117岁老人去世,长寿的秘诀

[2017年9月18日讯]世界最长寿老人、牙买加妇女牙买加人维奥莱特•布朗(Violet Brown)15日去世，享年117岁又189天。而维奥莱特•布朗比上一任最长寿老人在今年4月19日去世的意大利妇女埃玛&莫拉诺多活了52天。成为新任最长寿老人。布朗在位于牙买加西北部的特里洛尼出生并度过一生，布朗出生于1900年3月10日，居住在牙买加西部地区，以砍甘蔗为生，养育过6个孩子。她后来买了房子，经营面包店。13岁时在教堂接受洗礼，终其一生信仰基督教，长期作为风琴手侍奉教会。她将自己长寿的秘诀归功于努力工作和信仰基督教。

世界上的人都在感叹老人活的时间长，对老人的长寿秘诀有无数的猜想。而通过记者了解到老人平时也不是专门保养，也是日常的生活习惯养成而保证了她的长寿。

今天我们就来说一说怎样才能长寿长寿的秘诀是什么?

1、长寿需要养成良好的个人习惯。不吸烟最好不要喝酒，每天至少要满足七至八个小时睡眠。不能挑食，最好多食用粗纤维食物。注意摄取新鲜蔬菜和水果。适宜的锻炼身体，上了年纪的人可以做一些气功、徒手操或者慢跑打太极拳等。

2、保持心情愉悦。学会克服焦虑和压力是人生的心理必修课。尽量不要对同一个问题反复纠结，要学会放下，试着用运动、音乐等方式转移注意力。

3、少喝饮料，多喝水。水的作用很多。水是生命之源，多喝水可以养生也可以美容。水可以帮助我们的身体排出毒素。如果出现了口渴的症状，那就表明你已经处于缺水的状态了。所以每天要喝大量的水。有专家指出人一般是每天喝8杯水为宜。少喝碳酸饮料。现在的年轻朋友特别喜欢喝饮料，其实饮料里含有的碳水化合物会导致钙的流失。女性碳酸饮料喝多了还会引起乳腺癌的发生。所以一定要多喝水，少喝碳酸饮料。保持健康的饮食习惯。

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