血糖升高，这3个地方先“变坏”，提醒该降血糖了

高血糖是指体内葡萄糖过多，而葡萄糖是人体提高能量的重要物质。不过，血糖过高容易使身体吃得过多而引起糖尿病。糖尿病可引起其他并发症，降低器官功能，加速衰老。

不仅如此，糖尿病的严重症状还会缩短寿命，导致生命损失。因此，一旦发现身体出现异常情况，就要迅速降低血糖，稳定血糖，远离糖尿病。

血糖升高，身上3个地方可能会“变坏”,提醒你，需赶紧降血糖

1、损坏眼睛

高血糖会损害眼睛，会导致眼睛视力下降，视力模糊，尤其是早晨起床时。一旦症状严重，就会导致糖尿病性白内障。如果发现，手术要尽早进行，一旦拖延很长时间，就会导致失明。

2、肾脏恶化

高血糖使肾脏恶化的原因是，体内高血糖会导致口渴和频繁饮水，从而产生大量需要通过肾脏排出的尿液，增加肾脏的负担。而高血糖也会留在肾脏内，损害肾功能，导致肾功能衰竭，这也是糖尿病高死亡率的因素之一。

3、坏脚

高血糖还会危害的地方是神经系统，导致神经系统恶化引起肢体疼痛、头发凉麻等症状。脚是人体最末端的部分，一旦脚的神经系统恶化，就会导致脚不能正常活动，没有意识，症状严重还会致残。

血糖升高，身上这3个地方可能会“变坏”,提醒你，需赶紧降血糖！那么，高血糖患者应该吃什么来降低血糖呢？

1、苦瓜

苦瓜虽然苦涩难闻，但其营养价值和药用价值都很高，特别是它所含的苦瓜皂甙是其他食品中找不到的一种物质，能降低血糖浓度，与胰岛素有同样的作用，因此苦瓜又称植物胰岛素。经常吃苦瓜还可以刺激胰岛素分泌，降低血糖，这比注射更方便。这对高血糖患者来说是个好消息。

2、红薯

虽然红薯和谷物一样是碳水化合物，很多糖友认为红薯是增糖食品，但它比谷物含有更多的膳食纤维和维生素，有助于稳定血糖。我们都知道，血糖高的人应该少吃多餐，这样有助于稳定体内的血糖，红薯可以代替主食。

3、南瓜

南瓜是一种黄色食物，含有大量的果糖营养。它能抑制葡萄糖的形成，降低胆固醇的产生，防止动脉硬化。此外，南瓜还含有戊聚糖、甘露醇、腺嘌呤等物质，对人体健康有益，能增强胰岛功能，促进胰岛素分泌，降低血糖。但不要每天吃太多，100克南瓜就够了。

高血糖的人必须戒烟。香烟中含有的物质不仅会损害呼吸系统的健康，还会增加降低血糖的难度。特别是一些研究发现，戒烟对降低血糖和血脂有很大帮助，而且还可以保护肾脏，降低血压，所以戒烟是必要的。现在开始戒还不晚。

糖尿病可以逆转？医生提醒：做好2件事，修复胰岛，调节血糖

导语：在中医《本草纲目》中就有关于糖尿病的记载，那是称为"消渴症"。现代医学的糖尿病属中医学消渴病范畴。消渴是以多饮、多食、多尿、乏力、消瘦。消渴病是因肺、肾三脏阴虚燥热，水谷输布失常所致的口渴多饮、消谷善饥、尿频量多、或尿浊而有甜味、形体逐渐消瘦为主要特征的疾病。因此，对于糖尿病而言，要格外的重视，以防并发症的出现。

当血糖升高之后，身体有哪些信号呢？

1、看东西模糊

通常情况下，用眼过度是会有明显的看东西模糊，视力下降的情况；不过排除这一问题时，可能是由于血糖过高导致视网膜病变，常见的现象就是视力受损，可能就会有明显的视力下降表现。当有这样的问题发生时，要及时去医院检查血糖，早发现早预防。

2、夜晚起车次数多

其实正常情况下，夜晚起车次数也就不超过2次；当你的起侧次数超过2次时，排除喝太多水的情况，很有可能是因为血糖升高导致的。

在血糖升高，自然会产生口干舌燥，自然会增多喝水，饮水量增多时尿液也会经常需要排泄，才会有夜尿增多表现，一旦有这样的信号出现，需要考虑是不是血糖升高了。

3、浑身乏力

在睡醒之后，通常很多人会有这样的感觉，这是正常情况；但是当白天长期出现疲劳、浑身无力的情况时，很有可能是血糖升高导致的。因为在血糖升高之后，会导致血液流速减慢，尤其是腰腿无力、身体疲劳，这时需要去检查一下血糖，别再拖了。

以上3种症状是常见的，还有其它的一些症状，只要生活中有上面任一症状，就要去及时查看血糖，防止血糖升高，诱发不必要的麻烦。

判断糖尿病的数值测量（空腹血糖）：

就空腹血糖而言，正常值应该在6.1mmol/L以下，高于7.0mmol/L可认为是糖尿病。但血糖值又不能太低，如果低于3.9mmol/L则可能是低血糖症。如果空腹血糖值超标，则需考虑测算餐后2小时血糖值进一步确诊。这时候正常人的血糖值应该在7.7mmol/L以下，若高于11.1mmol/L则是糖尿病的表现。

其实在正常情况下，很少有人去测自己的血糖。身体没有出现任何问题前，通常很多人都误以为自己的身体很 健康 。不过，现在有50%以上的人，身体正处于亚 健康 的状态。其中还有80%以上的人处于血糖偏高的状态，这与现在的生活节奏、生活压力等等有着密不可分的联系。

很多人都知道血糖升高可能是遗传因素导致的，也可能是饮食不 健康 、生活习惯不 健康 导致的，但是往往忽视营养物的缺乏对于身体的伤害程度更大，尤其是当身体缺乏铬元素的时候，糖耐量异常，胰岛素分泌不足，自然血糖升高。

日常生活中，少做2事，降血糖

1、少熬夜

熬夜是让一个人免疫力下降很快的方法，同时熬夜也会造成血糖波动起伏大，严重影响着我们的身体 健康 。

2、少吃辣

吃辣不仅影响着我们的胃肠道，还会增加我们的喝水量，一旦摄入太多辣，大量的水可能增加肾脏负担。

饭后出现3个症状，提示血糖过高了！做好4件事，让血糖乖乖听话

糖尿病是一种代谢性疾病，以高血糖为主要特征，可损害大血管、微血管、心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等器官，严重影响患者的生活质量，严重时可危及患者生命。

据世界卫生组织统计，已知的糖尿病并发症多达100余种，糖尿病成为并发症最多的一种疾病。而且，糖尿病并发症一旦发生，很难靠药物治疗实现逆转。因此，控制血糖，预防并发症，是治疗糖尿病的主要原则。

1. 饭后容易犯困

吃饱饭之后就犯困，这种感受很多人都体验过，因为人体在进食之后，胃需要消化我们吃进去的食物，所以血液就会集中在胃部，而脑部的血液相对就减少了，所以人就容易产生困倦感，这是正常现象。但是，糖尿病患者在饭后更容易犯困，而且往往提示血糖升高。这是因为血糖高会抑制“食欲素”分泌，而“食欲素”参与睡眠调节，当“食欲素”水平高时，人体会感到兴奋；当“食欲素”水平低时，人体易感困倦。

2. 饭后饿得很快

很多糖尿病患者都有这样的感受，刚吃完饭没多久就饿了，但是怕血糖升高，还不敢吃，为什么饿得比较快呢？主要是因为摄入的食物不能够不能身体充分利用。当人体处于高血糖状态时，血糖不能进入细胞，也就不能被细胞利用，会随着小便一起排出体外，导致人体热量来源不足，所以机体很容易饿。

3. 饭后多尿多饮

多尿、多饮是糖尿病的两大症状，且互为因果，恶性循环。当血糖浓度过高时，大量的葡萄糖溶解在尿液中，从而导致尿液浓度增高，容易引起渗透性利尿，使得小便频繁。人体水分流失过多，就会口渴，当饮水过多时会加重多尿的症状。如此循环往复，恶性循环。另外，饿得快、吃得多也是多尿的原因之一。

饭后血糖升高是正常现象，因为人只要吃药就会使体内的血糖值发生变化，但是如果出现上述这些症状，可能提示血糖过高，需要给予重视。

1. 选择恰当的主食品种，控制主食摄入量。

主食是饮食结构中的主要组成部分，不能不吃，但是主食含有较多的淀粉，容易升高血糖，也不能多吃。糖尿病患者在选择主食的时候，最好将粗粮和细粮搭配食用，比较常见的粗粮有燕麦、荞麦、玉米或者是杂豆类等，也可以用土豆、山药、南瓜、红薯等食物来替代部分主食。干饭升糖速度小于稀饭，主食应该以干饭为主。另外，要严格控制主食的量，每天主食摄入量一般应在200~400克，具体摄入量因人而异。

2. 饮食多样化，调整吃饭顺序。

饮食结构不要太单一，要有荤有素，且多素少荤，因为蔬菜中含有较多的膳食纤维，升糖速度慢，肉食摄入过多会导致血糖升高幅度明显。鱼、蛋、奶、豆制品等食物也要适量的吃一些。建议在两餐之间吃适量的水果，血糖处于不稳定期时，最好不要吃水果。调整吃饭顺序，先吃菜，后吃饭，原因是蔬菜里面含有较多的膳食纤维，可延长碳水化合物的分解时间，从而延迟糖分在小肠里的吸收，进而降低了餐后血糖的升高速度和幅度。

3. 清淡饮食，少食多餐。

清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。从疾病预后来讲，清淡饮食有利于血糖控制，预防并发症。对于肠胃功能差的老年糖尿病患者或者餐后血糖高、餐前血糖低的患者，可以采取分餐饮食，也就是少吃多餐。主餐进食大于3/4，两餐之间进食约为1/4，可以起到降低餐后血糖，预防餐前低血糖的作用。需要注意的是，少食多餐也要控制每日总热能的摄入。

4. 适当运动，降低血糖。

饭后半小时进行适量的运动，有助于消耗能量，降低血糖，生理学研究表明，糖尿病饭后运动的前5~10分钟内，达不到降血糖的目的，运动时间达到20~30分钟时，降血糖的作用最佳。所以，每次至少要运动20分钟，选择游泳、慢跑、步行、打太极拳、骑车等非剧烈或非对抗性的运动。

总之，控制好血糖是预防并发症的前提，大家平时要养成监测血糖的习惯，了解血糖的动态，及时发现血糖异常，必要时就医诊治。

入秋后血糖为何越来越高？三个方面别忽略！医生教你如何降血糖

入秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差也会越来越大，本来舒适宜人的季节，但是很多糖尿病患者却发现自己的血糖越来越高，严重的甚至控制不住，却都不知道造成这种现象的原因是什么，来听一听医生是怎么说的。

一：入秋后造成血糖升高的原因

1、吃的过多

入秋之后，天气变得舒适，相较于闷热的夏季，很多人的胃口也发生了明显的改变，入秋也有“贴秋膘”的说法，这时候会吃的比较多也吃的比较好，会导致身体摄入的热量超标从而使血糖升高。

2、气温下降

入秋后天气会变得越来越凉爽，早晚温差也比较大，人的身体一旦被低温所影响，就会刺激肾上腺素的分泌，肝糖原会分解增加，升糖素分泌增多，血糖就会提升。

3、运动量减少

立秋后天气比较舒适，人的睡眠时间也会相应增加，同时晚上气温较低，很多人都选择窝在家里，这样运动量也会相应减少，运动量的减少就会导致体内多余的糖分和热量消耗过慢，血糖自然也会升高。

二：如何预防血糖在秋季升高?医生提出2点建议

1、控制饮食： 虽然秋季胃口好，适合滋补，但是糖尿病患者仍需控制饮食，尽量避免摄入含糖量、高脂肪食物，一日三餐定时定量，每餐不要吃的过饱，注意营养的均衡。

2、坚持运动： 运动可以有效地控制血糖，无论什么季节，都应当保持适量的运动，像慢跑、散步、广场舞、太极拳这些都适合糖尿病患者，运动量也不用太大，每天保持40分钟左右即可。

另外，入秋后天气变化过快，要注意增减衣物，避免过冷或者过热，日常保持一个 健康 的生活习惯，不要熬夜，这样对于降低血糖都有帮助。

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