小说作家黄易因中风病逝,,老年人如何预防中风

据《南华早报》报道，香港武侠小说家黄易4月5日因中风在医院病逝，享年65岁。黄易原名黄祖强，曾获翁灵宇艺术奖，亦曾任香港艺术馆助理馆长。著名的作品《寻秦记》、《大唐双龙传》家喻户晓人人皆知，翻拍成电视剧收视率更是居高不下。

正当步入老年之时，本该享受最美不过夕阳红的幸福晚年生活，不料人生无常发生意外，因中风而病逝。我们不免有惋惜和缅怀的情意。这也引起了广大已经或即将步入老年的朋友们的警惕和注意。所以，中风的预防十分重要。那么，该怎么预防中风呢?

1、及时治疗诱发中风的高危因素

老年人，尤其是患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等慢性疾病的老年人，如果出现单眼一过性发黑、频繁打哈欠、眩晕、手足麻木等一系列症状，就要引起重视了。如果出现上述症状，那么有可能是中风。

2、消除中风的诱因

情绪不稳定、过度劳累，对中风是有很大副作用的。一定要保持情绪稳定，稳定的情绪提倡健康的生活方式，规律的生活作息，避免引发脑血管病。

3、预防中风饮食结构要合理

均衡的搭配合理的饮食，对于各种疾病尤其是中风的预防起了特别重要的作用。

4、日常生活注意事项

寒冷季节避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外，外出注意保暖。有过中风史的患者走路多加小心，防止跌跤;此外，日常生活起床、低头系鞋带等动作要缓慢;洗澡时间不宜过长等。

如何预防中风，是每个老年人以及子女最为关心的问题。虽然说中风已经越来越成为老年人的潜在威胁之一，近年来的数据表明，中风已经与高血压、心脏病等并列为老年人的最大威胁，但是只要我们了解中风认识中风并且采取一些措施去预防它，就能远离中风。

如何预防中风

中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。

1、 高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。

2、 控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。

3、 重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。

4、 消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。

5、 及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。

6、 饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。

7、 坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。

8、 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。

如果你担心中风，就必须立刻做到下面四件事:

1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。

每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。

像胡萝 、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。

这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况:当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。

顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

3.控制盐的摄取量。

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。

4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。

老年人该如何预防中风？

关于老年人如何防止中风，属于急性脑血管病的预防措施。主要是通过早期改变不健康的生活方式，积极地控制各种可控的危险因素，达到使脑血管病不发生或者推迟发生的目的。具体措施包括以下方面：

第一、积极的管控血压，限制食盐的摄入，少吃高脂肪含量的食物，减轻体重，适当的进行体育锻炼，减少饮酒并长期的坚持降压治疗。

第二、戒烟，尼古丁对血管具有刺激性，可以引发脑血管疾病。

第三、要积极的控制高脂血症，尤其是高胆固醇血症。

第四、要积极的控制血糖水平，主要是通过饮食控制和服用降糖药来治疗。

第五、合并心房纤颤的患者，要积极的进行抗凝治疗。

第六、对于心肌梗死、颈动脉狭窄、酗酒、高同型半胱氨酸血症、肥胖等脑血管的危险因素，应该要采取积极的措施，进行积极的干预和处理。

脑溢血到底是咋回事，怎样才能预防中风？

越来越多的名人或者是知名人物都因脑溢血而突发性去世，像是前几年知名武侠小说“寻秦记”的香港作家黄易、动画艺术家陆青等演艺圈中的老前辈们。那么到底什么是脑溢血，它的危害为何如此之大呢？想要预防这种出血性中风，我们该如何做？今天，小护就带您一起来了解脑溢血的那些事吧。

何为脑溢血？

脑溢血，也被称为出血性脑中风。通常是因为脑血管破裂所导致的一种疾病现象。常常发生在血压过高的人群之中，由于脑组织的动脉血管承受不住而发生破裂现象，血液流入了脑组织形成血块，压迫到了其他的脑组织，严重者或可导致死亡和下半身瘫痪现象。这类出血性的中风最常见的就有脑组织内出血和蛛网膜下腔出血两种。

该如何预防出血性中风呢？

想要有效的预防出血性中风，最重要的就是预防高血压现象产生。根据国外的一项调查数据研究显示，当血压每降低10mmhg后，中风的风险可减少一半。

因此，预防出血性中风，最重要的就是预防高血压现象，小护在这里建议大家做到以下五件事：

1、控制体重，研究指出，体重每增加一公斤血压就会上升1mmhg，所以说保持住适当的体重尤为重要，大家也可以网上查阅一下标准体重的范围是如何计算的，最好体重还是控制在适当的体重范围内最为合适。

2、少盐，控制钠盐的摄入量很重要。据研究发现，钠的摄取量过多时会使水分滞留在体内，导致体内的水分失衡，这样会增加血压与心脏的负担，患上高血压的几率相对来说也会提高一些。

3、多喝水，当我们摄取了足够的水分，减少便秘，否则排便时会因为有用力过度而使血压上升，曾经也有人因此发生了脑中风现象。所以小护在这里的建议是，多摄取一些蔬菜水果，可以摆脱便秘现象，还能增加膳食纤维哦。

同时多纤维、少脂肪少油的饮食也能避免胆固醇过高的现象出现。当胆固醇与血液中的蛋白质结合，形成了脂蛋白后再随着血液循环渗入血管壁，逐渐沉淀使得血管变得狭窄从而形成动脉粥状硬化，血压也会因此随之升高。

4、睡眠充分，长期睡眠品质差会使血压容易偏高，建议大家还是少熬夜为主，这样不仅减轻了工作或生活的压力，还可以让自己夜夜好眠，睡眠好了血压才会正常哦。

5、多运动、不抽烟，年轻人一般发生缺血性中风的现象九成以上都是有抽烟的习惯，许多人年纪轻轻就中风，检查后也没有糖尿病或者是高血压的病史，一经询问原来都是老烟民了。

想要预防中风，远离脑溢血等症状的出现，最主要的还是要多运动、养成健康饮食和作息规律的好习惯才行。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!