做运动是为了身体健康，但做这3件事，可能越伤身

现在的人越来越注重身体的健康，而运动是健康生活方式的一种，也是现在不可或缺的一种。人经常运动能够起到强身健体、提高免疫力等作用。

但现在有很多人在运动的过程当中缺乏运动常识，养成了一些相对较不好的运动习惯，这会直接导致运动当中的效果大打折扣，对于运动，以下三件事情不能做：

第一，运动时喝纯净水

在运动的过程当中是会消耗人体大量的能量和水分的，而很多人为了能够解渴或者是及时补充身体的水分，会选择直接喝纯净水。这样做会导致身体受到伤害。

人在运动的过程当中出汗带走的是身体的水分同时也会带走身体的盐分，单纯的补充纯净水只能够补充消耗的水分，流失的盐分没有得到补充，两者只补充一种，会导致人在水分充足的情况下继续排出汗液，然后消耗更多的盐分，会导致身体环境出现变化，心脏负担会更加的重。

第二，运动强度过大

对于年轻人来说用很大的力气去运动是非常过瘾的，在出汗的过程当中感觉是很好的。所以很多的年轻人在运动的过程当中会搞得自己筋疲力尽，直到没有力气为止。

这一种运动方式是非常不健康的，过度的用力会导致身体承受非常大的负担，容易造成身体关节和肌肉受到伤害。与此同时，身体会消耗很多的能量，在没有及时补充容易造成头晕或者是抽搐，严重状况下容易导致人死亡。所以对于喜欢运动的人来说，还是要考虑自己的身体状况。

第三，运动后马上洗澡

在运动以后身体会出很多汗，很多人都不适应，感觉非常不舒服，以至于在运动完以后会马上选择去洗澡。 洗完澡身体虽然比较舒服，但这并不是一个好的习惯。

人在运动的过程当中，血液也会不断的流动，才能够给身体提供更多的能量，在运动完以后，人体的血液运动状态还有皮肤以至于肌肉都处于活跃的状态之中，血管还在不断的扩张。如果马上洗澡。就会导致身体的血液继续流向肌肉，使人的心脏和大脑出现供血不足的情况。

运动是为了让身体更加健康，如果持续做以上这三件事情不但失去了运动的意义，还会对身体造成更加严重的伤害。为了身体能够更好，让运动起到好的效果，要养成一些良好的运动习惯。

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