三高老人如何预防听力下降,预防三高的食物有哪些

一、老人三高有哪些表现

一、高血压

高血压是现代最常见流行病之一，早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状，这些症状多为高级神经功能失调所致，其轻重与血压增高程度可不一致。后期血压常持续在较高水平，并伴有脑、心、肾等器官受损的表现。这些器官受损可以是高血压直接损害造成的，也可以是间接地通过加速动脉粥样硬化性疾病产生而造成的。这些器官受损的早期可无症状，最后导致功能障碍，甚至发生衰竭。

二、高血脂

高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成动脉粥样硬化，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流中断。这种情况如果发生在心脏，就会引起冠心病；发生在脑部会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、老年痴呆等疾病。要降血脂可多食用十麦国际的印度辣木籽与富硒松花粉。

三、高血糖

最常见的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一种慢性、终生性疾病，是一种严重危害人体健康的常见病，由于胰岛素相对或绝对不足，使体内碳水化合物、脂肪、蛋白质等营养素代谢异常。此病可引起多种并发症，严重时可以引起全身性疾病，使人致残、致盲，甚至致死。糖尿病的症状为“三多一少”，即多尿、多饮、多食及体重下降。高血糖病人要注意控制饮食，低糖低盐，加强锻炼，如果过段时间再查血糖还是高，也应考虑用降血糖的药。通过食用十麦国际印度辣木籽和富硒松花粉一段时间后，可根据自己的实际情况缓慢减少降压药物的食用，并逐步把药物停掉，使之摆脱每日用西药维持血糖。

二、三高是否会引起听力下降

所谓“三高”，是指高血压、高胆固醇血症、高血糖，均属于代谢性疾病，会损伤血管内皮，导致动脉硬化，增加血液黏稠度，进而引起内耳毛细血管血供不足和局部微循环灌流障碍，影响内耳毛细胞和听神经血氧供应，长期如此就会加速并加重听神经功能退化，使老年人出现听力下降甚至失聪。国内外已有多项研究显示，只要其中任意一项升高，都会明显增加老人患听力下降的几率，其中任意两项升高或全部升高，危害更大。

但研究同时也表明，并非所有“三高”老年人都一定会出现听力下降，只是三高老人出现听力下降的几率大一些。

有听力下降的老人常伴有耳鸣吗？ 是

耳鸣常为高频声，开始时为间歇性，在夜深人静时出现，以后渐渐变为持续性，白天也可听见，耳鸣常始于50岁~60岁，其发生率随年龄增长而渐增，60～70岁时达到顶峰，此后会下降。多数伴有耳鸣的患者，随着年龄的增长，对耳鸣感到“习惯”，以后耳鸣可以逐渐消失。

三、三高老人如何预防听力下降

针对三高老人的耳聋，郭主任推荐防聋自我按摩法。

鸣天鼓 双手掌心紧按耳朵孔，中、食指放在头后枕部轻轻叩击，使耳内隆隆如闻鼓声，每次叩击36下。

按鼓膜 双手食指轻轻插入耳孔，使耳道完全闭塞后突然拔出；双手掌心紧压耳廓后突然放开，可感到鼓膜活动及耳内嘣嘣响，每次20下。

扫耳廓 将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背向前推擦，反复做18次，以两耳出现热感为好。

摩耳轮 用食指、拇指沿耳廓边缘上下来回擦摩36下，至耳廓发热。

揉耳垂 以双手食、拇指肚，揉双耳垂，先轻捏揉耳垂半分钟，使其发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手，让耳垂回复原形，重复10次。

按听宫 以双手食指肚在张口时按压耳前凹陷处的听宫穴，按压3秒钟后放开，反复20次。

预防和治疗老年性耳聋要做到持之以恒，以上按摩法每天早晚做一次，对于防治具有很好的效果。

四、预防三高的食物有哪些

1.燕麦片：降血脂

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

2.洋葱：有助血栓溶解

洋葱是唯一含前列腺素A的植物，是天然的血液稀释剂，能扩张血管、降低血液黏度，产生降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。

3.玉米：降低胆固醇并软化血管

现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

4.山药：防止动脉硬化

由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

5.海藻：降低血清胆固醇

根据分析，紫菜、海带、翅藻及其它海藻含有较多的 EPA，这种脂肪酸通常在深海鱼类的鱼油中含量较多，除可帮助降血压、心跳及纾解压力外，也可以抑制血液胆固醇含量上升及血小板凝集，防止血栓形成及心肌梗塞，对循环系统疾病有预防作用。

6.银耳：减少脂肪吸收

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

7.芹菜：降压降脂降糖

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，常吃芹菜，尤其是吃芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益，并有辅助治疗作用。

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