提高免疫力的方法有哪些？做好5件事，对提高免疫力有效果

一个人的免疫力是否强大将直接对身体健康造成影响，如果免疫力比较好，就能够帮助身体抵御很多疾病的困扰，如果免疫力低下，就会饱受疾病的折磨。为了我们的身体健康，在平时一定要提高自己的免疫力，那具体方法都有哪些呢？

一、良好的生活习惯

疾病的出现与生活中很多方面有一定的联系，如果在平时不加注意，就会引发很多疾病，使健康方面出现问题，造成免疫力低下。所以，在平时一定要从饮食以及生活方式方面多加注意，全面提高自己的免疫力。

二、保持好的心情

一个人的心情好坏对身体健康有十分大的影响，好的心态能够帮助身体产生很多辅助T细胞，而这种细胞对人体免疫力的改善有极大的效果。所以，在生活当中一定要用正确的心态面对发生的每一件事情，所有的事情都要积极面对，再困难的事情也都会得到解决。

三、充足的睡眠

睡眠时间以及睡眠质量与健康有着密不可分的关系，一个人的睡眠时间至少要保证七个小时，如果不能满足这一条件，患病的可能性就会有所增加。长时间不能给身体提供充足的睡眠，不但会影响日常的工作和学习，身体的某些功能也会受到影响，免疫力也会低下。所以，想要提高免疫力，首先就要有足够的睡眠时间。

四、戒烟戒酒

吸烟喝酒对我们的健康有非常大的危害，因为有害物质的摄入，会影响到血液的带氧能力，对身体各个器官都会造成不同程度的影响，特别是对呼吸黏膜以及胃黏膜的危害极大。所以，如果想要从根本上提高身体免疫力，一定要戒烟戒酒。

五、坚持体育运动

只要在平时能够坚持进行体育运动，身体的免疫力也会有相应的提高，而且还能够改善身体各个方面的能力，让身体变得更加健康。而且，坚持体育运动不仅可以改善身体的新陈代谢功能，而且还能增强血液循环，对提高免疫力也有很不错的效果。

一个强大的免疫力对身体健康有着不容小觑的作用，能够让我们远离生活当中各种疾病对健康的威胁。但是，人体免疫力因为年龄越来越大而不断降低，所以无论是在饮食方面还是生活方面，都需要不断调整，从根本上提升免疫力。