20日是世界第18届“世界骨质疏松日”。18日上午,深圳市卫生和计划生育委员会、深圳市慢性病防治中心在罗湖区东湖公园举行主题宣传活动,活动包括专家义诊和咨询,免费测量骨密度、身高、体重、血压、血糖和血脂。现场骨密度筛查100多名居民显示,在50岁及以上的居民中,接近74%的居民有骨量流失,13%的居民属于骨质疏松个体。专家提醒,平均每天至少晒太阳20分钟可预防骨质疏松。
骨质疏松是一种以骨量减少,骨组织显微结构退化为特征,导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病。目前,我国60岁―69岁男性或女性骨质疏松患病率为33%和73.8%,70岁―79岁男性或女性骨质疏松患病率为55.6%和89.7%。而深圳居民骨骼健康的情况也不容乐观,18日现场骨密度筛查100多名居民的结果显示,在50岁及以上的居民中,接近74%的居民属于骨量流失个体,13%的居民属于骨质疏松个体。
深圳市慢性病防治中心健康与慢病管理科主任徐健介绍,骨质疏松的三个典型临床表现为腰背酸痛和腿脚抽搐、身材变矮以及骨折。1/3女性和1/5男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折,且50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折等。此外,骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状,而随着年龄增长,一旦出现骨质疏松症,短期治疗难以奏效。
骨质疏松症是可防可治。均衡饮食比如多喝牛奶等含钙食物,运动和晒太阳是预防骨质疏松症最有效的方法。不过,现场问卷调查显示,近51%的居民每周从不食用奶及奶制品。43%居民每天运动30分钟,有近13%的居民每周中没有一天参加中度或重度运动时间在30分钟以上。每天有20分钟日晒的居民占40%,近9%的居民每周中没有一天晒太阳时间在20分钟及以上。
“每天喝一杯牛奶可以补充适量的钙,而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。”徐健表示,经常接受阳光照射会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,正常人平均每天至少需要20分钟日照。“防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。”徐健说,在平时户外光照不足的情况下,出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞,会影响体内维生素d的合成。
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