头发总是出油的原因是什么，做好4点，远离4点，和大油头说再见

油性头发是最为让人苦恼的，几乎每天都要洗头发，不然就会油光发亮、头皮发痒。其实这种油性发质主要有两个因素造成，一是病理性出油，另一种是非便利性出油。

想要彻底跟大油头说拜拜，就要找出头发出油的根源：

1、不良的饮食习惯

据研究表明，头发出油的原因多数是由饮食造成的。有的人日常中经常进食高油高蛋白的食物，以及过于辛辣刺激的食物，这些食物会导致皮脂腺分泌过多，从而使头皮和头发出油情况加重。

2、作息不规律

现在年轻人的夜生活非常丰富，经常熬夜不睡，甚至作息昼夜颠倒，这会导致机体的内分泌系统发生紊乱，使油脂分泌发生异常，尤其是皮脂腺的过量分泌，会导致头皮更加油腻。

3、不当的清洁方法

有的人认为自己是油性发质，所以每天都会洗头，甚至早晚各洗一次，但其实这种做法非但不会减轻出油症状，反而会加重。虽然当时可以通过洗头清除掉头皮的油脂，但是头皮会反馈给机体油脂不足，促使皮脂腺加速分泌，这也就是为什么头发会越洗越油的原因。

4、精神压力

虽然现在的物质条件非常丰富，但是生活节奏却在不断地加快，多数人面临着社会的以及家庭的各种压力，精神就会变得非常紧张、焦虑，这些情绪会促使皮脂腺分泌加快，使头皮油脂分泌加速。

了解了造成头发出油的原因之后，针对性的选择改善方法，做到以下4点就可以跟大油头说再见了。

1、适当的更换洗发水

对于油性发质的人来说，选择用控油作用的洗发水更为合适，并且要隔一段时间更换一次洗发水品牌，这样可以更好地帮助头皮控制皮脂腺分泌油脂，并控制头皮的出油量。

2、调节饮食结构

想要改善头皮出油过快过多，就要从饮食上着重调节。尽量少吃过于油腻的食物，以清淡为主，并多吃些容易消化的、脂肪和胆固醇含量少的食物，多吃青菜和水果，这样可以从自身控制油脂的分泌，减少头皮发油。

3、调节作息时间

作息不规律也是造成头发出油的一个重要原因，所以要尽可能的调节作息时间恢复规律，做到不熬夜，早睡早起。并且要进行适当的运动，增强机体的代谢循环，使皮脂腺分泌恢复正常。

4、适当的给头皮做按摩

每天抽出一点时间，给自己的头部进行适当的按摩，这样不仅可以促进头部的血液循环，加速代谢，同时还可以减少头皮油脂的分泌，改善头发出油过多的情况，跟大油头说拜拜。

头发的好坏是跟一个人的健康有着密切的关系的，所以想要有一头顺滑的秀发，就要先使自己的身体变得更加健康。上文简单介绍了改善头发出油的几种方法，在日常中可以有针对性性的选择适合自己的方法来改善出油的情况。

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