这样预防老年斑才会有效果,如何预防老年斑

相信很多人一到了中年程度就开始忧虑自己的皮肤上面会发生老年斑，老年斑不是真的要等到了人老才会呈现的，在上了40岁以后长斑的话就要算是老年斑了，长了老年斑以后肯定是十分丑陋的，也会影响到一个人的皮肤，甚至会损坏美貌。

1、改变饮食结构

首先要调整食物中脂肪的含量，每日不得超越60克，要荤素合理调配，调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入份额(正常份额为1：2)。多吃富含维生素的新鲜蔬果及其他食物，如西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米等;少吃油腻、辛辣、粘滞食物，忌烟酒，不饮用过浓的咖啡。

2、脸部肌肉动起来

调查发现，不少艺人和歌唱家脸部老年斑的发作，比其他人群要推延8-10年，这要归功于他们有更多的脸部肌肉运动。因而，主张人们进餐时细嚼慢咽，常常扣齿或咀嚼口香糖，以改进脸部血液循环和皮肤新陈代谢，推延老年斑的发作。

3、恰当参与体育活动

体育锻炼也是能够作为防止老年色素沉积在血管上、阻挠血管变性的重要措施之一。但户外运动时，防止长期日光暴晒和反常影响，恰当运用防晒霜。每日3次拍打脸部和手背等容易长老年斑的部位，拍打到发红发热，再重复100次，以改进部分肌肤的血液循环，对于防止和推延老年斑的构成很有作用。

4、常喝姜蜜水

生姜中含有多种活性成分，其间的姜辣素，有很强的抵挡自由基的效果，常常饮用生姜蜂蜜水，脸部和手背等处的老年斑或程度不同地减小，或色彩变浅。服用办法是，取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水泡5-10分钟，加入少量蜂蜜搅匀，喝下去。

老年人的肌肤松驰，而且没有弹性了，这个时候，记住，你需要在没有事的时候，规律地敲打自个的肌肤，轻轻地拍自个的脸部肌肤，尤其是在洗脸的时候，和使用化妆品的时候，都能够敲打，这样的话，作用也极好的。

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