老人失眠有可能是,因为缺钙

走神、疲惫、失眠，生活中您是不是经常有以上的症状，而您会以为这仅仅是工作太累或压力太大导致。最新的研究成果表明，困扰着大部分老年人群的失眠，很可能是缺钙引起的。

芬兰人和瑞士人每天摄取的钙平均为6克，很多当地的原住居民每天的钙摄取量更高。这被认为是芬兰、瑞士两个国家失眠率低的原因之一。研究称，钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。人体99%的钙存在于骨骼及牙齿中，其余1%的钙以游离的或结合的状态存在于软组织、细胞外液及血液中。当血液中的钙缺乏时，神经与肌肉组织所出现的症状令人难以忍受。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为，只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。成年人每天应至少摄取1000毫克左右的钙

老年人缺钙会造成哪些疾病？

老年人缺钙可以导致抽筋，骨质疏松，身体无力，颈椎疼痛，食欲下降，身高降低，便秘，腰椎疼痛，失眠，情绪急躁症状。

钙是人体必需的常量元素，同时也是人体中含量最多的无机元素。机体诸多功能的正常维持离不开钙质的“支持”，比如维持骨骼、牙齿的生长发育，维持神经与肌肉的正常兴奋等等。可见钙质的缺失对于身体健康是十分不利的。

缺钙会导致自己失眠吗？为什么呢？

缺钙会导致自己失眠吗？为什么呢？现在，很多年轻人都受到失眠的困扰，老年人会因为神经衰弱而睡眠质量差，年轻人会因为工作和生活的压力而无法入睡，其实这主要与营养不足有很大的关系。

缺乏什么营养元素会导致失眠?这些营养素应及时添加缺乏什么营养元素会导致失眠?B族维生素缺乏随着生活水平的提高，人们越来越喜欢吃精米和动物性食品，缺乏绿叶蔬菜和粗粮的摄入，不能从食物中获得足够的B族维生素。另外，久坐和心情不好也会带来B族维生素的消耗。B族维生素与神经系统的关系非常密切，尤其是维生素B12、维生素B6和叶酸可以镇静神经，同时改善不良情绪。平时可以吃一些绿叶蔬菜，瘦肉、粗豆和绿叶蔬菜，少吃动物内脏，做肉和蔬菜的浓搭配。

缺乏色氨酸色氨酸是一种天然的安眠药。它是大脑中合成血清素的主要原料，体内褪黑激素的合成也依赖于这种营养，有助于调节睡眠。褪黑激素的分泌随着年龄的增长而减少，尤其是35岁以后，这导致了老年人失眠。平时可以吃黄豆、紫菜、奶制品等，其中含有丰富的色氨酸。

缺乏什么营养元素会导致失眠?这些营养素应及时添加缺乏钙当宝宝身体缺钙时，总是晚上醒来，白天哭闹。当成年人钙缺乏时，他们在晚上翻来覆去，即使他们睡着了，他们醒来时小腿抽筋。由于钙离子参与人体细胞的信号转导，钙离子与神经递质的释放密不可分。

当身体缺钙时，必然会抑制这一功能，使肌肉和神经一直处于兴奋状态，导致失眠。平时可以多吃些含钙丰富的坚果和豆制品、牛奶等。主食摄入不足当胰岛素被释放时，它会促进5 -羟色胺的合成，这是一种用于催眠的神经递质，能让人更快乐，改善坏情绪。平时多吃一些能延缓消化的主食，减缓胰岛素的释放，维持血糖的稳定。建议选用有淀粉的豆类、全谷物或土豆等。

老人缺钙表现有哪些

缺钙是老人们经常遇到的问题，也是老人们最为烦恼的事情。老人缺钙表现是什么呢?下面由我为大家介绍老人缺钙表现，希望能帮到你。

老人缺钙表现 1、老人缺钙表现

老年成年以后,人体就慢慢进入了负钙平衡期,即钙质的吸收减少,排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状:有老年性皮肤病痒;脚后跟疼,腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

2、钙是什么

钙在体内主要存在于骨骼,牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中,支持人体的运动和咀嚼能力。

3、补钙的重要性

我们先让年龄50岁左右的人回忆一下,在他们上中学的时候,也就是70年代,身高180cm的男同学和身高170cm的女同学在学生中比例是非常小的。在当下的中学校园,这样身高的男女同学却十分普遍。如果你再稍有留心,你的孩子,你身边同事、朋友的孩子等等,是不是有很多都意外地高过了亲生父母。

根据卫生部发布的全国儿童体格调查结果显示,6岁组男童身高从1975年的112.3厘米增加到2005年的118.7厘米;女童身高从111.5厘米增高到117.7厘米。30年,儿童的平均身高增加了6.3厘米。这样一个结果,当然是受多种因素的影响,但是,对于营养元素补充的认识和普及显然是极为重要的,尤其是对钙质的补充发挥了作用。

老人缺钙的危害 1、长期缺乏钙营养会不知不觉地给老年人带来许多疾病,实际上缺钙本身就是一种代谢性疾病,只不过它是通过其它疾病来体现的。因此,也有人把缺钙称为人生的一种沉默病。

2、正常人体钙主要存在于骨骼中,骨骼中钙与细胞外的钙(血液和软组织中的钙)之比为99∶1。老年人长期缺钙的后果,首先是骨骼中的钙受到机体代偿调节而源源不断地游离到血液中,以满足体内钙代谢的需要,人体在长期骨钙流失后,二者之比为50～70∶1或70～80∶1,即骨骼中钙相对少了,血液和软组织中的钙相对增加了。

3、缺钙还会使人体产生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲惫乏力、关节痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮肤瘙痒等症状和体征。此外,食管癌、结肠癌和乳腺癌的发生都与钙缺乏有关,实验研究也显示了钙具有抑制肠癌发生的作用。

如何预防老人缺钙 1、少量多次补钙效果好。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2～3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间。钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

3、骨头汤不是最好补钙方式。用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低,这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,即使炖很长时间,汤中的钙仍微乎其微,如果添加一些醋,可促进骨头中钙的溶解。此外,骨头汤炖的时间长,汤中脂肪含量会很多,喝太多容易导致脂肪摄入超标。

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