经前期综合症怎么回事,经前期综合征怎么办

女性在月经前期会容易出现脾气暴躁，烦闷、不想说话、失眠、胡思乱想等症状，这都是经前期综合征的表现，也叫PSM，虽然月经是成熟女性一月一次，且不可避免的，但是对于女性的经前期综合征是怎么回事呢?为什么会这样?又该怎么防治呢?下面由小编为大家简单介绍一下。

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对于经前期综合征是怎么回事，医学上有很多种说法。目前，经前期综合征确切的病因还不是很明确。通过正电子放射断层造影(PET)的研究证实，在女性月经期间，患者的情绪紧张与中枢神经系统的5-羟色胺前体的水平有关。经过长期的医学研究表明，PMS的危险因素有更年期年龄大、精神疲倦、有抑郁症病史、遇到不顺心的事情等，另外营养不均衡，饮食中缺乏镁/锰/锌元素、维生素这些都会导致经前期综合征的发生。

对于女性经前期间综合征出现的脾气暴躁、抑郁、心烦、小腹疼痛等症状，应该怎么调理和治疗呢?首先改变饮食结构是很重要的，在饮食中注意加强营养。多吃水果蔬菜，增加膳食纤维摄入，每天补充钙和维生素E，另外，多进行户外锻炼，放松自己的身心，多休息，保持充足的睡眠，都对经期综合征有缓解作用。最后，个人也应该注意调节自己的心态、保持良好的心态，遇到不顺心的事应该及时寻求心理疏导，像亲人或朋友倾诉，这些都可以缓解症状。

女性经前期综合征是怎么回事，以及对于经前期综合征女性应该怎么办呢?，小编就为大家介绍到这里，虽然经前期综合症不是病，但是发生了，也很让女性头疼，会影响女性的情绪，甚至破坏女性正常的生活和作息，影响夫妻和谐，因此应该引起女性足够重视。

女性经前期综合征是什么？女性经前期综合征有多可怕？

我们所有的女性朋友们每个月都会有那么几天烦躁不舒服的时候，心情总会莫名的烦躁，脾气很大，这个时候就是女性的生理期，但是在女性经期来临之前，还有一种症状叫做经前期综合征。那么女性经前期综合征是什么？女性经前期综合征有多可怕？
经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一，医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前，一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状，但直到现在，人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不完全相同，目前的科学一般认为内分泌系统，神经系统和社会精神因素相互作用，导致了经前期综合征的发生。pMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出，pMS的产生，是体内荷尔蒙发生变化、社会环境的影响，在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。
细分起来，pMS的症状一共有150种之多，但最普遍的是以下7种：
1、头痛和偏头痛头痛：这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力，从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生，而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。
2、水肿：由于水肿的缘故，很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿，个别女性还会发生牙龈肿胀，眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。
3、乳房肿痛：这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素，导致荷尔蒙分泌加快造成的。
4、长小痘痘：雌激素分泌量减少，导致皮脂的产生(油脂则是由皮下脂肪层产生的)。因经期前激素分泌量减少，肌肤容易过敏，变得粗糙。油脂分泌增多，生暗疮的几率增高。
5、情绪低落：由pMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于，一旦经期开始，这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低，以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。
6、疲倦：尽管有些女性在经期前反而会亢奋，很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。
7、嗜食：通常女性在经期前会嗜食，尤其是嗜吃甜食。这是因为，在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量，比平常要多30%。为了满足对卡路里的额外需求，大多数女性会吃高糖分的食物，比如巧克力。
怎样才能终结这周而复始的折磨呢?
一个可以依靠的宽厚的肩膀，一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用：但更重要的是，需要彻底了解pMS产生的原因和症状，然后对症施方。这样，从精神上和生理上人手，双管齐下，pMS就不再那么可怕，比如，防止pMS的生活方式的方法包括：
1、吃好点：避免动物脂肪比如牛油，代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物，定点吃饭，两顿饭之间的间隔不要太远。
2、放松点：紧张A加剧pMS。所以每天抽一点时间休息，随便做什么都行，只要你愿意，这样可以缓解紧张情绪。
3：积极点：培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如散步或瑜珈，可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质，这种物质可以抵消痛苦，从而减轻pMS的影响。
以上就是女性经前期综合征的症状，所以女性在经期的时候更加应该注意身体！

经前期综合症患者在生活中怎样调理？

自我放松情绪不稳定、急躁易怒、抑郁等均是经前期综合症的精神症状，这些症状随着月经周期的变化，周而复始反复出现，并且还可能伴随其他经前不适症状，这样会将患者的情绪搞得很糟。如果不能正确认识问题所在，只会推波助澜，使情况更严重。所以对于经前期综合症患者来说应该学会自我放松，每当那按月而至的不适即将来临时，就应主动调整情绪，转移注意力，并且在此期间也不要为自己定过高的工作目标。这样经前不适的症状会轻许多，也可以有意识地做一些放松训练：选择安静、温度适中的环境，患者静坐或卧于床上，从头皮、眼睛、口唇、面部、颈部肌肉开始，一直到四肢，逐渐向下放松，放松的标准，关键是自我感觉放松了，不用力了。一次训练1—2分钟。开始可由心理医生或家人用口语引导，渐可由录音代替，经过一段时间的训练，会自然如意地获得不同程度的放松感。一般每天训练一次。月经来潮前一周起，可以加至一天两次。月经期后恢复一天一次。

有益的活动在发病期间尽量多做些轻微活动，看些轻松幽默的读物，家人应尽量注意把生活气氛调节得轻松愉快些。也可经常做广播操、散步，借此来使自己放松，尤其症状较轻的患者，如此这般，就可能已经完全解决问题了。

生活规律对于极大多数症状较轻的患者，重视经期的生活规律，注意适当的休息和充足的睡眠时间，便可恢复正常。

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