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脚踝疼痛的原因是什么?3种方式帮助缓解治疗

时间: 2023-08-02 17:50:18

脚踝疼痛是很多人都曾经遇到过的事情,在生活当中十分常见,所以很多人对其都不是很重视,一般出现这种情况,都认为稍作休息就可以了,无需进行专业治疗。

那在平时,导致脚踝疼痛的原因都有哪些呢?

1、脚踝扭伤

脚踝扭伤是导致脚踝疼痛最主要的原因,很多人在运动的过程中,因为不注意或其他原因,就会将脚踝扭伤。在脚踝扭伤后,通常会伴有一定的痛感,此时如果不能进行及时治疗,就会导致踝关节肿胀,或者是踝关节处不稳定,长期下来,就会导致关节处出现磨损,引发剧烈疼痛,影响生活。

2、痛风性关节炎

痛风往往是因为体内尿酸水平过高造成的,其引发的关节炎往往会反复发作,常见的部位一般在脚部大拇指、膝盖、脚踝等等。所以,若脚踝以及其他关节处出现难以忍受的疼痛,很可能是因为痛风造成的。

3、风湿性关节炎

风湿性关节炎也是造成脚踝疼痛的原因之一,一般患有此类疾病的人血液循环都会存在一定的问题,导致肌肉以及其他组织无法获得足够的血液,使肌肉营养严重缺失,从而使其老化,导致踝关节出现痛感。

那如果有脚踝疼痛的情况,我们应该怎样进行缓解治疗呢?

1、调整踝关节角度

如果踝关节感觉疼痛,最好将脚部和小腿的角度调整为90度,这样的状态能够让踝关节得到最大程度的放松,从而减轻关节的疼痛感,帮助更快的恢复。

2、固定踝关节

如果疼痛比较严重,可以采用外部工具对踝关节进行固定,让腿部肌肉以及关节都能够有更好的支撑性以及稳定性,缓解踝关节的不适。

3、注意保暖

在出现踝关节疼痛时,为了能够尽快恢复,要对踝关节做好保暖措施,让脚部以及腿部温度保持在一个稳定的状态,这样周围血液也能够保证正常的循环,从而让受伤的踝关节更快恢复,也能够让痛感降低。

为了防止脚踝受伤,在运动之前一定要做好热身运动。另外,如果自己本身就存在某些关节疾病,在平时就要对脚踝进行护理,在天气比较冷的时候也要做好保暖工作,这样能够在一定程度上减少脚踝疼痛的次数。如果疼痛比较严重,还是要及时去进行治疗。

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