进胆结石的形成。另外如果身体欠佳就可能出现假饥饿或饥饿缺失，大脑就会收到错误的信息，而且过饥之后往往伴随着暴饮暴食，对身体损害极大，野生动物为什么此圈养动物短寿就是这个道理。因此定时进食反而显得比较可行，那有没有兼顾两者的方法呢？有，我从医多年总结出一套简单实用的方法共参考：按时吃饭，饭前有饿感吃八分（以有饱感为十分计），无饿感吃六分，如果餐前仍腹胀则饿一餐，尽量调理到每次餐前都有饿感。

这是典型的暴饮暴食，每天吃饭的次数越少，每次吃的越多就越容易胖，对身体的危害就越大。不仅仅是对体型有影响，吃饭不定时还会对身体的各个器官造成影响。

胃是用来储存食物的，如果两顿饭不吃，胃就会很瘪，当一顿饭吃的很饱的时候就会膨胀起来。如果一顿饭吃的很多就会导致胃的消化不良，很多老胃病都是吃饭不能准时的人，严重的甚至导致胃的病变、穿孔等。这绝非危言耸听， 历史 上杜甫就是暴饮暴食撑死的。所以不管饿与不饿到了饭点都应该意思意思。

早饭不吃容易得胆结石很多人都清楚，主要的原因就是，胆是浓缩胆汁的，到了早晨已经浓缩一个晚上，如果这个时候吃东西了就能把浓稠的胆汁排出来，如果不吃饭，就会越来越浓最后形成胆结石。

很多人在暴饮暴食之后得了胰腺炎，胰腺炎一旦得了就会对身体 健康 造成很大影响，如果想胰腺 健康 最好每天按点吃饭，不要暴饮暴食，特别是在暴饮暴食的时候喝酒。

健康 的人都是生活规律的人！

可能我这句话有一定的片面性，不过凡是长寿者均是有着特定的规律生活。或读书立著，或周游各地，或寓情田园。他们用自己规律的生活方式演绎自己的人生。

规律的人生要从规律的饮食做起！我们食物的消化过程是一个条件反射的过程，而且是一个连锁式的条件反射。由食物入口开始，最先刺激的是唾液分泌，然后随着食物的下滑，逐步刺激胃液、胆汁、胰液、小肠液的分泌。这些消化酶一步步完成了食物的消化吸收。其中最开始和最常见的条件反射是食物唾液分泌条件反射。

条件反射的形成需要一个长期的规律刺激才能形成。也就是我们饮食习惯养成后，当我们到达吃饭时间，我们的唾液就开始分泌以准备消化食物了。规律的饮食习惯能够促进食物的消化吸收。同样，规律的生活，带给我们规律的神经和体液调节，有利于我们的身体 健康 ！

条件反射建立之后，如果反复应用条件刺激而不给予非条件刺激强化，条件反射就会逐渐减弱，最后完全不出现。也就是说如果我们的饮食无规律，我们的消化液的分泌也就没有规律。我们要吃饭后才会有唾液的分泌，然后才会有之后的连锁反射。这样肯定不利于我们食物的吸收。同时因为消化液分泌的紊乱，带来我们机体调节的紊乱，影响我们身体的 健康 。

规律的饮食习惯应该坚持！

至于在吃饭时候不觉饿，主要考虑上一餐吃的太多，或者运动过少。针对这种情况，可以通过减少食物摄入和或者增加运动加以调节。

健康 的人生要从规律的饮食做起！

我们为什么要吃饭？

不是因为每天早中晚有三个饭点，到点了不吃的话就有多大罪过。每次吃饭也不是完成任务非要吃多少，或者像吃自助餐似的非要把交的钱吃回来。

我们吃饭是因为饿，饿的原因是身体需要补充能量。如果能量补充够了，就会出现饱了的感觉。因此我们吃饭是由饥饿感驱动的，感觉到饿的时候再吃，不饿的话就不要因为到点了而吃，饱了也不要再吃了。

产生饥饿感并为之而进食是我们生之俱来的能耐，不用担心自己不知道饿。而且少吃一两顿甚至不吃一两天，对 健康 不会有什么影响，因为我们身体有储存，这就是肥肉的用途，是为了在食物短缺的时候应急用的，这也是少吃才能减肥的道理。

值得注意的事很多时候你感觉饿，其实是渴了，身体缺水，因为食物中最大的成分是水，靠吃是能够补水的，但这样补水的同时也会增肥，所以饿的时候先喝一杯水，或者注意平时多补水。

生活在食品丰富地区的绝大多数人都吃得太多，所以要少吃。很多人吃不是因为饿，而是因为吃成瘾了，所以才普遍肥胖。少吃，是 健康 饮食习惯的第一条。

人什么时间吃饭是由饥饿感驱动的，而饥饿感主要与食物在胃和小肠排空速度相关（另外还有心理等因素）。食物在胃和小肠一般停留6-8小时，不同食物停留时间也不一样。水果、水和蔬菜汁在胃停留时间是20分钟，排空最快；肉类和油炸等脂肪含量高的食物在胃停留时间最长，大约3-5小时，排空最慢。

所以，如果平时正常上班工作，吃点午餐就觉得吃撑， 晚餐也不觉得饿，就要考虑午餐是不是肉吃的太多，或食物过于油腻，导致胃里食物排空慢，没有饥饿感。或者有吃油腻夜宵的习惯，也会导致第二天早上不饿，造成恶性循环。

不吃早餐和午餐，只吃水果或零食也对 健康 不利。水果和零食只能提供碳水和少量维生素、矿物质，根本不能提供人体每天需要的蛋白质、矿物质和维生素等重要营养素。

按时按量吃饭是 健康 饮食的一部分。饮食不规律、或者暴饮暴食是导致胆囊炎、胃炎、肥胖、胰腺炎、脂肪肝等很多疾病的重要原因。但现在一些参加工作的年轻人很难做到三餐规律，尤其是在外地工作、不在父母身边的年轻人，几乎每餐都靠吃外卖，自己几乎不开火做饭。长此以往，年纪轻轻就出现贫血、低蛋白、肥胖等营养不良性疾病，甚至由此出现心理问题，实在得不偿失。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国营养特训班第5期学员

首先如果等到你饥饿的时候再吃饭，你会吃的太多太快根本无法控制自己，最后导致过度摄取太多的热量并增加了体重。

如果你不是有规律的吃饭，你就会无法让身体饱食，很容易放纵自己，受一些垃圾食品的诱惑，无法自律，暴饮暴食，增加对零食和甜食的渴望。

当限制热量摄入，营养不良就会发生，导致低血糖，大脑依赖糖作为燃料，低血糖会导致思维混乱、无法完成日常工作。

新陈代谢变慢会导致身体功能变慢以保存能量。消化道会减慢速度导致饮食失调。

想从恶性循环中走出来，还是要有意识的改变才可以。一天的状态要么不吃饭、要么吃到爆、要么零食水果来顶饭，身体状态和精神状态可想而知。

一下子改变很困难，但是可以从某一点下手打开恶性循环的缺口 ，缺口一旦打开了还发愁不能改变吗？

建议从早饭入手 ，精心准备早饭，哪怕吃的很少但是也要吃一点，一般情况下早饭时间都不是很饿，你不是个例，但是吃早饭的状态和不吃早餐的状态绝对不一样，凑合吃早餐的状态又和精心吃早餐的状态也不一样。

早餐时间不多也能准备一杯牛奶和三明治吧，哪怕你懒得做去买呢。这样 碳水、蛋白质、蔬菜、脂肪基本的营养素都有了 。虽然种类并不多起码对于不吃早餐来说也是个好的开始。

适应一段时间早餐的变化，然后从午餐下手，早餐如果没功夫，午餐就不要马虎对待了。 蒸个米饭，准备一道素菜和一道肉菜，少油、清淡， 吃不完你可以少做一些啊。这样也具备了基本的碳水、蛋白质和蔬菜。

对于下午加餐，如果觉得饿了可以加餐，也可以吃水果，但是零食最好不要吃，营养那么低热量那么高的东西也只是解决嘴馋。 可以换成低糖酸奶或者一小撮的干果。加餐适量吃一些就可以，不要影响晚饭。

因为晚饭是必须要吃的，可以少吃，但是不能不吃，不吃晚饭极其容易造成睡前暴饮暴食或者忍着不吃到早上，空腹时间又太长不利于稳定血糖。

一杯牛奶或者豆浆，少许主食(粗粮为宜)和一些蔬菜 ，晚饭简单些比较好，特别是需要减脂的人。饭后可以出去走走，散步遛弯甚至过一会儿去运动也好。

建议规律饮食，不要过饥或者过饱，要注重饮食的合理性。早饭还是要吃一点的，如果中午不太饿，就少吃一点主食，不要撑的难受了才停下来。下午可以补充一些零食水果，到了晚上就没有那么饿了，可以比中午吃的再简单一些。

饿了么为什么不能用微信支付

饿了么不能用微信支付的原因是饿了么目前还不支持用微信支付。饿了么主营在线外卖、新零售、即时配送和餐饮供应链等业务，整合了线下餐饮品牌和线上网络资源，用户可以方便地通过手机、电脑搜索周边餐厅，在线订餐、享受美食。
饿了么是一家中国本地生活平台，由拉扎斯网络科技（上海）有限公司于2009年4月年正式上线。“饿了么”整合了线下餐饮品牌和线上网络资源，用户可以方便地通过手机、电脑搜索周边餐厅，在线订餐、享受美食。于此同时，“饿了么”向用户传达一种健康、年轻化的饮食习惯和生活方式。除了为用户创造价值，饿了么率先提出C2C网上订餐的概念，为线下餐厅提供一体化运营的解决方案。“饿了么”隶属于上海拉扎斯信息科技有限公司，“拉扎斯”来源于梵文“Rajax”，寓意着“激情和能量”。公司始终将自己定位成一家创业型公司，充满激情，充满能量。公司秉承“极致、激情、创新”的信仰，致力于推进餐饮行业数字化的发展进程。

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