老年人缺铁性贫血的注意事项,多吃富含铁元素的食物

如果人们也出现了缺铁性的贫血，那么也非常的麻烦。随着年龄的增长，越来越多的老年人都出现了这种病症，缺铁性贫血会极大地影响到人们的身心健康，甚至发展到一定阶段也会引发其他的疾病，那么老年人缺铁性贫血的注意事项包括什么呢?

老年人缺铁性贫血的注意事项

1、首先要选择含铁量高，吸收利用好的食物，比如说我们可以适当的吃一些动物性的食物，这些食物当中的铁元素主要表现为血红素铁，其吸收率高。吃后食物中的铁可直接被吸收利用，不会受到其他食物的影响，还有就是肉类食物当中的营养元素可促进铁的吸收，人体实验证明，在面包中加入铁剂，如果我们不吃肉类的话，那么面包当中体元素的吸收率也非常的低。

植物性食物所含的铁为非血红素铁，只有在胃酸作用下才能够还原成亚铁离子。故含非铁血红素铁的植物性食物要受许多其它因素的影响，其吸收率较低。

2、贫血老人的膳食还需注意多吃含维生素C的食物。这主要是因为维生素c和铁元素会形成复合物，铁元素在肠道当中会更加容易溶解，这样的话就可以促进铁元素的吸收。维生素c也有利于铁元素的吸收，在饮食当中。以富含维生素C的水果代替维生素C片剂也会有同样的效果。

老年如果有缺铁性的贫血，那么我们就需要采取一些方法及时的进行改善，缺铁性贫血主要是因为饮食不当导致的，所以我们就需要通过饮食的方法及时的进行改善。我们要让大家吃一些含铁量比较高的食物，再有就是要适当的补充一些维生素，这样可以促进铁元素的吸收。

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