老年失眠症,如何改善老年失眠症

随着年龄的不断增长，很多老年人常常会出现失眠的情况，这可能与他们的爱胡思乱想以及身患某种疾病所致。老年人经常失眠会给身体造成很大的影响，若不及时改善，则容易降低老年人的身体素质，更容易因此罹患各种疾病。下面我们就来介绍介绍，如何缓解老年失眠症吧!

1、调整情绪

很多时候，老年人失眠是因为爱瞎操心，晚上睡觉的时候总爱想一些有的没有的事，所以容易情绪波动，建议老年人平时学会调整情绪，不要把失眠当成严重的疾病，平时少操点心，慢慢地就能改善失眠了。

2、分析原因

老年人需要分析自己失眠的原因，是情绪波动太大还是心情过度兴奋，或者是因新利亚过大，找到了原因就能更客观全面地认识失眠了，这样老年人也不必过度的优虑与害怕失眠这一疾病了。

3、自由联想

老年人在睡前可以闭上眼睛自由联想，幻想自己置身于舒适安静的深林之中，然后放松身心，这样可以帮助老年人更快的进入睡眠之中。

4、不要赖床

老年人如果有赖床的习惯，一定要及时改掉，如果晚上躺在床上睡不着，建议可以起床做其他的事情，如看看书，听听轻音乐等，等到有困意的时候再躺下睡觉，就能快速入睡了。很多老年人平时躺在床上睡不着，就会觉得时间过得很慢，久而久之就会产生不良的情绪，进而影响睡眠质量。

温馨提醒：老年人的健康是我们晚辈最想看到的，但是由于种种原因，老年人总是会出现失眠的情况，身体也一天不如一天，为了老年人的身体健康，建议老年人平时学会调整情绪，不要总是胡思乱想，保持情绪稳定，或是在睡前泡个热水脚，都能帮助老年人缓解和改善失眠。

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