免疫力下降身体会有哪些不适，如何提高免疫力

每个人的长相脾气，都是各有不同的，当然体质也是一样的，有些人生来体弱多病，而有些人就算经常被风吹雨淋，也依然生龙活虎。这两种人群之间究竟差距在哪里呢？

其实，人体质的好坏与自身的免疫力有着十分紧密的联系，一旦自身的免疫力强，自然身体好，如果自身的免疫力低下，各种疾病趁虚而入，自然会体弱多病。

要如何知道自己是否免疫力低下呢？如果有以下几种表现，那么你要注意了。

1、免疫力低下最常见的表现，就是整个人常常萎靡不振，且容易疲惫无力。当免疫力低下时，整个人体机能也会随之降低，这时，平时一小时就能够完成的工作，免疫力低下的患者可能要花费2~3个小时，并且还会感觉十分乏累。

2、容易生病，这个表现就很容易让人理解了，大家都经常说，想要身体好，就要提高免疫力，这是因为，一旦人体的免疫力低下，导致体质虚弱，身体对疾病没有抵抗力，当然会常常生病，身体也就越来越不好。

3、免疫力低下的患者伤口更容易被感染，假如身体某部位被划伤，免疫力正常的人，可能几天就会愈合伤口，而免疫力低下患者的伤口却会红肿几天不愈合，甚至会流脓。这是因为人体在免疫力低下时，体内会产生炎症，皮肤组织也不易愈合，自然会发炎流脓。

以上三个是免疫力低下患者的表现，免疫力低下看似是小病，其实是个大问题，人体一旦长期处于免疫力低下的状态，会导致身体某个疾病反复发作，不仅会影响正常生活，时间一久甚至会产生合并症危及生命。

那么应该要如何提高免疫力呢？

先来看一下免疫力低下的人群，他们大多都是一些工作忙碌的上班族，因为工作时间占用了大部分的生活，导致他们没有时间好好吃饭，常常会加班。知道了这两种不良习惯后，当然要做的就是改正。

首先，免疫力低下患者的饮食需要注意，尽量避免外卖，多吃新鲜蔬果以及优质蛋白质，确保营养均衡的摄入。在新鲜的蔬果中含有大量的维生素，适当的补充维生素，对提高免疫力有着很大的帮助。

其次，尽量不要太过劳累，避免熬夜，据研究表明，经常熬夜的人，体质会比不熬夜的人差很多，也就是说，只有充足的睡眠，让身体得到足够的休息，才能够保证免疫力提高。

免疫力对人体是很重要的，毫不夸大地说，免疫力代表着人的健康，所以，增强体质提高免疫力，才是对自己健康最大的负责。