容易害羞的人可以多喝些酸奶

在社交场合持续性的害羞焦虑，被称为社交焦虑。该病发病率为10%，且女性多于男性。美国马里兰大学和弗吉尼亚州威廉玛丽学院心理学专家合作完成的研究发现，经常喝酸奶、吃泡菜和黑巧克力有助于减轻或消除这种极度害羞感。

心理学家们对710名参试者进行了心理评估。参试者还接受了一系列的问卷调查，旨在评估其性格以及近30天发酵食物摄入量等生活方式情况。发酵食物包括：酸奶、发酵豆浆、味噌汤、泡菜以及某些类型的黑巧克力。问卷还涉及参试者运动频度、水果蔬菜摄入量等数据。结果发现，经常摄入酸奶、泡菜和黑巧克力等发酵食品的参试者，社交焦虑症状明显较少。在遗传性社交焦虑风险高及神经质性格人群中，“喝酸奶胆子大”的效果最显著。

新研究负责人马休?黑里米尔博士表示，酸奶等发酵食物的益生菌有利于改善肠道环境，而肠道菌群的改善有益缓解和消除社交焦虑。其主要原因是，益生菌可增加大脑神经传递质（γ-氨基丁腺素）。它可模仿地西泮类抗焦虑药物。体内大脑神经传递质增加，焦虑抑郁就会减少。

经常喝酸奶对身体有哪些好处？什么人不能喝酸奶？

经常喝酸奶能补充营养，维持肠道菌群平衡、预防肥胖、补钙壮骨，但那些患有胃病和动脉硬化以及牙齿不健康的人不能喝酸奶。

酸奶是一种经过发酵的奶制品，含有大量的益生菌和优质蛋白，经常喝对身体有诸多好处，它能为人体补充丰富营养促进身体新陈代谢，会让身体多器官功能提高，身体健康水平也会发生改变，坚持喝酸奶能增强体质，提高人体健康水平。

一、维持肠道健康

经常喝酸奶能维持肠道健康，因为酸奶中含有大量的益生菌和乳酸，这些物质进入肠道后能促进肠道蠕动，也能促进肠道中益生菌再生，可维持肠道菌群平衡，能提高肠道的消化功能，也能防止肠道功能紊乱和肠炎腹泻发生。

二、预防肥胖

经常喝酸奶能控制体重预防肥胖，因为酸奶中还有优质蛋白和丰富益生菌以及活性酶这些物质被人体吸收后，能加快人体内脂肪燃烧代谢，阻止新的脂肪在人体内堆积，经常喝酸奶能预防体重增加，那些体重超标的人多喝酸奶再配合运动能起到很好的减肥作用。另外多喝酸奶还能补钙，促进骨骼发育也能提高骨骼健康水平。

三、患有胃病的人

患有胃病的人不能酸奶，因为酸奶的酸性比较强，如果再喝酸奶会对胃黏膜产生明显刺激容易让胃病加重，不利于病情的恢复，严重的时候会出现胃溃疡和胃穿孔，除此以外，那些患有糖尿病的人也不能喝酸奶，因为酸奶中含有的一些物质会影响人体内分泌，加重糖尿病的病情。

四、牙齿不健康的人

牙齿不健康的人不能喝酸奶，因为酸奶酸性比较重，对人类牙齿有明显的腐蚀作用，如果牙齿不健康的人再喝酸奶，会对牙齿造成更严重腐蚀，容易让牙齿出现损伤，健康的人在喝酸奶时也要多加注意，尽量在每次喝完酸奶以后都及时刷牙。

每天喝酸奶会得到很多好处，但不是人人都适合，哪几类人不宜喝？

虽然酸奶的口感非常的好，可是并不是所有的人都适合喝酸奶。一般糖尿病患者是不能和喝酸奶，若是一个患有糖尿病的人喝酸奶，是会加重一个人的病情。因为在酸奶里面有一种成分是糖尿病不能食用的，如果是患有糖尿病的人最好不要喝酸奶。

女性处于经期，也是不能喝酸奶。毕竟酸奶属于酸性食物，若是在月经期食用酸奶，会刺激一个女性的子宫。在生理期喝酸奶，会导致女性的生理期延长。酸性的食物是会刺激一个女性的肠胃，本身女性生理期的肠胃非常的敏感，若是在生理期喝酸奶，会导致一个人发生腹泻的情况。

肠胃不好的人是不能喝酸奶的，因为肠胃本身就是一种非常酸性的食物，肠胃不好的人必然是非常的体寒。若是体寒的人喝酸奶，很容易导致腹泻这样的症状发生。虽然说，腹泻这样的情况并不是喝酸奶引起的，可是喝的酸性食物太多，会加重一个人的病情，导致一个人体寒。

一个人感冒的情况下是不能喝酸奶，感冒的人若是受了寒气再喝酸奶，会加重一个人感冒的病情。虽然在感冒的时候，喝酸奶有效改善一个人的胃口，可是酸性的食物会导致人体的抵抗力下降很多。人体感冒的情况下本来就是受凉的表现，又喝一些凉性的食物，只会加重一个人的病情。所以，人体受寒了，切记不要喝酸奶。