老年骨质疏松症,如何预防老年骨质疏松

骨质疏松是一种非常常见的老年疾病，由于老年人各项身体机能的退化，身体也非常脆弱，很多老年人又由于缺少适当的身体锻炼，更加容易导致出现骨质疏松的症状，那么，对于这种比较普遍的老年人容易出现的问题，骨质疏松该怎样预防和治疗呢?

许多老年人会听健康讲座的选择所谓的治疗，事实上，这些虚假、夸大宣传的是不是能够让老年人补钙效果更好，但会导致钙含量过高摄入导致泌尿系统疾病。针对这种情况，老年人在选择钙的产品时，可以选择有利于老年人的生理功能和更好的吸收。

维生素D能促进预防佝偻病和骨质疏松症的优质钙的吸收和合成体有很好的效果。老年人的钙剂应多吃，补充一些含有丰富的维生素D的食品或保健，这有利于钙的吸收。

为什么以前的老年人喜欢小团体的蹲在角落里的小区，公园的太阳?我认为这是对人类技能需求的反映。老年人体内的钙，和太阳可以促进身体产生维生素D，增加钙的吸收和利用。因此，要遵守自然规律，特别是在医疗保健方面是非常重要的。

人体的主要途径是从食物中摄入钙等物质，经常吃高蛋白、高钙的食物，有助于老年人骨质疏松症的预防和治疗。通常老年人可以多吃牛肉、鸡蛋、贝类、坚果类食品，多喝牛奶制品。

生活来源于锻炼，老年人需要更多的规律锻炼，以提高身体素质。骨质疏松症是一种骨疾病，缺乏锻炼使它更加严重。可以先从轻柔的运动，在一些适当的运动强度增加，不要在发现有骨质疏松症的症状后才开始慢跑，快走。

由此我们可以得出结论，老年人骨质疏松和很多因素有关，也需要老年人都在生活的各个方面注意，注意在饮食中补充钙质，注意经常晒太阳促进钙的吸收，也要注意锻炼身体，增加运动，才能使身体得到更好的锻炼，预防和治疗骨质疏松。

如何预防老年人骨质疏松症

补充雌激素。女性绝经后
,在医生的指导下应用雌激素。有资料显示
,长期使用雌激素存在引起子宫内膜癌、乳腺癌的危险性
,因此在应用时要定期作妇科检查。
适量运动。可通过肌肉活动产生对骨的应力
,刺激骨骼的形成。所以中老年妇女通过适量的运动
,可减慢钙质的丢失。运动的形式、强度、时间因人而异
,但必须持之以恒
,才会见效。运动的同时
,要多晒太阳
,晒太阳有利于维生素
D的吸收。

老年人如何预防骨质疏松

老年人预防骨质疏松应加强户外活动、适当补充钙剂、合理膳食。
随着年龄的增长，人体的骨密度会逐渐降低，加上老年人缺乏运动，容易造成骨质疏松。此外，老年人应适当进行户外活动，尤其是有氧运动，比如慢跑、倒走、练太极拳等，适当的户外运动可以增强身体抵抗力，使骨密度增加，在室外活动能接受阳光的照射，可促进钙的吸收，起到预防骨质疏松的功效。同时老年人应当适当补充钙剂，最好是在晚饭后，人体对钙剂的吸收和利用效果都是较好的，钙剂的有效补充也可预防骨质疏松。
此外，应均衡营养，多食用含维生素D和含钙量高的饮食，避免吸烟、饮酒。