吃什么帮助减肥，四种食物有功效，早知道早选择

现在很多人会为了漂亮、帅气、健康去减肥，因为只有身材身体好才是基础，肥胖不仅会影响美观，还会影响身体健康。肥胖的人很多漂亮衣服穿不下、不自信、容易出汗，可能还会影响消化系统、内分泌系统、生殖能力下降、脂肪肝和糖尿病等症状。

很多人为了减肥会吃减肥产品或者绝食，对身体伤害非常大，其实生活中有很多食物有减肥的效果，今天一起来看看哪些食物有助于减肥。

1、白萝卜

白萝卜是日常生活中经常见到的食物，性平、味甘辛，对于减肥的人来说是很好的蔬菜。肚子胀气和消化不良是减肥患者的一大难题，会让人产生肚子大的假象，白萝卜里面含有丰富的维生素C、维生素A,可以缓解皮肤暗黄、色斑和减慢衰老速度。

还有纤维素和芥子油，能防止脂肪堆积，增强肠胃道的消化和促进新陈代谢。可通过腌制、清炒、水煮、煲粥和炖汤等方法食用。

2、草莓

草莓性平味甘酸，是营养极其丰富的一种水果，是养生的佳品，还是减肥的佳品。草莓里面含有膳食纤维和果胶，可增强肠道蠕动、助消化、以缓解便秘，有维生素抗氧化剂，可促进排便、治疗炎症、美容养颜、预防皮肤癌。

还有胡萝卜素、苹果酸、氨基酸、钙和铁等营养元素，有养肝明目、补血防癌、预防胆固醇附着和润肺生津等作用。

3、西瓜

西瓜性寒味甘，是生活中经常见到的水果，不但能解暑止渴，还有很好的减肥效果。西瓜所含的水分高达94%，易饱，在水分增多的同时使尿量增多，增加毒素排出，促进新陈代谢，达到利尿消肿的效果。

西瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、番茄素、蛋白质和磷酸等营养元素，可以防晒美白、顺肠通便、清暑益气、降低血压和延缓衰老等作用，其中所富含的矿物质钾对腿型的改善有很大的帮助。

4、玉米

玉米性平、味甘淡，是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，对于减肥的人来说也是很好的食物。玉米里富含膳食纤维，可以增强肠胃蠕动、促进新陈代谢，还有不饱和脂肪酸、谷氨酸、维生素、钙、镁和硒等营养物质，有延缓衰老、降低血清胆固醇、降糖降压、预防便秘和利水通淋等作用。可通过焗、炸、炒菜、水煮和煲汤等方法食用。

大家已经了解了哪些食物能帮助减肥，减肥最怕的就是反弹，所以大家要健康合理的减肥才能达到更好的效果，平时要调节饮食加运动，控制量的摄入。