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老人得了便秘该吃什么调理,这些食物可以常吃

时间: 2023-08-14 15:06:43

便秘是一种非常常见的疾病,而老人由于摄入食物过少,且食用的食物过于精细,缺乏纤维残渣对结肠运动的刺激,因而更容易引起便秘,那么有什么办法可以缓解老人便秘的症状呢?接下来小编就来为您来介绍一下……

主食吃些粗粮,有条件的可以吃一些麦片。

辅食中,要多吃些富有纤维素的食物。如有皮的水果,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。

炒菜时,适当地多加些脂肪或是植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。

润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。

每天早晨喝些温开水、淡盐水、果汁,能保持粪便中的水分,使大便软润。

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