减肥，仅靠不吃晚饭能成功吗？可能会承担3个后果

很多的朋友在减肥期间，会喜欢采取节食的方式来达到快速的减重效果，尤其是大家喜欢在晚上不吃饭来减肥。当大家一段时间内减少食物的摄入量，而人体的基础代谢维持不变的时候，称体重会发现自己的体重确实轻了很多。

但是，这真的是有效的减肥吗？身体会替大家承担以下3个后果。

1、早餐吃更多。其实人体的日常能量的消耗都是通过吃东西来进行弥补平衡的，人体的基础代谢代表了人体一天所需要消耗的能量。虽然晚上可以不吃饭，但是，身体的能量消耗是不会暂停的，尤其是晚上人体的脏器会真正开始工作排毒。

如果因为晚上不吃饭，那么脏器排毒的消耗，会使第二天的身体更饿。造成早晨吃更多的现象，一定时间段内，人体消耗脂肪的能力是有效的，吃太多，就会导致食物转化为脂肪堆积在体内。

2、体重反弹。人体会因为进食的习惯来调整身体对食物的期望值，如果大家习惯晚上不吃，那么这种现象不是很明显。但是如果本来是晚上要吃饭的，却因为减肥调整了晚上进食的计划，身体会不太习惯和接受这突然的变化。自己也会因为不能接受这种变化，而在吃饭与不吃饭中反复，进而导致身体体重的反复反弹，也就是大家所知道的减肥失败。

3、血糖降低，心脏负担。人体的消耗是应该维持在身体已经习惯的正常水平的，减少晚饭的摄入，可能会导致身体血糖的突然降低，更严重的会出现贫血的情况。而长期性的贫血，供血不足，就会导致心脏的缺氧或心脏负担。

那么看完以上的后果了，大家还会采取晚上不吃来进行节食减肥吗？建议大家进行合理的减肥方式，采取“多运动+少摄入+少囤积”的公式来有规律的进行减肥。

1、多运动。如果大家平时的运动量是不够的，那么建议形成每周固定时间运动的习惯，因为运动代表着体力和能量的消耗。

2、少摄入。少摄入不代表着不摄入，营养学家不提倡节食的减肥方式，但倡导健康摄入，少摄入的减肥方式。大家需要总结自己之前的饮食清单，去掉一些不健康的食物，保障摄入的够量即可，不过多摄入。

3、少囤积。少囤积代表着大家可以有一个弹性的空间。例如大家会晚上和朋友聚餐，那么吃得多了就要遵循少囤积的观念，一定要合理的消耗掉吃进去的这些食物。

以上就是关于是否可以晚上不吃饭减肥的3个严重后果，以及给大家的3点关于减肥的健康理念。希望大家能够合理健康并且理智的减肥，毕竟大家都是知道“长城不是一天修好的”。那么脂肪也不是一天形成的，规律的作息和健康的饮食结构，是最好的保持体系的方式。