检测是否动脉硬化，只要握拳30秒就能得知？做好5事，有助预防

动脉硬化是严重的心脑血管疾病，能引发中风、心肌梗塞、主动脉夹层、肺动脉栓塞等危险的疾病。老年人较为高发，这与身体的衰老有很大的关系。不过血管看不见，如何得知血管硬化呢？有人说握拳30秒，能测出动脉硬化，一起来看是不是真的。

测试方法是：紧握拳头30秒，然后松开，手掌变白马上消失，还是持续一段时间消失。马上消失的则证明血管弹性很好，血液循环畅通；如果持续一段时间，则要考虑动脉硬化情况了。

动脉出现硬化首先影响的是血管的弹性，这时血管壁容易蓄积脂质斑块，影响血液通过，造成血液流通不畅。以上的测试方法可以表现出血管的弹性情况，具有一定的道理。但是要想明确了解血管情况，还是要去医院就医检查。

通过这个小测试，可以大致了解血管情况，判断动脉硬化有没有出现，一旦出现异常，应该及时就医。那么在日常中怎么做可以预防动脉硬化呢？

1、少食用引发三高的食物

三高是引发动脉硬化最常见的原因，这三种疾病都会对血管产生损伤，导致增生增厚，使之失去弹性。所以日常中要减少食用这类食物，包括高盐、高脂肪、高糖、油炸、腌制等食物。尤其是老年人，血管本身就存在衰老，更容易引发三高，导致动脉硬化的出现。

2、多食用富含纤维素的食物

纤维素具有清理肠胃，增加肠胃蠕动的功效，还具有减少肠胃吸收胆固醇的作用，将胆固醇及时排出体外，也就降低了血脂浓度，从而降低了动脉硬化的发生。

3、多食用富含维生素的水果和蔬菜

维生素对维持正常的新陈代谢，有很大的作用，增加维生素的摄入，可以使血脂尽快的代谢排出，不会蓄积在血管中，引发高血压，伤害血管导致动脉硬化。

4、戒烟戒酒，养成良好的作息习惯

烟酒中所含的尼古丁、烟焦油、一氧化碳和酒精，对血管都有伤害，尽早戒酒戒酒才能保障血管的健康。如今生活工作压力大，许多人经常出现熬夜现象，而且为了提高精神常用抽烟来提神，殊不知这种不良的习惯，深深影响着身体健康，对血管和各器官都会造成很大的伤害。

5、加强体育锻炼

动脉硬化的高发，除与饮食和不良生活习惯有很大的关系外，还与不经常锻炼也有关系。众所周知，体育锻炼是百利而无一害的事情，不仅可以提高心肺功能、增强抵抗力，还可以促进血液循环，增强新陈代谢能力，对预防动脉硬化有很好的作用。

以上是预防动脉硬化的五种方法，小测试异常的朋友们，不妨一试，为了血管的健康，要做好这五类事。除此之外，还要保持良好的心态，控制情绪，避免因为情绪的不稳定对血管和身体造成伤害。日常生活中，要积极的检测自身的血压情况，发现异常，及时治疗，尤其是老年人。少食用肥甘厚重的食物，多食用新鲜水果和蔬菜，均衡饮食，确保健康。

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