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孕妇可以每天吃水果吗?吃多少合适,6种水果正当时

时间: 2023-08-02 17:38:01

都说孕期多吃水果是一举多得的事情,不仅能让妈妈补充身体的维生素,缓解了便秘以及皮肤等多种问题,而且孕期多吃水果,宝宝生下来皮肤也会特别好。于是很多孕妇天天将水果当主食,其实这样吃水果的做法是不可取的。

怀孕期间要怎么吃水果才算健康呢?

怀孕期间每天吃多少水果是有依据的,千万不要把水果当饭吃,否则水果下肚后伤心的就该是孕妇自己了。

营养专家经过研究后表示:

孕期吃水果要放在饭后,每餐加一到两个水果就可以,并且要遵循吃时令水果的原则。尽量吃不重样的水果,这样补充的维生素和营养成分也不同,更好的保证了孕妇营养的均衡。

如果孕妇每天都依赖水果来解决饥饿问题,那么时间久了孕妇就会出现营养不良的情况,不利于胎儿的生长发育,而且孕妇有可能自身也会出现贫血等问题。

水果那么多,孕妇吃哪种水果对自己和胎儿更好呢?

1、苹果

孕期多吃苹果可以防止肥胖,同时对胎儿的生长发育很有利。苹果有很好的调节肠胃功能的作用,可以缓解孕期的孕吐、食欲差等妊娠反应。

2、樱桃

樱桃的营养价值颇高,酸甜的口味可以促进孕妇的食欲;而且丰富的铁元素有利于孕妇生血,可以缓解孕期贫血的问题。

3、秋梨

梨子有很好的清热利尿、清心润肺和止咳的功效,孕期上火可以考虑多吃梨子。如果担心梨子太凉对身体不好,建议将梨子和冰糖炖煮后食用,可以防止孕妇出现口干舌燥的症状。

4、香蕉

孕期便秘是个大问题,所以准妈妈们要坚持吃香蕉,这样就能减少孕期便秘的发生。而且吃香蕉可以促进大脑增加5—羟色胺物质,促使人的心情也变得愉悦,是缓解孕期焦虑和烦躁的好助手。

5、柑橘

酸酸甜甜的柑橘也很适合孕期食用,柑橘含有丰富的柠檬酸和维C,这些物质被孕妇吸收后能提高身体免疫力,而且还能缓解孕妇食欲不佳的现象。

6、火龙果

孕期吃火龙果除了提高孕妇的身体素质外,还能促进胎儿的发育。主要是火龙果的维生素c和水溶性纤维含量特别高,孕妇吃能减肥瘦身,美容养颜。

孕妇在孕期吃水果想要的无非就是自己和胎宝宝健健康康。每天吃少量的水果可以补充不同的维生素和矿物质,不管是哪种水果一到两个就好。孕妇挑选水果要以新鲜应季的为主,对了,山楂和桂圆这两种水果孕妇一定不要吃。

适合孕妇吃的6种水果

适合孕妇吃的6种水果

适合孕妇吃的6种水果,怀孕期间饮食是需要特别注意的,其实有很多的食物在怀孕期间都是要避开的,有的会影响胎儿的发育,但也有很多是有益的,以下了解适合孕妇吃的6种水果。

适合孕妇吃的6种水果1 1、西柚

西柚对于孕妇来说,是一种非常好的水果,因为西柚当中含有丰富的天然叶酸。而叶酸这种物质对于孕妇保胎有着很好的作用,这也是为什么有很多孕妈妈会在怀孕期间额外补充叶酸片的原因。叶酸在整个怀孕周期需求量都很大,因为胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓,甚至孕妇出现妊娠高血压。

2、奇异果

奇异果当中含有非常丰富的维生素,包括维生素A、C、K等,同时还有很多的钾元素和镁元素,这些微量元素和营养素,对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且奇异果还有一定的防止孕期便秘的作用,所以对于妊娠期妇女来说,是可以每天吃一个奇异果,既能补充营养又能预防便秘。

3、葡萄

葡萄也是一种非常好的水果,它本身有能够润喉、降压的作用,还能够清热润肺,所以对于止咳、生津也有一定效果,并且葡萄还有非常高的营养价值,像维生素、胡萝卜素等,以及有机酸和钙、铁、磷等微量元素在葡萄当中也有相当高的含量。这些物质对于孕妇是很好的,尤其是对于血压偏低的孕妇来说,能够加强血色和循环,对于有出血现象的孕妇,葡萄还能够安胎。

4、苹果

至于苹果的话,作为日常最普通的水果,它的作用却是不可小觑的。有一句非常有名的俗语叫一天一苹果,医生远离我,从这个话当中也能看出来苹果有非常高的营养价值。其次就是苹果是一种中性水果,所以相对来说不容易有什么刺激性,对孕妇比较温和。

5、梨

梨本身含有充足的水果,所以能够润肺止咳,并且一般来说因为水分充足而且口感清凉,梨也有降火的作用。对于孕妇而言,梨口感比较好,而且能促进食欲,性味也比较温和,糖分相对来说也不算高,是比较适合孕妇吃的。

6、橙子

橙子相对来讲,其中的维生素C的含量是很高的,这一点和根它同个类型的柑橘是一样的。一般到了怀孕中期的时候,孕妇都会喜欢吃酸的,而且需要补充叶酸等营养素,这个时候橙子就比较合适了。当中既含有丰富的维C和叶酸,口感也是酸甜的。

适合孕妇吃的6种水果2 适合孕妇的水果食谱:

水果小圆子

材料:糯米粉,各种水果,藕粉一包。

做法:

1、糯米粉加适量热水揉合成柔软面团,搓成小圆子(或者包入馅料做成汤圆)。

2、各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。

3、锅中放水煮开,放入小圆子用勺子顺一方向推开,避免粘锅。煮至浮起即是熟了。加两勺白糖化开。

4、让锅中保持滚开状态,把藕粉水呈细线型倒入锅中,边倒边搅拌,至全部倒完,推匀关火。

5、稍稍放凉,装入碗中,撒上各色水果丁拌匀即可食用。

水果羹

材料:苹果,梨,橙子,木瓜,猕猴桃,香蕉,桂圆,葡萄干,冰糖,藕粉1小袋(30克

做法:

1、水果洗净,去皮,切成2CM大小的块状小丁,藕粉加入一汤匙凉白开水,稀释开。

2、锅中水烧热后,加入适量冰糖融化,先倒入耐煮的水果,等水再次沸腾后,把糊状的藕粉倒入锅中,边煮边搅拌,至藕粉变色(约1分钟),倒入所有的水果丁,关火,撒上葡萄干即可。

孕妇高血糖吃什么水果

怀孕后的营养补充很重要,而水果都是营养丰富的,而且口感很好,所以不少孕妈妈在怀孕期间如果出现没有食欲的时候,都喜欢用水果来开胃,那么孕妇高血糖吃什么水果比较适宜呢?

其实水果中或多或少都有糖分,其中比较多的是香蕉和苹果。但孕妇也是可以吃苹果的,只是要注意量,一般苹果的话一天稍大点的一个就可以了。可以多吃点猕猴桃,维生素多;梨;像现在是夏天,番茄黄瓜都是可以的。

营养师建议吃的东西要杂,不要太精或是太专,每种食物都有不同的营养成分,注意量就可以了。

孕妇出现高血糖症状时一定要保持冷静,注意好日常饮食保健,这对自身及胎儿健康都是极其重要的,希望大家能重视起来。

哪些水果不适合孕妇吃

其实,对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。下面我从专家那里咨询到哪些水果不适合孕妇吃的相关信息,可供孕妈妈参考!

从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

而也有部分孕妇脾胃虚寒,大便溏薄、面色苍白无华,对于梨、西瓜、香瓜、柚子之类的'寒凉性水果就应少量食用,偶尔适当吃些荔枝也许会改善症状。

西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

此外,山楂活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

孕妇水果吃太多会什么样

当知道自己怀孕的时候,大多数准妈妈都细心注意自己的营养,担心营养不够,怕宝宝发育不好。于是,准妈妈的营养问题成为了家人及身边人关注的焦点。很多准妈妈为了完善宝宝的营养结构,不管什么都吃,什么都要补充。这样的“海纳百川”的做法是否正确呢? 而孕妇水果吃太多会什么样呢?

首先什么水果都不能多吃,要不血糖会高。孕妇怀孕期间,应该多吃水果,水果含丰富的维生素。对宝宝的皮肤好,但也不可过量,是生冷的食物,对胃肠多不好,容易引起腹泻等。

苹果可以适当吃,但吃太多会便秘;橙子可以适当吃,丰富的维C可以预防感冒并且宝宝更聪明,但吃太多,在怀孕初期对胃不好;葡萄要洗干净连皮和果核一起嚼烂吃下去,对宝宝和孕妇特好;奇异果(弥猴桃)可以多吃,要连里面黑色的核一起吃,要细细的嚼烂,对宝宝和孕妇特好;

香蕉、西瓜不能多吃,特别是怀孕初期,广东说法是太凉,吃多了会流产;龙眼最好不要吃,太燥热,容易引起胎动;其他的人参、巧克力、油条、方便面、鱼生、青蛙不要吃;坚果类,如核桃、芝麻可以多吃;鸡蛋、牛奶、蔬菜可以多吃;淀粉质、辣的东西少吃。

孕妇水果禁忌

大家都知道孕妇多吃点水果对孕妇和胎儿有好处,但并不见得都了解孕妇吃水果是有许多讲究的,有些水果可多吃点,而有些水果应尽量不要吃。那么孕妇水果禁忌有哪些呢?

到底孕妇不能吃哪些水果,吃哪些水果对孕妇身体好呢,这不能一概貌而论,我们来了解一下每一种水果的营养和特性,有选择会分辨适量的吃它。严格说来,孕妇没有不能吃的水果,只有应该少吃的水果,常见的有:

荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;

柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;

西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;

菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;

新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减。

孕妇吃水果有哪些禁忌:

1、忌用菜刀削水果:因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。

2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、忌食水果过多:把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

4、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

5、忌吃太凉水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果。

燕窝富含蛋白和燕窝酸,纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效,燕盏经清水或纯净水浸泡后,可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用,不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力,养颜美容、美白肌肤,也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

适合孕妇吃的6种水果3 孕妇哪些水果不能吃呢?

1、山楂

山楂有活血化淤通经作用,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。

2、柑橘

柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

3、荔枝、桂圆

妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等上火症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

4、猕猴桃

猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1-3个小时较为合适,不宜空腹吃。先兆性流产现象的孕妈咪千万别吃猕猴桃。

5、菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏

菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇也应少吃为妙,以免摄入过多糖分。如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。

严格来说,孕妇并没有不能吃的水果,只是需要注意有些水果孕期需要尽量少吃,或者需要注意吃法,孕妇心里要有个计较。

很适合孕妇吃的6种水果

很适合孕妇吃的6种水果

很适合孕妇吃的6种水果,孕中期是肚子里孩子发育的关键时期,我们是感受着孩子一天天成长的,这是一个新的生命在自己的肚子里面诞生,下面一起看看很适合孕妇吃的6种水果。

很适合孕妇吃的6种水果1 1、葡萄

葡萄是一种很常见的水果,虽然不是一年四季都有,但却并不罕见。葡萄所含的微量元素比较高,尤其是维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷是特别高的。尤其是对于有贫血症状或血压偏低的孕妇来说,多吃葡萄能有助于加强血色循环。

起到保胎护胎的功效与作用。除此之外,据过来宝妈的经验反应,怀孕期间多吃葡萄的准妈,生出来的宝宝眼睛特别明亮,所以,这个水果你可一定记得多吃点哦。

2、苹果

苹果是常见得不能再常见的一种水果,甚至还有好一部分网友表示,平时最讨厌的就是吃苹果(也许是吃多了),但苹果的功效作用,我们不可否认(一天一苹果,医生远离我)这句俗话相信你一定也听说过吧。多吃苹果除了能补充孕期所需的维生素,而且还具有提升人的免疫力的功效与作用,这对于不能随便乱吃食物的准妈来说,无疑不是最好的选择。

3、牛油果

爱美宝妈一定知道,牛油果是最近几年特别流行的一种水果,因为它具有美容养颜的功效作用(这也是为什么大S早前一直推荐一款美容眼霜的原因)。据研究发现,牛油果不仅含有丰富的维生素E。

具有非常好的抗氧化、抗衰老、清除自由基的作用,对于孕妇来说,更有利于改善孕妇皮肤的健康状态,也有利于改善宝宝的皮肤。喜欢吃牛油果的孕妇,生出来的宝宝皮肤一般都比较白皙。

4、胡罗卜

胡萝卜是餐桌上最常见的一道疏菜,胡萝卜富含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质。但它也可是营养颇为丰富的一个水果,为什么这样说呢?因为,胡萝卜汁是我孕期喝得最多的一种果汁,有时候加苹果,有时候直接加芹菜。也不知道是不是因为胡罗卜吃得多,孩子出生之后皮肤是比较红润白皙。

5、樱桃

樱桃虽然不是四季水果,但现在的车厘子也是可以代替的。为什么推荐孕妇多吃樱桃呢,那是因为樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于胎儿大脑发育。所以,有条件的家庭,樱桃一定要有。

6、奇异果

奇异果也称之为猕猴桃,因为所含有丰富的维生素C,所以还自带“水果之王”的称号。当然,除了含有丰富的VC之外,维生素A和维生素E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素也是有的。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效的提升孕妇免疫力,减少感冒生病的几率。

很适合孕妇吃的6种水果2 苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好,多与贫血有关,吃苹果可加以改善,所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

奇异果

又称弥猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。

橄榄

味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒,每日不可多食,食用前先用热水浸烫。

很适合孕妇吃的6种水果3 孕妇不能吃的水果

荔枝

孕妇在孕期的时候,很容易会出现便秘的情况,而吃荔枝则会造成大便干燥的情况,这样会更不好的'。

杏味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热量及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。

桂圆

怀孕期间应当少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热,再食桂圆会热上加热,绘制孕妇大便干枯,口舌干枯而胎热,容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等先兆流产症状。

柿子

柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便干结等症。

猕猴桃

由于猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。

山楂

山楂是一种酸甜的食物,对于孕妇来说,好是要谨慎食用的,因为山楂是会造成子宫收缩的情况的,会很容易导致流产的。

木瓜

木瓜是很多女性都喜欢的食物的,但是木瓜会干扰到孕妇的荷尔蒙的情况的,对于胎儿也是有不好的影响的。

柑橘

柑橘好吃,不可多食。因为柑橘性温味甘,补阳益气,过量反于身体无补,容易引起燥热而使人上火,发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

桃子

孕妇之所以不能吃桃子是因为,吃桃子会加重身体燥热,会造成胎动不安,整不好会造成流产。

榴莲

榴莲虽然被称为水果之王营养价值很高,但是孕妇却不能吃,孕妇吃榴莲会导致血糖升高,这样对孕妇身体不好。

孕妇吃水果的注意事项

要保护牙齿

不少孕妇在孕期里牙齿会出现一些小问题,因此需要更加保护牙齿。水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。

注意卫生

生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

注意食用的水果量

水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

怀孕期间可以吃什么水果呢?需要注意什么?

引言:怀孕期间的注意事项非常多,对于刚刚怀孕的母亲们,一定要注意一些怀孕初期的相关事项,避免给身体造成不必要的影响。对于孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的,但是要正确地吃水果。

一、苹果,葡萄,香蕉等水果

对于怀孕的孕妇来说,在平时一定要多加注意。多吃水果其实是好的,没有一种水果是绝对禁忌的,不过孕妇但吃水果的时候一定要遵循正确的吃法,建议孕妇在选择水果的时候,可以选择向苹果,葡萄,香蕉这些含糖量较低的水果,吃这些水果的时间尽量在两餐之间,同时在吃水果时,一定要适量地吃,不要大量进食水果,甚至影响正餐。在怀孕期间,宝妈们可以选择一些中性水果吃,比如苹果,葡萄,香蕉这样的热性水果。热性水果如果在吃的时候一定要少量,而且可以和韩信水果搭配着吃,这样能够起到寒热综合的作用。可以看出,吃水果也是十分讲究的。

二、注意事项

对于没有那些特殊过敏情况的孕妇来说,其实没有一种水果是绝对经济的。但是大量食用就会对身体造成一定的负担了,水果中含有大量的糖分,而其脂肪,蛋白质含量却不是很多,过多的摄入会导致糖尿病。也会影响宝宝生长发育所需要的蛋白质等的摄入,所以建议妈妈们在每天吃水果,不要超过500g。和蔬菜相比,水果中纤维素成分其实并不是很多,如果仅仅吃水果而不吃蔬菜的话,则会影响孕妇纤维素的摄入,从而容易导致便秘。再加上孕妇的运动量少,水果中含有糖分较多,所以容易导致孕妇血糖升高。因此,孕妇一定要适量的吃水果。

孕妇在怀孕期间可以吃香蕉苹果,葡萄等水果,但是在吃的时候一定要注意适量摄入,同时,平时一定要多加运动,多吃蔬菜。

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