你属于“易困体质”吗？3个问题导致饭后总犯困，早知早调理

饭后做的第一件事情是什么呢？想必很多人的答案都是，打哈气。没错刚一吃饱饭，就会出现精神萎靡，犯困的情况，很多人把这种情况称之为食困，也就是说吃饱之后才会有这种情况。但饭后犯困究竟是生理原因还是病理原因呢？

对于饭后犯困，有以下三种原因可以进行解释，希望大家能够对号入座，找到自己犯困的原因，并进行治疗缓解。

1.血糖偏高

对于血糖偏高的人而言，饭后犯困的表现会非常明显，在吃过饭之后，血糖会突然升高，导致大脑出现短暂性轻微的缺氧缺陷，从而就会呈现犯困的症状。

对于这类人群，应尽量控制饮食量，不要吃得过饱，否则犯困情况会加重，而且血糖偏高属于病症，应经常对血糖进行测量，防止其他疾病的发生。

2.脾胃虚寒

对于脾虚的人而言，身体素质本身比较差，经常会感觉睡不饱，在吃饭之后，就会容易犯困，还会出现腹胀的情况，久而久之便会食欲下降，因此调理脾胃虚寒，是解决饭后犯困的首要任务。可以在饮食中加入一些温热的食物，平常多喝热水，保证脾胃舒适，便可以减少犯困的症状。

3.睡眠不足

长时间忙于工作，睡眠质量差，睡眠不足的人，便会出现饭后犯困。其实这类人平时也容易犯困，只不过在饭后表现更为明显，因此大家一定要保证充足的睡眠，缓解自身的压力，这样身体才会健康。

以上这三种原因都属于病理性原因，由于自身的体质情况，或者是作息不规律所致。当然饭后犯困还有生理性原因，主要是在吃东西之后，血液会集中到胃部帮助胃肠蠕动，这个时候脑供血便会不足，所以出现犯困的表现。

因此在饭后应该进行适当的休息，在继续工作和学习，否则很容易影响效率，或者在吃饭的时候尽量不要吃得太饱，人们总说要吃八分饱，这也是有一定道理的，只有这样才能保证脑部的供血充足，从而减轻犯困的情况。

原来饭后犯困是这些原因所导致，大家应该了解自己犯困的原因，并给予正确的方式方法应对。同时在饭后不要进行剧烈的运动，简单的活动并进行轻度的睡眠，适当休息后，精神便会充沛，便会摆脱打哈气的困扰。

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