长期有这4种习惯的人，牙齿可能已经坏了，及早注意

牙齿作为口腔的重要组成部分，作为人们咀嚼食物，品尝美味的重要工具，具有不可替代的作用，现实生活中由于人们的不良习惯或者不注意经常会做出损害牙齿的行为，牙齿的损坏不但会影响美观，而且在一程度上也会影响人们的咀嚼功能，给人们的生活带来不方便，一般长期有这四种习惯的人，大多牙齿都坏了，人们应该引起警惕，尽量杜绝不良的习惯，保护好自己的牙齿。

1、冷热酸甜想吃就吃

经常吃冷热酸甜的食物会容易诱发牙本质敏感，甚至会加速牙龈萎缩，加速牙齿的退化，而且酸性食物对牙齿具有一定的腐蚀性，会导致牙齿表面钙质脱化，加速牙齿的老化，使牙齿功能变得脆弱。甜性食物尤其是糖容易产生蛀牙，特别对于小孩子应该少吃糖。

2、用力过度刷牙

刷牙本来是一种清洁口腔卫生，保护牙齿的行为，刷牙时如果用力过大，容易伤害牙龈及牙齿的表面，容易造成牙龈出血，牙龈肿痛，牙釉质变得薄弱，容易出现断齿的情况。所以人们选择牙刷时应该选择质地比较柔软的，轻轻的上下左右进行刷牙。牙刷一般建议一个月换一次，否则容易滋生细菌。

3、用牙齿咬过于坚硬的东西

用牙齿经常性咬核桃，松子等坚硬的食物，或者用牙齿开啤酒瓶等行为，容易导致牙齿崩掉或者断掉，还容易引发牙周炎，加速牙齿的松动，因此要学会保护好牙齿，不要过度消耗牙齿的寿命。

4、咀嚼东西时不注意方法

牙齿可以吃多种多样的食物，部分人习惯用一侧的牙齿咀嚼食物，人们咀嚼食物时不能只是使用一边的牙齿，应该左右交替，长时间使用一边的牙齿咀嚼食物容易造成细菌滋生，加速牙齿的腐蚀和老化，缩短牙齿的寿命。

牙齿健康时人们不会过多的去注意，一旦牙齿出现牙疼，酸痛，不敢吃东西时，人们才发现牙齿对我们这么重要。牙齿作为人们身体的重要组成部分，人们应该学会保护自己的牙齿，改掉以上四种不良习惯。

平常可以适当的多喝一些水，或者吃一些含钙量较高的食物，可以帮助人们清洁口腔，预防牙釉质脱落，还可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，可以提高身体的免疫机能，尤其是12岁以下的儿童蛀牙发病率高，一定要少吃糖。

如果牙齿已经出现了不舒服，要尽早咨询专业的牙科医生进行医治。保护牙齿从戒掉不良习惯开始。

什么是牙及牙周病？诱发因素和日常注意事项有哪些？

我们在这里想和大家说的是牙及牙周组织的疾病。几乎每个人在一生中或多或少都会遭到牙病的折磨。牙齿是我们摄取食物、消化食物的第一器官，一切美味佳肴均由它先来品尝，当然一切由口而入的伤害因素，首先侵袭的也是牙齿；牙周组织，作为牙齿的支持、固定组织，紧紧地包绕在牙齿的根、颈部，那么无论是品尝美味佳肴，还是遭受有害物质的侵袭，与牙齿的“待遇”都是相同的。

临床上最常见的“牙病”是龋齿和牙龈炎，如果不能及时治疗和合理护牙，发展下去将会发生牙髓炎、根尖炎、牙周炎等，严重者造成牙龈萎缩、牙齿松动甚至脱落。牙及牙周疾病，临床上表现为慢性的较多，早期多无明显的自觉症状，易被忽视，而发现时往往已发展得较为严重，因此平时作好多方位的预防、护理、定期检查是十分重要的。

造成齿龈疾病和蛀牙的的罪犯是相同的，即细菌斑的累积。大家知道，口腔里共生着许多种细菌，这些细菌和口腔里的食物残渣、唾液里的黏畲物质等混合成细菌斑，紧紧地贴附在牙齿和牙龈相邻接部位，如果刷掉，6小时后又会产生新的细菌斑，若不及时刷掉，菌斑就会和唾液中的矿物质结合变硬，像石头一样——此即牙石，这时再用一般牙刷就刷不掉了，菌斑长期附着于牙齿表面，会侵蚀珐琅质造成龋齿，结石附于齿龈线上，会刺激牙龈，使牙龈红肿、疼痛、糜烂、容易出血——此即为牙龈发炎。医学上把这种牙龈发炎叫做不洁性牙龈炎。不洁性牙龈炎是大多数牙周炎的直接病因和早期表现。

有些全身系统疾病，也会使牙齿抗龋能力降低，如糖尿病、慢性溃疡、口腔唾液过少等；由于年老或其他原因造成牙齿脱钙，都会增加牙及牙周疾病的发生几率，这说明内在因素与牙及牙周病的发生有着密切关系。

随着口腔保健意识的不断加强，也为了更好地保护好我们的牙齿，每个人都很有必要了解和掌握生活和饮食因素对牙齿健康的影响。

你有必要正确了解下列名词牙周组织：紧紧地包绕于牙齿周围，使牙齿能固定于牙槽窝内的组织(牙龈、牙槽骨……)牙茵斑：堆积于牙齿表面的细菌斑容易诱发的因素饮食因素过多食糖“过多吃糖容易诱发龋齿”，这个概念已作为一种常识被所有人接受。们前面讲过细菌是牙齿疾病的第一致病原因，而我们的口腔内平时就共生着许多种细菌，这些细菌形成牙菌斑贴附于牙齿及齿龈线上，当我们进食甜食后，牙菌斑中能发酵糖的高酸菌分解活跃，将糖发酵成酸而侵袭牙釉质，使牙齿的无机盐逐渐溶解脱钙而使牙齿龋坏形成龋齿；同时糖还会增加菌斑的累积，当菌斑不断累积之后会导致牙龈炎的发生；另一方面糖也会降低白细胞对有害菌的杀灭能力，而造成齿龈疾病。故而糖吃多了之所以容易使牙生病，是因为糖有利于有害菌在口腔内的繁殖，从客观上帮助了有害菌。其他原因牙齿清洁度牙齿清洁度差是造成牙齿牙周病的重要原因。无论是牙菌斑的累积，牙石的形成，或是吃糖后高酸菌的繁殖增强，其最直接有力的祛除方法就是及时地把这些有害物质清除出口腔，如果做不到这一点，那么食物残渣过久地在口腔内停留、腐化，则菌斑过度累积、结石的形成、酸性菌的毫无阻拦地繁殖，均会肆无忌惮地发展下去，那么你的口腔内将是一个极不利于牙齿健康的环境，自然牙齿疾病会愈演愈烈。

牙齿的不合理使用牙齿的不合理使用会造成牙齿损伤、松动，这样会造成菌斑有利积存的条件，而在清洁牙齿时又不容易清除，故而也是容易形成牙齿牙周疾病的一个原因。

请君莫贪甜糖会帮助酸性菌产酸而伤牙糖会助长有害菌的繁殖，是有害菌的帮凶生 活 建 议生活调理保持牙齿清洁保持牙齿清洁是预防牙病的根本办法。我们说无论是菌斑堆积，还是食糖导致病菌过度繁殖，或是食物残渣在口腔内腐败，只要我们及时把它们刷掉，这些致病因素就无法在口腔内兴风作浪，也可减少牙石的形成，口腔疾病自然就可大大减少。但是刷牙也是有讲究的，有的人早晨起来用牙刷在嘴里草草刷几下，就匆匆了事，岂不知这样刷牙既不能将菌斑和食物残渣刷掉，也不能使牙膏充分和牙面接触来发挥它的保健作用。正确的刷牙方法应该用牙刷顺着牙缝竖刷，每次刷牙不可少于3分钟，而且要认真地刷到每一个部位，这样不仅可以有效地预防菌斑形成和防止形成的菌斑长期停留危害牙齿和牙龈，还可以对牙龈起到按摩作用。我们前面还说过细菌斑被刷掉后，6小时内又会产生新细菌斑，所以我们应该坚持早晚刷牙，平时进食后及时漱口。晚饭后刷牙可以清洁一天内积存下来的食物残渣，清晨刷牙可以清除夜间睡觉时所形成的细菌斑，饭后漱口可以及时地把食物残渣冲掉，减少其在口腔内腐败的机会。刷牙的另一个问题是牙膏的选择，含氟牙膏能够增强牙釉质的抗酸能力，通过刷牙时牙膏中的氟和牙齿表面充分接触，氟化物可以在牙齿表面形成高矿化层，从而增强其“抵抗力”。茶叶含氟量很高，甩茶水漱口，可达到一定的防龋效果。有人发现在高氟水地区，儿童龋齿发病率却很低，恐怕就是这个道理。

叩齿叩齿是我国自古就有的健齿方法，使上下牙齿轻轻咬合，轻叩有声，每日晨起和睡前各做一次，每次叩击二百下，或白天有时间时做，这样可兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进牙体和牙周组织的血液循环，增强抗病能力，也可增强牙周韧带的功能和牙齿的稳固。

你也可用舌头在牙齿和牙龈上按摩，这是非常简单的事情，你可以根据自己的情况自己摸索一套用舌尖按摩牙齿、牙龈的舌操来，每天做两遍，不但对你的牙齿可以起到保健作用，还可以促进口腔内的血液循环，对口腔溃疡等疾病也会有一定好处。牙龈按摩的另一方法是，你可以在刷牙时用食指对牙龈按摩，这样不仅可以对牙龈起到保健作用，还可以排除龈沟及牙周袋内的分泌物(包括脓液)，起到对牙周炎的辅助治疗作用。

就医及早到医院就诊是非常必要的，民间有说法叫“牙疼不是病”，其实牙病大多是由龋齿引起的，而龋齿在早期并无症状，只是在发病处有颜色改变时，才有感觉，所以你应定期对镜自查，或到医院检查，及早治疗和预防，待到牙痛发生时更不应该以不是病对待，自己服止痛片了事，岂不知，这样发展下去，到形成牙龈炎、牙髓炎的严重阶段，就麻烦了。

简易止痛法一旦牙痛发作，你可以先用大拇指在虎口处的合谷穴按压止痛，在用力上下按压的同时，做左右方向揉动。按压频率以每分钟100下为佳，每次3—5分钟，一天中可重复按压数次。按压时要有酸胀感，而且越强效果越好。一般在第一次按压后牙痛就可以明显减轻。

饮食建议致龋食物的合理摄食食物分为致龋性和非致龋性两大类。而致龋性食物主要指糖以及含糖高的食物，如糖果、饼干、糕点、饮料和一些用糖加工的干果蜜饯等都属于致龋食物。对于这类食物应该尽量不要多吃，而且摄取这一类食物后应该立即刷牙，且要认真，因为糖类食物，一般黏性较大，容易粘在牙齿上，所以在进食这一类食物后一定要随时把牙刷干净。对于儿童尤其要注意不要在睡前和半夜进食糖果、饮料，当然更不能含着奶瓶睡觉。

含钙高的食物豆浆、豆奶及牛奶等食物除含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪等，还含有很高的钙磷等无机盐，在儿童成长期及对老年人都能起到良好的饮食平衡作用。尤其牛奶，其钙和磷的吸收率很高，所以常喝牛奶能提高牙齿的钙化程度，而且老年人容易发生骨质疏松症，每天200毫升牛奶，可以帮助提高血钙浓度，也可辅助降低牙齿易龋度。

戒除不良饮食习惯如烟、酒及过烫和辛辣食物均是慢性不良刺激，应该戒除掉这些不良习惯。

你应该了解的营养素维生素叶酸虽然一直应用叶酸来治疗贫血、子宫发育不全和焦虑等病，但是一些研究可以证明叶酸可以治疗齿龈疾病。而且齿龈疾病的患者，其血液中叶酸的含量虽然是正常的，但牙龈中的叶酸含量却是偏低，其原因虽并不明确，不过叶酸的确有这方面作用，所以最好是含服，或者制成漱口水使用。

维生素C可能是由于缺乏维生素C会减弱免疫系统抵抗细菌的能力，体内缺乏维生素C比较容易发生牙龈炎、牙齿松动及变质等毛病。所以在牙龈发炎时最好服用维生素C，这样有利于牙龈的恢复，而且平时就保证摄取足量的维生素C，有助于预防牙周病。

维生素E维生素E是一种抗氧化剂。它可以改善血液循环、修复组织，常用于心脑血管疾病。但是在牙龈疾病上它的疗效也是非常好的，你可以打开一粒维生素E胶囊，将其直接涂在牙龈上，可以起到修复牙龈的作用，有助于牙龈炎的治疗，且止痛效果也非常好。

矿物质钙龋齿的发生有一些情况与钙质的流失有关。尤其老年人，由于骨质流失，使得腭骨和牙齿的骨质变薄、疏松，使得牙齿容易松动和发生龋齿。不过一些实验表明，当齿龈炎、牙齿松动和龋齿发生后，再补充钙，似乎并没有什么作用。所以平时保持体内含钙充足，并且避免骨质流失，可以从某种程度上达到预防牙齿及牙周疾病发生的作用。

其他胃酸胃酸浓度低会造成钙吸收不良，而形成牙槽骨骨质再吸收，容易引起牙齿松动和龋齿。所以当你胃酸浓度低时，或者已经发现有牙槽骨的骨质流失时，补充一些盐酸，可能会有一定好处。

营养素维生素E：将1—2粒胶囊打开，直接涂于牙龈上钙：平时就应注意不要缺乏叶酸：漱口用，可帮助牙龈创面愈合维生素C：必要时可按常量服用营养治疗药膳药草生姜生姜即我们做菜常用的调味品鲜姜。传统中医利用其发汗解表、温巾止呕的作用，常用来治疗风寒感冒、胃寒呕吐以及鱼蟹中毒等。现代医学研究发现，生姜中含有姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、芳樟醇以及姜辣素等成分，所以它具有镇吐、抗炎、镇痛、杀菌等作用。根据临床经验，当牙痛时切一小片生姜咬在痛处，必要时还可连续使用，睡觉时也可含在嘴中，确可以止牙痛，以应一时之急。

大蒜大蒜也是我们日常饮食常用的调味品。现代医学研究发现，大蒜含大蒜素，蒜中还含有大量的B族维生素、维生素C、维生素D，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、枯草杆菌有较强的抑制作用，由此也证实了中医用大蒜治疗钩虫病、蛲虫病、痢疾、腹泻、疮疡、阑尾炎等病的原理所在。在这里说到大蒜的原因是，对于牙齿过敏症，用生大蒜办在牙过敏区涂擦2—3分钟即可见效。

药膳独头蒜独头蒜2—3颗。将蒜去皮，放火炉上煨熟，趁热切开熨烫痛处，蒜凉再换，连续多次。可消炎、杀菌、解毒，用于治疗牙齿疼痛。

花椒酒花椒15克，白酒50克。将花椒泡在酒内10—15天，过滤去渣，用棉球蘸药酒，塞蛀孔内可止痛。一般牙痛用药酒漱口也有效。可以消炎镇痛，治龋齿牙痛、一般牙痛。

酒煮黑豆黑豆、黄酒各适量。以黄酒煮黑豆至稍烂，取其汁漱口多次。可以消肿止痛，治热盛引起的牙痛、牙龈肿痛。

丝瓜鲜姜汤丝瓜500克，鲜姜1000克。将鲜丝瓜洗净，切段，鲜姜洗净，切片。两味加水共煎煮3小时，日饮两次，治牙龈肿痛、口干鼻涸、鼻黏膜出血(即流鼻血)。

冰糖水清水一碗放入锅内，下冰糖煮溶，至只剩半碗水即成。一次饮完，每日两次，治虚火上炎引起的牙疼症。

生地煮鸭蛋生地50克，鸭蛋2个，冰糖5克。用沙锅加入清水两碗浸泡生地半小时，将鸭蛋洗净与生地共煮，蛋熟后去皮，再人生地汤内煮片刻，服用时加冰糖调味，吃蛋饮汤，可治风火牙痛，阴虚手、足心发热等。

地骨皮汤地骨皮(枸杞根)25克，水煎服。可治阴虚、虚火牙痛。

成鸭蛋韭菜咸鸭蛋2个，韭菜100克，盐9克。将上三昧加水共煮，空腹服，可治风火或风寒引起的牙痛病。

红茶水红茶50克水煎煮后用茶水漱口，然后饮服，每日数次，不能中断直至痊愈。此方为每次量，再漱饮需用新茶，不宜再煎。治全口及局部牙本质过敏，有一定疗效。

让牙齿与你“白头偕老”

合理进食致龋食品保持牙齿清洁最关键刷牙方法要正确定期到医院做口腔检查叩齿，可帮你挽留住牙齿多进食含钙高的食物刷牙要刷到每个部位，时间要充足

怎么保护牙齿？

今年修过六颗牙齿拔了一颗智齿的来答。

先说说我的情况，九零后，小时候没怎么刷牙但是经常漱口，上学后就每天都刷牙了，但是也都是有事没事突然就不刷牙了，有四颗智齿，刚刚拔掉一颗，修牙之前的一年时间平均一天刷牙一次，偶尔一天不刷，偶尔一天两次，平常一天一次。

然后有两颗牙齿觉得疼了，疼了第二天就去看了牙医，牙医是好朋友，所以很诚实的告诉我我的牙齿怎么了，我的牙齿上面有一条黑线，其实是六颗牙齿都有了，他说表面虽然只有一颗黑线，但是其实里面已经不行了，这颗牙一定要修理，然后就把我这颗疼的牙用砖头转开，发现其实还有的治疗，不能做根管治疗（说明牙齿已经不行了），但是还要观察，就把转开的牙齿堵上了临时材料，过几天来看。

几天后，发现情况是最好的情况，然后把临时材料挖出来，堵上永久的，顺便把另外五颗已经有问题的牙修好，拔掉了一颗除了问题的智齿，一直到现在，还没有问题。

虽然牙齿是身体里最硬的器官，很难出现问题，但是牙齿出现问题都是长年累月的，所以分享一下牙医给我的建议。

第一，一定要刷牙，一定要刷牙，一定要刷牙，重要的事情说三遍，每天至少要刷两次牙，早晚两次，每次刷牙最好超过三分钟，不要刷刷就漱口了，而是一定要刷到所有的位置，比如智齿的位置，买一个头小一点的牙刷，把你能够到的所有的位置都要刷一遍，里面外面，上面下面，正常全下来也得三分钟吧，然后牙膏都无所谓，如果牙齿有疾病可以使用一些具有药物性质的牙膏，牙刷用软毛小头的。

第二，牙线，牙签，牙刷要配合使用，如果塞牙了，就一定要用牙签抠出来，饭后尽量用牙线清理一下牙齿的缝隙，用牙签扣除大块的残渣，然后早晚刷牙。

第三，少吃一些硬的东西，不要觉得年轻想吃什么就吃什么，我以前特别喜欢咬碎骨头，现在不会这么干了，少喝一些碳酸性饮料喝一些对牙齿有伤害的饮料糖水，这些东西对牙齿都有大大小小的伤害的。

基本上自己注意一些，对牙齿就一定会有所帮助了，自己的牙齿还是要注意一下，我爷爷七十多岁牙齿还很不错，我二十多岁牙齿就已经修理过了，尴尬了……还是要自己注意啊。

15种保持健康牙齿的方法

根据统计，95的国人都有每天洁牙的习惯，但为什么还会有牙菌斑，导致一口烂牙？多半是因为「不会清洁牙齿」。

我刷了一辈子牙，怎么可能不会刷牙？」牙科门诊中常有蛀牙或牙周病掉牙的患者，对牙医师传授正确的洁牙方式感到不以为然。牙医师说，虽然多数民众知道要注意口腔卫生，但观念正确且做得彻底的人并不多见。以下一些护齿小技巧，修正了民众常见的错误洁牙观念，相当实用也值得参考。

1.改良式贝氏刷牙法许多人刷牙时，牙刷伸进口中，豪迈的上下横刷一通，再用清水漱清泡沫，便大功告成，就连偶像戏中也常有俊男美女用这样的刷法。其实，经常用牙刷猛力狂刷，容易磨损牙齿表面，也无法彻底清除到藏污纳垢的死角，目前国际牙医学界建议的刷牙方法是「改良式贝氏刷牙法」，重点在刷牙时刷毛与牙面成45°～60°（刷上排牙时刷毛略向上呈仰角，刷下排时刷毛略向下），涵盖一部分牙龈，轻轻地两颗两颗横向来回刷，至少各刷10次，再把松动的牙垢往下刷（下排牙往上刷）除了牙齿的外侧外，牙齿内侧也是一样的刷法至于咬合面则是轻轻地横刷。一口牙要刷得清洁溜溜，差不多得花上10分钟左右。

2.选对牙刷轻松上手牙刷应选择刷头小、刷毛挺直但柔软，才好在口腔中回转，且能够清除牙垢又不致伤害牙齿与牙龈。牙刷最好能置于干燥通风处，避免霉菌滋生使用一段时间后，如果出现刷毛弯曲、外岔、脱落，或底部卡有菜屑、脏污，就应该立即更换。

3.敏感牙齿可用牙膏辅助有敏感性牙齿的人，常会害怕牙齿酸痛而随便刷一刷，长期洁牙不完全易使牙齿受损加剧，这类患者若能使用抗敏感牙膏，对口腔清洁工作的执行与症状的改善都会有帮助。现有的抗敏感牙膏主要有两类，一类是添加柠檬酸钾或硝酸钾等，以防堵神经细胞间的传导，来降低敏感性牙齿的刺痛感。一种是添加了氯化锶或氟化物，可塞住珐琅质上的小裂缝，使暴露的牙本质小管变小，避免神经暴露在冷、热等 *** 下引起酸痛。

4.避免用牙粉或粗盐刷牙有些人不想用含化学成分的牙膏，而以牙刷沾粗盐来刷牙也有人为了牙齿美白，选择以牙粉来洁牙。牙医师提醒，这两种物品所含的颗粒粗糙，沾附刷洗时靠著摩擦力可使牙齿表面达到清洁效果，但如果力道未能拿捏好，反倒容易磨损牙齿表面的珐琅质，以及伤害到牙龈的健康，所以并不建议使用。

5.善用牙间刷与牙线除了使用牙刷刷牙外，牙齿与牙齿间的邻接面与牙缝部位，也应该使用牙线或牙间刷才能彻底清洁干净。使用牙线时约取40～50公分长，以双手的拇指及食指固定并操控，先将牙线两端轻拉以滑进牙缝，至牙龈沟处与牙齿邻接面，以「C」字形的拉法沿着牙面刮除牙菌斑，且牙缝左右两边都要清洁。而牙线棒或牙签操作时，受限于材质与可应用的角度有限，刮除牙菌斑的效果都远不及牙线来得好，因此一般还是建议以牙线来辅助洁牙较佳。至于牙间刷则适用于有明显牙缝、补缀物下端或矫正中的牙齿凹陷处，它可以清洁一般牙刷不易刷洗到的部位，是牙周病患者重要的辅助洁牙工具之一。

6.每天至少1次彻底洁牙吃过食物或喝下含糖饮料后立即刷牙，是最理想的口腔卫生维护方法倘若无法做到的话，每天至少1次彻底洁牙是绝对必要的。研究显示，牙菌斑生长于不洁的牙面，经过清除后，可于24～48小时内再度堆叠形成且逐渐钙化，因此，如果每天都能有至少1～2次完整的刷牙洁牙，将可有效阻断牙菌斑累积，避免对牙齿健康形成持续性的伤害。

7.轻刷舌头，防臭除斑舌头上的舌苔容易卡住微细的食物残渣，因此也常成为细菌的温床。在每天刷牙时不妨也轻轻刷洗一下舌头，除了可降低牙菌斑的生成，还能减少口臭薰天的情形。

8.漱口水及嚼无糖口香糖无法取代刷牙市售漱口水不外乎具有抗菌、含氟或口气清新的效果，适用于老年人、身心障碍者或手术后暂时不便刷牙的患者，以及准备出门约会想有好口气的人。而无糖口香糖是以代糖取代蔗糖，加上人体咀嚼时会分泌唾液，有利冲刷掉部分食物残渣，且口腔酸碱值也会转变为较不利牙菌斑生长的偏中性环境，所以，对龋齿的防范有部分助益。不过，由于嚼无糖口香糖与用漱口水都无法完全去除掉口腔中堆积的牙菌斑，因此只能当做是口腔清洁的辅助品，无法完全取代刷牙及牙线的使用。

9.主副餐合并，减少用餐次数细菌混合食物残渣与唾液形成的牙菌斑，会使原本偏中性的口腔环境转为酸性环境，造成牙齿表面脱钙，直至刷牙后口中酸碱值改变，牙齿才又转为再钙化的修复期。所以如果每天频繁进餐且常吃甜腻糕点，牙齿将长时间暴露于易脱钙的环境中，恐加速珐琅质崩解与窝洞的形成。因此，喜欢吃甜点的人，不妨把点心安排在餐前或餐后一起食用，减少每天用餐的次数。

10.少吃甜食与过酸食物精制食品、含糖量高及容易黏牙的食品，如糖果、巧克力、蛋糕、饼干、洋芋片、汽水或可乐、冰淇淋等食品，都容易助长牙菌斑的形成，平时应该尽量少吃，且应在吃完后马上刷牙。而太酸的饮料，像水果醋或柠檬汁等容易造成牙釉质流失，严重者甚至可能伤及牙本质与牙髓，所以最好还是不要经常饮用。

11.多吃新鲜高纤蔬果富含纤维质的食物，如根茎类食物、蔬菜、水果等，在咀嚼时有助于清除牙菌斑，以及残留于牙缝间的食物残渣，达到清洁牙齿的功能而起司及鲜奶富含牙齿再钙化所需的磷酸钙，也应适度食用。另外，足够的水分摄取有助冲淡口腔内的食物残渣，减少牙菌斑堆积的机会。

12.每半年1次专业洗牙每天正确刷牙可以避免牙菌斑堆积，防止牙结石形成，但某些牙齿部位，可能因角度问题不易充分刷洗而容易产生牙结石，此时便需要至牙科接受专业洗牙以去除牙结石。目前健保提供13岁以上民众，每半年1次的洗牙服务。牙结石清除干净后，短时间内牙齿对于冷或酸可能较敏感，但通常一段时间后即可自然改善，而牙结石去除后，可避免牙龈持续发炎，使牙龈与牙周组织更健康。

13.植牙、假牙一样要防牙菌斑不管是人工植牙或是装置牙桥、全口假牙，如果没有好好维持口腔卫生，任由牙菌斑在口腔中滋长，细菌仍会侵袭到牙根与齿槽骨之间，造成牙龈炎或牙周病，严重时连植牙都会动摇而需拔除，所以就算是满口假牙的人，确实维护口腔卫生还是很重要。

14.全口涂氟防乳牙龋齿虽然小朋友的乳牙会随着成长发育换为恒牙，但从小一口烂牙，会影响咀嚼功能、营养摄取以及咬字发音等。而根据调查发现，台湾学龄前儿童乳牙龋齿率高达51.5，要教导幼儿做到正确刷牙相对不易，因此目前卫生单位与牙医学界也积极推动幼儿每半年接受一次全口涂氟。一般建议持续至小朋友第二颗大臼齿完全长出为止，约可降低30～40的乳牙龋齿率。

15.定期接受口腔检查定期口腔检查可以及早发现口腔疾病，及早接受必要矫正治疗。通常婴幼儿与学龄儿童因牙齿正处于萌发或换牙阶段，建议应每隔3个月至半年接受一次口腔检查，而青少年及成年以后则建议每隔半年至1年，应接受至少一次的口腔检查及洗牙。各阶段的口腔检查重点如下：

6岁以下婴幼儿期：此阶段务必由父母或成人照顾者负责为孩子刷牙，不宜完全交由幼儿自行清洁，牙医师在检查时会特别注意孩子有无奶瓶性龋齿、颜面与咬合发育是否正常，并指导父母阻断孩子咬手指等不良口腔习惯，以免影响牙齿萌发。

6～13岁学龄儿童：检查口腔卫生习惯、乳牙换牙状况、有无龋齿、颜面发育及有无咬合不良、牙龈是否良好等。

13～18岁青少年期：牙齿大都已换为恒齿，检查有无咬合不良或齿列不整，是否有龋齿、年轻型牙周病等，以及早矫治。

成年人：检查有没有牙周病、龋齿、缺牙、假牙使用状况与口腔黏膜异常或肿块。

老年人：检查有无牙周病、缺牙、假牙使用状况、口腔黏膜异常或肿瘤、牙根龋齿等。

参考文献:1。 林俐妏 人工植牙的牙周考量2。 陈佳炎 2009 人工植牙面面观3。张浩升 2005 认识人工植牙

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