体虚吃什么好，3种食物，懂得食用，补肾益精

在生活中一个家庭的重担主要是由男性支撑起来的，男人们风里来雨里去的工作，就会让许多男性身体都出现有体虚的情况，可能很多人都不知道怎么改善这种情况，那么今天就来告诉大家男性出现体虚时，最好是通过哪些饮食来改变，现在就来带领大家开始了解。

1、多吃虾是个不错的选择，虾肉富含营养，里面还有很多增强免疫力的物质：虾可以起到补肾壮阳、通乳排毒的作用。而且还含有丰富的蛋白质、脂质、矿物质、维他命，特别是矿物质含量是最多的。虾肉中也含有很多增强免疫力的物质，可帮助人体恢复健康。

2、可以多吃动物的肾脏，动物肾脏中富含丰富的蛋白质和很多维生素：动物的肾脏也是很好的东西，食用动物的肾脏具有补肾益精作用，俗话说 “以脏养脏”就是这样子的。

3、可以适当吃些海参，它富含有很多对人体有益的微量元素，能够调节人体代谢，促进造血功能等，是有名的对身体有益的食品。它能够降低人体内的脂肪含量。而其他多糖成分具有很多种保健的作用，所以平时在生活中多吃海参好处可是很多的。

接下来就来说一说男性养生保健的注意事项都有哪些，这样可以帮助大家在生活中去慢慢改善体质：

1.男性应该禁烟禁酒，这些东西极易损伤肝脏和脾胃，会对身体造成极大的负担：研究表明，烟中有 30多种致病物质，吸烟会增加脑血管疾病以及肺病的发生率。

吸烟多了之后可是会导致人体出现阳痿、不孕症的。而酒的主要成分是酒精，它容易损伤人体的脾胃和肝。长期喝酒只会加重肝脏的负担，引起胃肠上的疾病，早上会出现腹部浮肿的现象，还会有高血压、中风、肝脏疾病发生的风险，可谓是百害而无一利，所以大家一定要劝诫身边的人别再抽烟喝酒了。

2.坚持锻炼身体，锻炼身体可以减少患病的几率：坚持身体锻炼，能提高身体对抗疾病能力，还可以改善心肺功能， 提高血液的循环，加快新陈代谢，让大脑放松，消除精神压力，能有效消除身心疲劳。研究表明，经常锻炼的人会活得更久更健康一点。

关于男性体虚的问题大家一定要记得先从调节饮食和锻炼身体，禁烟禁酒这几个大的方面去解决，能做到这几点，相信男性的身体也会慢慢的好起来，平时大家也可以多多的学习一些养生知识，搭配起来使用，这样效果会更好的。