宝宝发育需要哪些常量元素，主要是这7种，注意补充

怀胎十月，爸爸妈妈们饱受煎熬，不过随着婴儿健康的诞生，这一切都成为值得。但是许多问题也随之而来，其中婴儿营养问题，是许许多多的家长为之头痛的事情。其实婴儿所需的常量元素主要有钙、磷、镁、钾、钠、氯以及硫七种，它们在人体中都有很重要的作用。

1、钙是人体骨骼牙齿的重要组成成分，还参与神经和肌肉的正常活动，此外还是人体众多酶的激活剂。尤其是处于生长发育的重要阶段的婴儿，钙显得尤为重要，日常中要注意钙的摄入，但人体对钙的吸收还会受到维生素D等的影响，所以摄入钙的同时，还要增加维生素D的摄入。不过钙过量也会引发一些疾病，例如结石等。

2、磷同样也具有非常重要的的作用，可与钙、钾、蛋白质和脂肪等相结合，组成人体的骨骼、牙齿等，也是神经和肌肉的重要组成成分，还调节着人体的酸碱平衡。不过磷跟钙一样都受到维生素D和甲状腺旁素的影响，所以也要加强维生素D的摄入。

3、镁是人体重要的阳离子，也是诸多酶的激活剂，还与人体的激素、生长因子、心肌细胞存在很大关系，所以婴儿也要注意镁的摄入。

4、钾维持着人体的酸碱平衡，以及神经肌肉的正常活动，如果缺钾会造成低血钾症，导致肌无力、肠麻痹、心电图改变等症状；如血钾过高，则会引发心脏传导阻滞等症状。钾的来源较广，蔬菜水果肉类等，含量都很丰富。

5、钠主要维持人体的渗透压平衡和酸碱平衡。如缺乏，则会导致酸中毒以及脱水症状。而钠的主要来源是食盐，但不可食用过多，容易导致血压升高等。

6、氯的作用与钠相似，都是维持渗透压和酸碱平衡，不同是的缺乏氯，容易引发碱中毒，不过该物质在食物中含量丰富，一般不用担心不足，反而应该担心是否过量。

7、硫是人体中的氨基酸的重要成分，也是蛋白质、各种酶等的组成成分，而且还维持着大脑功能、促进胃肠消化以及增强人体抵抗力等功能。不过硫摄入过量也会造成不良的后果，如硫化氢中毒。

婴儿的营养补充，的确困扰着许多家长朋友们，不过日常的饮食中，以上七类常量元素都可以得到补充，注意饮食均衡即可。相反如刻意补充，则有可能会导致过量，从而引发一些状况。此外还可以通过适量的运动和晒太阳，促进婴儿新陈代谢，从而补充和吸收这些常量元素。

求助！小儿缺乏微量元素如何补充？

你好, 首先家长要认识微量元素

人体由几十种元素组成的，根据它们在人体中的含量和人体对它们的需要量，可分为常量元素和微量元素两大类。其中占人体重量1/1 000以上，如钙和磷，每人每日需要量在100毫克以上者称为常量元素；占人体重量1/1 000以下，每人每日需要量在100毫克以下者称为微量元素。研究表明有碘、铁、铜、锌、硒、氟、钴、铬、锰、钼、镍、钒、锡、硅等14种微量元素为人体所必需的微量元素，随着研究的深入，这个数目还将增加。

3种微量元素易缺乏

微量元素虽然占人体体重的比率不大，但作用非常巨大。微量元素参与激素和维生素的合成，对人体代谢的调控有密切关系；是人体重要生物化学反应基础酶的组成成分或激活剂，影响免疫系统的功能，影响生长及发育。 缺乏微量元素会带来许多不利影响，我国儿童比较容易缺乏铁、碘、锌。

缺铁 可造成缺铁性贫血，免疫力、抵抗力下降；

缺碘 最常见的症状是甲状腺肿大，严重的可引起痴呆；

缺锌 主要表现为性发育迟缓，食欲不振，味觉丧失。

这3种微量元素的缺乏都会对宝宝智力和体格发育造成损伤。所以，及时了解宝宝的身体状况，避免微量元素缺乏是很必要的。

微量元素2大常规检测方法

对人体微量元素比较常见的检测法包括血液检测和头发检测两种。

理论上，血液反映的是人体内微量元素的现状，头发反映的则是几个月内相对长期的情况。

血液检查 这种检测一般比较准，但需要取两三毫升静脉血，如果只采一滴血，最多只能检测血红蛋白一类的基本指标。

头发检测 这种检测比较方便，头发采样应在头发没有被污染的情况下，在脑后贴着头皮处剪下一撮头发，靠近头皮一两厘米的那一段最准确，所以需要剪的量比较多。

微量元素补充2注意

人体所需的微量元素都可以通过食物获得，不良的饮食习惯会导致宝宝营养不平衡，影响微量元素的吸收，这就是微量元素缺乏的根本原因。

1. 食物调理 如果宝宝真的缺乏某种微量元素，最好通过食物调理补充，通常一周内就可以达到正常指标。如缺铁可多吃动物肝脏、血制品及肉类，并注意补充维生素C；缺锌可多吃一些动物肝脏及贝类海产品；补碘可通过食用碘盐、海带等补充等。另外要食用完整的食品，即未经精制或只经过部分精制的食品，做到食品多样化。

2.不要滥用保健品或药品 这样给宝宝补微量元素很容易"矫枉过正"。除了碘，人体对其他微量元素的吸收率都不高。盲目乱给孩子服用补充微量元素的保健品，机体可能不吸收，还容易出现各种微量元素间的相互拒抗，补充过量还可能使人中毒，甚至导致死亡。

补充常量元素有哪些食物

补充常量元素有哪些食物

补充常量元素有哪些食物，人体是需要一定的常量元素的，所以在日常生活中要注意自己的饮食，因为要是缺少常量元素会有可能会引起自己身体健康的问题，那么补充常量元素有哪些食物呢？下面就跟我一起来看下吧。

补充常量元素有哪些食物11、构成人体组织的重要成分，如骨骼和牙齿等硬组织，大部分是由钙、磷、镁组成，而软组织含钾较多。

2、在细胞内体液中与蛋白质一起调节细胞膜的通透性、控制水分、维持正常的渗透压和酸碱平衡（磷、氯为酸性元素，钠、钾、镁为碱性元素)，维持神经肌肉兴奋性。

3、构成酶的成分或激活酶的活性，参加物质代谢。

由于各种常量元素在人体新陈代谢过程中，每日都有一定量随各种途径，如粪、尿、头发、指甲、皮肤及黏膜的脱落等排出体外，因此必须通过膳食补充。对常量元素，许多国家都制定有RDA（膳食营养供给量)或AI（适宜摄入量)。由于某些元素在体内其生理作用剂量带与毒害剂量带距离较小，因此过量摄入不仅无益而且有害，特别要注意用量不宜过大。

1、补钙的食物

豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

2、补磷的食物

磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。一般来源有面包、谷物、干果、蛋、冰淇淋、牛奶、大多数的蔬菜和白面粉。微量来源有脂肪、油、果汁、饮料、新鲜水果和糖。

3、补钾的食物

含钾高的食物有鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黄豆、绿豆、毛豆、羊腰、猪腰等。高钾饮食并不是对每个人都适用，急、慢性肾功能不全，尿少或无尿，钾不能及时被排出；休克或肾上腺功能不全等不仅不能补钾，而且要控制钾的摄入量。

4、补钠的食物

蔬菜类：深色蔬菜类（尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜含量高)尚有紫菜、海带、胡萝卜、香菇。

水果类：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果含量最高。

别的'：巧克力、可可、花生、瓜子、养乐多、坚果类及罐头类腌成品。

5、补氯的食物

6、补镁的食物

紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。其余含镁食物有：谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐；蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果如杨桃、桂圆、核桃仁；其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。

7、补硫的食物

节假日虽然过去好几天了，但是节假日带来的一些问题还存在。比如宝宝积食，那么宝宝积食了饮食上要注意什么？一起来看看吧。

中医认为：积食是百病之源！因为积食会给孩子的肠胃和脾脏造成负担。如果长期得不到治疗，就会造成孩子的营养不良，影响孩子的身体发育和智力发展。

西医认为：积食应该包括消化不良、营养不良，某些维生素、微量元素以及一些常量元素缺乏症，肠道寄生虫等疾病。宝宝积食主要是因为家长喂养不当导致的。

补充常量元素有哪些食物2 补碘美食的食物

金针鲜蛤煲

原料：蛤蜊250克、金针菇50克、香菇几朵、鸡腿1只、柠檬半个；米酒、盐、生抽、高汤各适量。

制作方法：

1、香菇泡软去蒂，金针菇去根洗净，鸡腿切成小块，一起入开水汆烫，捞出弃汤；

2、把几种主料加调料放入锅中，慢慢煮，当蛤蜊煮开撇去泡沫，盛入小碗，食用前加柠檬汁调味。营养小特色：蛤蜊、金针菇、香菇等含碘丰富，口感清淡又不失鲜美，会让孕产妈咪的秋季餐桌充满诱惑。

醋拌蛰皮

原料：水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

制作方法：

1、海蛰皮洗净。大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。

2、海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。

3、加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

小提示：海蛰皮先用冷水冲洗去盐分，再入盛有沸水的容器内漫泡30分钟左右捞出，用冷水反复冲洗去除咸味。

橘味海带丝

配料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝；把白菜洗净，切成细丝；将干橘皮浸软洗净，切成末；将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

紫菜豆腐羮

原料： 紫菜（干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克； 盐 2克 太太乐鸡精、小米面 10克

制作方法：

1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。

2、豆腐切成小方粒备用。

3、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。

4、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐、加太太乐鸡精调味，便可关火进食。