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健康新知:孩子学做饭,饮食更健康

时间: 2023-08-02 18:09:37

据美国《费城日报》(philly daily news)消息,一项最新研究评估发现,让孩子从小学习做饭,比如参加烹饪课程,或者在家时经常给父母打下手,他们的饮食习惯将更健康。

根据美国疾病控制和预防中心(cdc)数据统计,2012年,超过三分之一的美国青少年有肥胖问题。这种趋势在某种程度上是因为自1980年代以来,人们在家吃饭的时间明显减少。现在,人们大多在餐馆吃饭,因此摄入更高的热量和营养。美国营养与饮食学会的发言人萨拉・哈斯(sara haas)指出,时间是一个主要因素。“有很多孩子吃方便食品和快餐,就是因为父母没时间给他们做健康食物。”

研究的主要作者德里克・赫尔施(derek hersch),曾参与过明尼苏达州心脏研究所基金会一个名为《食物探险家》(food explorers)的烹饪教育课程,在他看来,从小养成孩子健康的习惯和行为最为重要。

赫尔施和他的研究小组回顾了其他八个研究的数据,这些研究测试了不同类型的烹饪教育课程。在课程中,孩子的年龄为5~12岁。在课程中,一名志愿者家长会向大家介绍一种新的食物,然后孩子们以此为基础做一些事情,比如做水果串或者蔬菜沙拉等。课后,孩子们被送回家时带给自己父母一些关于健康食品的信息。除此外,节目经常强调每天吃五份水果和蔬菜的重要性。

结果发现,儿童烹饪课程似乎能对儿童食物的偏好和行为产生积极的影响。烹饪课能教会孩子们认识新的健康食品,以及如何准备食材。

“结果让人感到非常惊讶。如果你让孩子参与烹饪,他们100%感兴趣并且还会想做更多的事情”哈斯补充道,“从我的个人经历来看,孩子们都非常喜欢。当参与烹饪后,即使是最内向的孩子也会变得活跃起来。”

尽管包括回顾研究在内的每个研究的设计都有所不同,研究者很难对此做出强有力的结论。但研究人员在其中还是看到了某些趋势,包括水果、蔬菜、膳食纤维等健康食物摄入量的增加,孩子们更愿意尝试新事物的能力的增加,以及对自己准备食物的信心增加。

赫尔施说道,“我们发现,在一些场合让孩子接触健康的食物非常重要。这使得他们对新事物感到舒适,从而帮助养成健康的习惯。”

赫尔施和哈斯都强调了让父母参与养成孩子饮食习惯的重要性。要是孩子不想上这种烹饪课程,父母也可以在家里让孩子帮忙准备饭菜,也能得到类似好处。而且在家里孩子会更舒适,也让他们更容易接受新的食物。

不过,赫尔施指出,研究也存在一定的局限性。目前仍然缺乏对长期效果的研究,所以不知道参加这些课程的孩子在成年后,是否也更有可能选择健康食物。另外,目前的研究都没有观察这些课程是否影响了孩子们对不健康食物(比如高脂、高糖食物)的态度。“很有可能是因为烹饪可能想把有限的资源集中在孩子身上, 而不是发表他们的研究。”他说道。

研究结果发表在cdc的《预防慢性病:公共卫生研究、实践和政策》(preventing chronic disease: public health research, practice, and policy)上。

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