老年心脑血管病怎么来的,懒得动脑也是原因之一

现在都市的生活越来越便利和舒适，许多都市人就变得越来越“懒”，懒得动脑、懒得走路、懒得动弹，甚至懒得上厕所。近日，意大利公布了一项居民健康状况报告指出，懒惰已和吸烟一样，成为人们长寿的克星。懒惰会增加八种疾病的患病风险：冠心病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症、结肠癌以及乳腺癌。

懒得动脑。机体衰老首先是从大脑开始，而多用脑可以延缓大脑衰老。经常用脑的人到了六七十岁，思维仍像中年那样灵敏；反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。实践证明，脑力活动可以防病延年，预防老年痴呆症。每天坚持看书读报、写作等对大脑极有好处。

懒得走路。汽车、飞机的普及给人们提供了懒得走路的机会。卫生部首席健康顾问洪绍光教授指出，懒得走路可能引发多种慢性病。走路是世界上最好的运动，它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。也可以给走路增加点难度，比如快慢交替走；或者在走路时加上揉耳朵、拍打手臂等附加动作。

懒得动弹。回家就坐在沙发上看电视，几个小时一动不动，更不爱做家务。“懒得动”已经被评为国人不良生活方式之首。懒得动的人不仅更容易肥胖，其患心脑血管疾病和大肠癌的几率会增加二到五倍。专家建议，多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，既有益身心，还能美化环境。

懒得上厕所。许多年轻人由于工作时间紧，连厕所都顾不上去。而一些老年人也因为行动不便，憋得不行了才去上厕所。高血压科主任余振球指出，憋尿、憋便最伤身。尤其老年人憋尿不仅会导致泌尿系统疾病，还有可能成为心脑血管病的发作诱因。应养成按时排尿、排便的习惯。

上了年纪的人应该如何预防心脑血管疾病？

受到疾病其实有很多疾病，可能我们都没听说过，比如说心血管疾病这个疾病确实还是很少常见，特别是年轻这一代很少有人有心血管疾病，但基本上都是中年人以上的人群的心血管疾病比较多，那么小编给大家说一说心血管疾病情况和预防。
一、心血管疾病
心脑血管疾病，它是一个心脏血管和脑血管疾病的统称，一般指的就是由于高脂血症，血液粘稠动脉粥样硬化高血压等所导致的心脏，大脑及全身组织发生的缺血性和出血性疾病，心脑血管疾病是一种严重威胁，人类一般是50岁以上的中年人，健康的肠病病一般是具有高患病率，高致残率和高死亡率的特点，即使应用目前最先进完善的治疗手段，只有50%以上的心脑血管意外幸存者生活不能完全自理。

二、心血管疾病对年纪大怎么预防
对于一些年纪比较大的人就容易得心脑血管疾病，对这种疾病要从平时一些方面进行预防，比如说一定要长期性进行锻炼，但是一定要注意锻炼，要选择时间，早上一般不适合锻炼，因为早上本来神经就处于抑制状态，活力不足，如果突然大幅度锻炼，就容易引发一些心血管疾病，可以选择平时用下午啊或者晚上的时间去走一走散散步锻炼身体，心情平衡，心态良好也是属于也能够预防心血管疾病，这种只要长期坚持下去就行。

三、心血管疾病预防措施
说到心血管疾病的预防措施，目前还是有很多预防措施，比如说有饮食的合理，还有科学生活，而且要尽量少服用干扰脂代谢药物，定期进行体检以及积极治疗影响血脂代谢有关疾病，这些只要结合在一起进行预防就比较好，当然也要增加纤维膳食，多吃鱼和鱼油，多吃豆制品，科学生活就是加强锻炼，定期体检这是非常重要，一般45岁以上的中年人肥胖者就尽量每年进行体检一次，这些都是一个比较好的预防措施。

50岁以上的中老年人特别容易患上心脑血管疾病，怎样有效预防？

随着时代发展，生活水平日益提高，人们沉浸在美好的物质生活当中，往往忽视了自己的健康。到了老年各种心脑血管疾病找上门来严重影响了老年人的身体健康与生活质量。成为很多老年朋友的心头患。那我们应该如何去预防这个顽疾呢？您应该遵从如下几点：

1.良好心态，乐观向上。 想要拥有健康的身体，良好的心态至关重要。良好的心态代表心情状态，心态好心情就会好。美好的心情，会让自己忘记烦恼与压力，远离疾病的魔爪。乐观向上的心态，也是保持良好心情的一种方式。

2.适当运动 适当的冷淡对身体的健康，非常有利。正所谓生命在于运动。适量的运动有助于提高自身免疫力，促进身体的新陈代谢。让血液与氧气更加有效的结合，促进血液循环。例如慢跑，太极和舞蹈等等一些不激烈要运动。

3.合理饮食
身体的健康与食物密不可分。合理与健康的饮食，对身体健康至关重要。，预防醒脑血管疾病，应该吃一些软化血管的食物。例如，番茄，玉米，坚果和豆制品等等。这些食物都有助于血管的软化。 少吃盐和减少脂肪的摄入

4.改掉陋习 ?一个人的习惯，往往也影响着一个人健康，为了自己的健康，我们应该改掉陋习。戒烟戒酒，烟酒是心脑血管的罪魁祸首之一（可适量饮用红酒有助于心脑血管健康的），不熬夜，保持良好的睡眠。

希望这些可以帮助您拥有一个健康的身体。

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