早餐后多久吃水果

感谢邀请。

水果什么时候吃好，吃什么水果好，我想谈谈自己的体会，我是如何选择水果，和吃水果的时间的。我吃水果一般都是在加餐的时候吃，而吃什么水果，还需要具体分析。

1 早上10点左右

早餐与午餐间，大约10点多的时候，我会补充一个水果。

不光能补充营养，也能控制午餐进食的量。

2 下午3、4点

下午3，4点时，午餐已经有了一段时间，工作也觉得有些疲惫，这时，我会选择吃一个水果。

既能补充营养填饱肚子，还能恢复体力，最主要下午加这一餐，同样的晚餐的量会自动减少喔。

如果你想保持苗条的身材可以试一下哦。

文｜媛crystal

对于吃什么水果对身体好，我的方法是，吃应季的水果，同时选择适合自己的水果。

1 应季水果

1）春季

比如3月份有菠萝，4月份山竹，5月份草莓等

谢谢邀请！

吃水果不仅要丰富多样，确保营养素充足，还要选对时间来吃，吃好和吃对一样重要！

通常情况下，水果应该放在两餐之间来吃，也就是早餐和午餐之间约上午十点半左右、午餐和晚餐之间约下午三点半左右，作为两餐之间的加餐，既能保证营养摄入分布均匀维持血糖稳定波动，又能有效缓解饥饿，避免中餐或晚餐摄入过多，也有助于减肥哦！

还可以随餐食用，能够帮助减少该餐总能量摄入，但要避免餐后吃太多的水果，因为吃着吃着能量就不知不觉中增加了。

还要注意有些热性水果，也是高能量的水果，比如榴莲、芒果、龙眼等不适合在晚餐后食用，影响睡眠质量不说，能量还让你很快囤积脂肪。

没有严格要求，也不必在意这些，杂食各种水果是最好的，不要再被忽悠了！

一般是不建议你吃完饭之后就立即吃水果的，这样可能会相对的损伤胃酸的分泌的情况。

建议你可以考虑饭后半个小时之后再考虑吃水果，同时建议你饭后不要立即运动，可以适当的步行就好。

以早餐后一小时吃最健康。因为早餐通常比较简单，热量低，上午九十点钟的时候.补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。

而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。