成人的正常血压是多少,控制血压的方法

在生活中很多人都会忽视血压对于人体的影响，而血压其实就是血流对血管造成的压力，如果血压没有控制好，对于人体的影响是十分大的，所以大家在生活中最好可以重视血压的变化。其中高血压就是人们必须要重视的一个问题。那么到底怎么才能远离高血压的困扰呢?接下来我们就来给大家介绍一些有关于血压的知识。

​首先很多人都想要知道正常成年人的血压范围是多少?一般来讲正常成年人的血压范围是高压(收缩压)小于130mmHg , 低压(舒张压)小于85mmHg。如果血压不在这个范围中就应该多加注意，慎防高血压。除了在生活中重视高血压知识的学习之外，多加了解预防高血压的方法也是十分必要的，那么到底怎么才能预防高血压呢?

1，提高运动量。在办公室里面工作的时间越长，对于人体的影响就会越大，也会导致人们出现高血压的几率大大的提高。其中最主要的原因是运动本身对于血管具有一定的调节的能力，所以长时间的进行运动可以使得心脏和血管变得健康。同时不良情绪也会导致高血压，而运动是最简单的宣泄情绪的方法，所以大家在闲暇的时候不妨多进行运动。

2，调节饮食。长时间的进食高油高脂肪的食物是导致人们出现高血压最常见的原因，所以建议大家在生活中保持清淡的饮食。

最后，高血压并没有大家想象中的那么遥远，但是高血压也没有大家想象中的那么可怕，所以大家在生活中更应该多加学习一些有关于高血压的知识，这样才能帮助到大家远离高血压的困扰。对于部分已经患上高血压的患者而言一定要积极的进行治疗，这样才能减低高血压的伤害。

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