返回
首页>养生之道>健康生活

经前期综合症怎么回事,经前期综合征怎么办

时间: 2023-08-02 13:50:13

女性在月经前期会容易出现脾气暴躁,烦闷、不想说话、失眠、胡思乱想等症状,这都是经前期综合征的表现,也叫PSM,虽然月经是成熟女性一月一次,且不可避免的,但是对于女性的经前期综合征是怎么回事呢?为什么会这样?又该怎么防治呢?下面由小编为大家简单介绍一下。

对于经前期综合征是怎么回事,医学上有很多种说法。目前,经前期综合征确切的病因还不是很明确。通过正电子放射断层造影(PET)的研究证实,在女性月经期间,患者的情绪紧张与中枢神经系统的5-羟色胺前体的水平有关。经过长期的医学研究表明,PMS的危险因素有更年期年龄大、精神疲倦、有抑郁症病史、遇到不顺心的事情等,另外营养不均衡,饮食中缺乏镁/锰/锌元素、维生素这些都会导致经前期综合征的发生。

对于女性经前期间综合征出现的脾气暴躁、抑郁、心烦、小腹疼痛等症状,应该怎么调理和治疗呢?首先改变饮食结构是很重要的,在饮食中注意加强营养。多吃水果蔬菜,增加膳食纤维摄入,每天补充钙和维生素E,另外,多进行户外锻炼,放松自己的身心,多休息,保持充足的睡眠,都对经期综合征有缓解作用。最后,个人也应该注意调节自己的心态、保持良好的心态,遇到不顺心的事应该及时寻求心理疏导,像亲人或朋友倾诉,这些都可以缓解症状。

女性经前期综合征是怎么回事,以及对于经前期综合征女性应该怎么办呢?,小编就为大家介绍到这里,虽然经前期综合症不是病,但是发生了,也很让女性头疼,会影响女性的情绪,甚至破坏女性正常的生活和作息,影响夫妻和谐,因此应该引起女性足够重视。

女性经前期综合征是什么?女性经前期综合征有多可怕?

我们所有的女性朋友们每个月都会有那么几天烦躁不舒服的时候,心情总会莫名的烦躁,脾气很大,这个时候就是女性的生理期,但是在女性经期来临之前,还有一种症状叫做经前期综合征。那么女性经前期综合征是什么?女性经前期综合征有多可怕?
经前期综合征是当今医学界最为关注的病征之一,医学和生命科学家已将其列为对神经科学的重要健康问题挑战之一。早在2000多年前,一位希腊医生就已经用文字记载了经前期综合征的各种症状,但直到现在,人们对其病因和治疗都没有达成共识。因为每个人的情况都不完全相同,目前的科学一般认为内分泌系统,神经系统和社会精神因素相互作用,导致了经前期综合征的发生。pMS的征状在30—40岁的女人中表现最突出,pMS的产生,是体内荷尔蒙发生变化、社会环境的影响,在生活中面的不同压力这几大因素“联手”造成的。
细分起来,pMS的症状一共有150种之多,但最普遍的是以下7种:
1、头痛和偏头痛头痛:这是因为头骨或者颅骨中的窦水分潴留产生压力,从而导致头痛。偏头痛则经常在月经期间发生,而这跟经期前雌性荷尔蒙水平的升高有关。
2、水肿:由于水肿的缘故,很多女性的体重有所增加。手、足及胃部都可能发生水肿,个别女性还会发生牙龈肿胀,眼底甚至是椎骨充水。而后者导致了背痛。
3、乳房肿痛:这跟雌激素/孕激素比值的不平衡有关。乳房肿胀可能是因为脑垂体分泌泌乳刺激素,导致荷尔蒙分泌加快造成的。
4、长小痘痘:雌激素分泌量减少,导致皮脂的产生(油脂则是由皮下脂肪层产生的)。因经期前激素分泌量减少,肌肤容易过敏,变得粗糙。油脂分泌增多,生暗疮的几率增高。
5、情绪低落:由pMS导致的情绪低落跟生病不一样的地方在于,一旦经期开始,这种低落情绪会霍然消失。这大概是因为雌激素水平降低,以及大脑产生一种名为复合胺的物质的缘故。这两种物质都可以使情绪发生变化。
6、疲倦:尽管有些女性在经期前反而会亢奋,很大部分女性会感觉到疲倦以及注意力不能集中。这是因为血糖浓度不稳定的缘故。
7、嗜食:通常女性在经期前会嗜食,尤其是嗜吃甜食。这是因为,在这一时期女性每天需要摄入500卡路里的热量,比平常要多30%。为了满足对卡路里的额外需求,大多数女性会吃高糖分的食物,比如巧克力。
怎样才能终结这周而复始的折磨呢?
一个可以依靠的宽厚的肩膀,一个结结实实的温情拥抱或许会起到一些作用:但更重要的是,需要彻底了解pMS产生的原因和症状,然后对症施方。这样,从精神上和生理上人手,双管齐下,pMS就不再那么可怕,比如,防止pMS的生活方式的方法包括:
1、吃好点:避免动物脂肪比如牛油,代之以多元不饱和脂肪如面包及谷类食物,定点吃饭,两顿饭之间的间隔不要太远。
2、放松点:紧张A加剧pMS。所以每天抽一点时间休息,随便做什么都行,只要你愿意,这样可以缓解紧张情绪。
3:积极点:培养锻炼的习惯。做一些增氧运动比如散步或瑜珈,可帮助大脑产生一种叫安多酚的物质,这种物质可以抵消痛苦,从而减轻pMS的影响。
以上就是女性经前期综合征的症状,所以女性在经期的时候更加应该注意身体!

经前期综合症患者在生活中怎样调理?

自我放松情绪不稳定、急躁易怒、抑郁等均是经前期综合症的精神症状,这些症状随着月经周期的变化,周而复始反复出现,并且还可能伴随其他经前不适症状,这样会将患者的情绪搞得很糟。如果不能正确认识问题所在,只会推波助澜,使情况更严重。所以对于经前期综合症患者来说应该学会自我放松,每当那按月而至的不适即将来临时,就应主动调整情绪,转移注意力,并且在此期间也不要为自己定过高的工作目标。这样经前不适的症状会轻许多,也可以有意识地做一些放松训练:选择安静、温度适中的环境,患者静坐或卧于床上,从头皮、眼睛、口唇、面部、颈部肌肉开始,一直到四肢,逐渐向下放松,放松的标准,关键是自我感觉放松了,不用力了。一次训练1—2分钟。开始可由心理医生或家人用口语引导,渐可由录音代替,经过一段时间的训练,会自然如意地获得不同程度的放松感。一般每天训练一次。月经来潮前一周起,可以加至一天两次。月经期后恢复一天一次。

有益的活动在发病期间尽量多做些轻微活动,看些轻松幽默的读物,家人应尽量注意把生活气氛调节得轻松愉快些。也可经常做广播操、散步,借此来使自己放松,尤其症状较轻的患者,如此这般,就可能已经完全解决问题了。

生活规律对于极大多数症状较轻的患者,重视经期的生活规律,注意适当的休息和充足的睡眠时间,便可恢复正常。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图