老人关节不好多与关节炎有关

老人关节不好多于关节炎有关，而这些人在生活中经常会因为活动受限而烦恼。其实，这些人只要选对了方法，还是可以运动的。

关节不好多和关节炎有关，关节炎一般有类风湿关节炎、风湿性关节炎和创伤性关节炎几种情况，各种情况的运动方式各有区别。

创伤性关节炎多因跌伤、拉伤、局部损伤等所致，有的会导致关节变形，这种情况最容易使身体活动受限。“其运动方式也要根据不同的创伤性程度来进行选择。如果是膝关节不好，平时就要多注意减少一些有坡度的膝关节运动，以减轻对膝关节的不良刺激，加重膝关节的伤痛，比如爬山、上下楼等。跳绳、羽毛球等对膝关节的压力较大，也应尽量避免，可多做一些平地走跑、健步走等运动。

腰关节不好的人，要特别避免做一些转身性、屈身性较强的运动，比如足球、篮球、排球、网球等，这些运动对腰的耐力要求很大，如果动作过大，就容易使其拉伤或扭伤，可以多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。如果选择游泳，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。

对于一些手肘关节不好、肩周关节不好的人，其活动受限的程度会更大，做运动时更应特别小心。这种情况比较适合做爬墙练习，这种训练并不是要求人爬到墙上去，而是人站立在离墙一尺左右的地方，伸出双臂去摸对面墙壁，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，直到有疼痛感即停。随着训练的增加，人和墙壁的距离可逐渐缩短，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。

类风湿关节炎多发生在一些手指、脚趾等小关节上，如手、脚、腕、踝等关节经常出现僵硬肿痛等情况，严重者甚至会导致关节变形。这种情况一般需要借助一些训练器材做运动，比如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。平时也可多做一些手指伸展训练，跑步及游泳训练。但不宜做篮球、排球等对手、脚、腕、踝等关节活动量要求较大的运动，否则容易损伤或加重这些关节的负担。

风湿性关节炎是一种急性或慢性结缔组织炎症，多发生在一些大关节处，比如膝关节、肘关节、肩关节等，一遇到天气变冷，或者体内受凉，便会疼痛。这种情况多数运动还是可以参加的，只是平时应以防护为主，多注意防寒保暖，不要使关节受凉。可多做些力量方面的运动，比如说推举杠铃、跳绳、深蹲等，但要掌握运动的力度。

知道了老人关节不好多于关节炎有关，也可练习打太极拳，此项运动最适合中老年人，简单易学，对关节没有损伤，还可以治病强身。

老人膝关节于骨关节炎怎么治？

一、膝关节半月板损伤：半月板损伤是运动员的一种常见损伤，一旦损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

二、膝关节创伤性滑膜炎：膝关节滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围，但是由于外伤或过度劳损等因素会造成损伤滑膜，然后产生大量积液，使关节内压力增高，患者会感觉膝关节疼痛、肿胀等不适感。
三、膝关节骨性关节炎：这种病症多见于中老年，体型过胖者，女性居多，膝关节则出现疼痛，伴随肿胀感，有时活动膝关节时会有摩擦感，膝部可能出现内翻畸形并伴有关节内侧疼痛。

四、膝关节韧带损伤：膝关节的关节囊松弛薄弱，关节的稳定性主要依靠韧带和肌肉，以内侧副韧带最为重要，其次为外膝关节韧带损伤侧副韧带及前、后交叉韧带。膝关节韧带损伤多由于外伤所致，患者剧烈疼痛、关节及周围肿胀、皮下有瘀斑、关节有积液及活动受限，严重影响患者工作和生活。
以上四种疾病都可能引起膝关节疼痛，所以大家在不确定自己病情的情况下。
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我家老人老是犯关节炎，该怎么办才好呢？

关节炎又是非常常见的高发骨科疾病，会带给老人很大的危害。生活中预防关节炎的小妙招有哪些呢？
妙招一：多晒太阳
　多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。
妙招二：多做运动，减减肥
多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。
妙招三：注意饮食合理
类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

妙招四：避免风寒湿邪侵袭，注意劳逸结合
要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

关节炎是什么原因

关节炎可能是以下五大原因引起：
1，遗传因素
关节炎这种疾病其实也有可能是遗传基因所导致，也就说，父母如果有一方患有关节炎的话，那么儿女患上关节炎的概率就会提高很多，当然，关节炎的种类有很多，其中类风湿性关节炎遗传的概率要比其他关节炎高上很多倍。
2，关节劳损
关节炎产生的原因还有可能是因为患者的关节劳损而引起，有资料显示，居住在没有电梯楼房的居民引起的膝关节疼痛或者膝关节部位的炎症情况，发病率要高于居住在平房的居民，所以说，关节部位的长期活动就会造成关节劳损，最后引发关节炎。
3，肥胖原因
关节炎形成的另外一大原因，有可能就是患者的身体过度肥胖，因为肥胖的体重增加了关节部位的符合能力，那么这个时候患者走路的姿势以及步态都会发生改变，最后就会损伤到关节部位，引起关节炎。
4，人体衰老
大部分的关节炎患者基本上都是一些老年人，所以说关节炎形成的另外一大原因就是人体的衰老，老年人不但骨骼部位发生改变会引起关节炎，而且膝关节部位的重复使用也会刺激软骨发生炎症，所以这也是形成关节炎的主要原因。
5，环境因素
关节炎形成的最后一个原因还有可能是环境因素所导致，一些长期生活在潮湿，阴冷环境中的人其实是最容易患上关节炎的，因为温度低就会导致骨内的血液循环障碍，最后引发关节部位的炎症。
关节炎虽然是生活中比较常见的疾病，但是疾病给患者的身体带来的损伤度却很大，不但会让患者出现关节部位的疼痛肿胀现象，严重的还会导致患者关节部位发生病变，所以患者必须要了解形成关节炎的以上五大原因，这样就能在生活中很好的预防关节炎的产生了。