睡前泡脚，好处不请自来，但也要注意这4点

睡前泡脚是很多人每天都要做的事，睡前泡脚是有好处的，可以促进身体内的血液循环流动，缓解疲劳，另外脚部血管及穴位非常丰富，睡前泡脚还能起到一定的按摩作用，有助于增强人的抵抗力，预防疾病的发生。

睡前泡脚，长寿不请自来，但是泡脚有很多的细节人们并不了解，容易在泡脚的时候忽视或者漏掉，一般泡脚要注意下面这4个细节。

1、泡脚的时间不能过长

有的人觉得泡脚时间越长越好其实这种想法是不正确的，泡脚时间一般以20分钟到半个小时左右为宜，不能时间过长，时间过长容易出汗，长时间这样容易造成人体虚弱，阳气不足，另外患有一些心脑血管疾病的人长时间泡脚容易导致脑部供血不足，出现缺氧的情况，这时应该及时停止泡脚。

2、饭后2小时以后再进行泡脚

人体吃完饭后，胃部消化吸收、功能增强，若是饭后立马进行泡脚会减弱胃部的血液循环，胃部不能充分地进行食物消化和营养吸收，长时间这样容易出现营养不良的情况。因此一般在饭后两小时之后再选择泡脚。

3、中药泡脚应该选择木制容器

泡脚时盆中适当加入一些中药能够起到预防疾病、增强体质的作用。中药泡脚盆应该选择木盆，若是选择其他材质的泡脚盆，泡脚盆的材质容易与中药的成分发生反应，不但不能发挥中药的效果，甚至有时会产生一些有害的物质，对人体的健康不利，所以选择中药泡脚时应该选择木盆。

4、发育中的孩子泡脚水温不能过高

给孩子泡脚时水温不能弄得太高，水温过高容易降低孩子脚部韧带及肌肉的弹性，孩子更容易发生扁平足，影响孩子的生长发育和健康。孩子泡脚水的温度一般以35-40度左右为宜。

睡前泡脚本身是一种好的养生行为，睡前泡脚可以改善血液循环，缓解疲劳增强体质。只是在泡脚的方式上人们不能完全按照自己的想法，应该更注重以上四个细节，这样泡脚会变得更科学，更健康，才会对人们的身体健康更有利。

如果以前的人们泡脚时不懂得注意细节或者有以上四种行为中的一种，那么不妨改变一下泡脚方式，试一试更科学的泡脚方式，你会感到身心更放松。

特别注意老人和孩子泡脚时尽量有家人陪伴在左右，老人身体不方面，感知能力也在退化，容易滑倒或者烫伤。孩子太小，不可避免的会做出很多的危险行为，也容易发生烫伤或者误把洗脚水喝入口中的情况，需要家长的格外留心。

泡脚可以改善睡眠么？老年人在泡脚的时候要注意什么？

睡前泡脚，真的有助于睡眠。睡眠能够消弭身体疲倦，在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，膂力和精神很快会得到恢复。这是由于在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压降落，局部内分泌减少，使根底代谢率降低，也能使膂力得以恢复。?

泡脚的时间普通是晚上9点是泡脚的最佳时间。因晚上9点是大多数人吃过晚饭的一个小时多了。刚吃过晚饭后泡脚时问长了会呈现食物消化障碍。10点以后泡脚时间长了会呈现寒气进入体内的现象。泡脚时间和水温也要适中。普通泡脚的时间是I5分钟至30分钟为宜。水温要控制在40度至42度之间。水温低起不到促进血液循环的作用。人们常说脚是人的第二心脏，脚底有心、肝、肺、脾、肾、胃、肠等对应的穴位。把这些对应的穴位泡的温度和时间适中了才干起到血液循环的作用。反而水温超越42度时脚底这些穴位要遭到伤害，由其是对脑硬痪者，糖尿病痪者，心硬痪者是最大的伤害。

睡前洗个热水澡或是用热水泡泡脚，可以促进人的血液循环，有利于全身放松来入睡。但心理暗示也能起到一定的作用。 医生表示，不同缘由形成的失眠，适用的办法也不太一样。要想睡得好，好的睡眠习气很重要，环境安静，睡前别玩刺激性游戏等等。

关于睡不着觉的人来说，他总想睡觉，在床上等候睡眠的时间就很长，这种心情让他愈加难以入睡，不困时不要上床，去做一些其他的事，到了想睡觉的时分，再上床睡觉，这样会加强入睡的自信心。但假如经常失眠的状况超越一个月，那最好还是找医生查明缘由，有针对性地运用一些办法。