老人睡眠不好怎么办,4个方法让你一觉睡到大天光

人上了年纪之后，睡眠质量就越来越差的，而且失眠的症状还会随着年龄的增长而不断加重，充足的睡眠能让人精神充沛，反之则会使人精神不振，长久如此，更会降低人体免疫力，进而诱发各种疾病。所以，老年人应积极调整睡眠，如果经常睡不好，不妨试试这几个方法。

1、白日少睡、增加活动

很多老年人经常起得很早，然后又在白天没事做的时候补觉，所以晚上常常会睡不着，如此恶性循环，会给老年人造成更大的伤害。所以，建议老年人白天减少睡眠时间，多做运动，适当的运动会让老年人在晚上疲惫感，因此更容易入睡。

2、不饮酒

很多老年人听说睡前喝点酒能促进睡眠，其实不然，喝酒会使人精神振奋，更容易导致失眠。

3、睡前少看电视

很多老年人都喜欢在睡觉前看点电视来消磨时间，但要注意不要看得太晚，睡得太迟，这样降低睡眠质量，甚或是诱发失眠。建议经常睡不好的老年人平时在睡觉前用热水泡个脚或是洗个热水澡，帮助放松身体，促进深度睡眠。

4、调整心态、谨慎用药

退休老年人的生活节奏发生了很大的改变，因此应及时适应这种生活模式，并积极调整好心态，以免容易引发精神与心理方面的某些障碍，出现焦躁、忧郁以及失眠等症状。

以上就是有关老年人如何改善失眠的方法介绍了，相信各位看过后都知道怎么做才能避免经常失眠了吧!生活中，很多老年人都喜欢胡思乱想和瞎操心，所以精神方面和心理方面都会有比较大的压力，建议老年人平时放宽心，不要想太多事情，每天睡前泡个热水脚，放松身心，就能帮助快速入睡了。

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