高血压老人能补钙吗

常常有中老年朋友患有高血压，却不是很清楚高血压能不能补钙?或者该怎么补?答案是肯定的。钙是人体的必须元素，对人体组织的组织产生影响，为人熟悉的就是骨骼与牙齿，其实缺钙对人体其他组织也有影响，如：血管、高血压。目前认为的缺钙对高血压有影响的说法是：

1.钙附在细胞膜上，使得细胞膜通透性下降，兴奋度上升，有益于血管平滑肌松弛。

2.钙会隔断钙通道，使细胞外的钙离子不能进入细胞内。

随着人们年龄的增加，钙的吸收率逐渐降低，因此随着年龄增长，中老年人应该更加关注补充钙，确保人体每天正常的钙吸收量。然而，随着人们对健康的关注度增加，市场上的钙保健品也越来越多，这使得人们常感到难以选择。现在我们来介绍食补和钙剂补。

补钙宜以食补为主

常用且有效的的补钙食物非奶类及奶制品莫属，因为这类产品含钙丰富，且易吸收。高血压患者最好选择脱脂奶，这样可以减少脂肪摄入。

如果你不喜欢喝牛奶，那么可以多食用含钙食物，如牡蛎、花椰菜、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、青萝卜、甘蓝、小白菜、骨头汤等。

钙剂应慎服

钙剂的补充适量是有益的，过量就会变成有害。钙补会出现血液中钙离子突然增多引发猝死。所以，补钙必须要在监测血钙的基础上补才安全。特别是患有高血压和心脏病的老年人，不可盲目地补充钙剂，如果一定要服用，也应在医生的指导下服用。

钙剂宜在饭后服

在饭后服用补钙药，能避免钙离子迅速进入血液，以致人体血钙浓度升得过高，给心脏、血管带来负担。

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