3个调理更年期综合征的好方法

3个调理更年期综合征的好方法

相信对于女性来说，在过了40岁以后就会一个烦恼，就是更年期综合征。更年期快来了很容易出现很多的不良症状，比如焦虑暴躁等，这是一个不能避开却能通过心态的调整、运动加上饮食调适，慢慢恢复的问题。注意，如果是比较复杂严重的病情，应该选择去医院进行治疗。下面是为大家整理的关于更年期的调理方法，一起来了解下！

更年期的调理方法

1、控制脂肪摄入量

更年期妇女血液中的脂肪含量一般都比绝经期前高，要注意控制脂肪的摄入量，如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也容易导致更年期更年期不良症状的发生。研究表明，更年期妇女每天的脂肪摄入量要控制在8g之内。

2、多食含维生素B1和维生素B3丰富的食物

由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。这个时候就应该多吃点豌豆、大麦等富含维生素的粗粮，有调节神经的作用。

3、低盐饮食

低盐饮食对于血压升高者是必要的，同时还可适当吃些安神降压的食品，如莲子、百合、山楂、西瓜等。

更年期饮食要点

1、注意营养均衡，食物要新鲜清洁、口味清淡。

2、忌食辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖喱等。

3、忌食烧烤油汆食物如烤肉、炸鸡等。

4、忌食生冷食物如冰淇淋、冷饮、生拌菜等。

5、多食绿叶蔬菜，保持大便通畅。

6、戒烟戒酒。

食物推荐

更年期综合征患者可多吃甜橙、橘子、生梨、香蕉、甘蔗、猕猴桃、枇杷等水果和蔬菜，常食富含钙的食物如牛奶、豆制品等。

除了上面提到的这些食物以外，大家还可以根据中医推荐的方法来选择食物。如症见月经不调、颜面潮红、烦躁易怒或忧郁、头晕耳鸣、口干便燥等，为肾阴虚证；症见月经不调、面白神疲、畏寒肢冷、腰脊酸痛、阴部重坠、纳呆便溏等，为肾阳虚证。前者可食白木耳、鸭肉、甲鱼、芝麻、黄花菜、莲藕等具有滋肾养阴功效的食物，后者可食桂圆、荔枝、核桃、乌鸡、羊肉、麻雀、海参等具有温肾壮阳功效的食物。

女性更年期如何调理

　　随着生活压力的增大，不少女性更年期都提前了不少。很多女性在更年期是容易烦躁不安，乱发脾气，同时皮肤和健康也都下降了，那么女性更年期怎么办呢？接下来为大家介绍六种女性更年期自我调理方法，让各位女性能够更好的度过更年期。

　　 方法一、克服自老心理

　　一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能减缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。

　　 方法二、学会稳定情绪

　　更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有助调节情绪。切忌将自已一个人关在家里，既不和他人交流，也不愿出去接触他人。

　　 方法三、适量参加运动

　　运动能释放多巴胺等“快乐激素”，对消除疲劳、压抑等心情有益处。更年期女性宜选择一些温和运动，如慢跑、快走、散步、打太极拳、跳广场舞之类的`。但运动不宜过度，最好多在户外进行，这样还可预防骨质疏松。

　　 方法四、重视饮食调理

　　更年期宜选择富含维生素B类的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉及牛奶等，能起镇静安眠功效；多吃绿叶菜、水果，有利于维持神经系统功能，且有助胃肠消化。此外，更年期食物也要有些选择，比如少吃盐，避免饮酒、咖啡、浓茶等。

　　 方法五、起居要有规律

　　保证生活有规律，劳逸结合，起居有常，对保持心理上平静和愉悦有重要作用。尤其要保证睡眠时间，每天最好有6-8小时的睡眠，因此最好能在晚上10点钟能入睡，因为这段时间能睡得好，白天人会充满活力，也有利血压稳定、心脏健康。同时一个人有了良好的精神状态，才能会有愉悦的心情。

　　 方法六、必要时药物治疗

　　更年期综合征严重者，可在医生指导用药，常见药物包括雌激素治疗、补充维生素E和补充钙剂等。但雌激素不宜过量或久用，否则会增加患子宫内膜癌、乳腺癌、血栓形成等风险。对激素有禁忌者，可酌情选择中药，或食疗调理，也有较佳效果。

　　更年期是每个人都会经历，这并不是什么见不得人的事情，因此大家一定要勇敢正视更年期问题，最好是经过良好的休息和食物进行调整。另外，因为是药三分毒，所以不到万不得已不推荐使用药物治疗。

治疗妇女更年期综合症有哪些偏方？

四物猪肾汤治更年期综合症 ［用料］猪肾1对，核桃肉15克，山茱萸9克，补骨脂6克，枸杞子12克，盐少许。

［制用法］将猪肾洗净剖开，剔去筋膜，切块与另四味一同入锅，加水煮汤，用盐调昧，吃肉喝汤。每天1剂，2次分服。

［功效］阴阳双补。可治疗阴阳两虚型更年期综合征。

花生叶茶治更年期综合症 ［用料］花生叶50克，冰糖15克。

［制用法］先将花生叶水煎取汁，加入冰糖令溶，代茶饮用。每日1剂。

［功效］宁心安神。可治疗更年期综合征之情志失常，喜怒无度，或喃喃自语，或自忧自悲，无故哭笑，面色无华，食欲不振等。

首乌粥治更年期综合症 ［用料］何首乌30克，粳米60克。

［制用法］先将何首乌水煎去渣，再入粳米煮粥食用。每日1剂。

［功效］养血益肝，固精补肾。可治疗更年期练合症之头晕耳鸣、心悸失眠、腰膝酸软、肢体麻木等。

栗子枸杞炖羊肉治更年期综合症 ［用料］栗子30克，枸杞子20克，羊肉150克，食盐适量。

［制用法］按常法炖熟食用。每天1剂，2次分服。

［功效］补肾益精，益气养血。可治疗肾虚型更年期综合征。

王浆蜂蜜饮治更年期综合症 ［用料］蜂乳50克，蜂蜜500克。

［制用法］将蜂乳研成匀浆，与蜂蜜混匀，用干燥玻璃器皿贮存备用。每服1汤匙，饭前半小时用温开水送服，每天2次。

［功效］滋补肝脾，补益气血。可治疗更年期综合症之头晕心跳、食少便溏、烦躁易怒，或头目眩晕、烘热汗出、大便燥结等。

首乌黄芪乌鸡汤治更年期综合症 ［用料］乌鸡肉200克，制首乌20克，黄芪15克，大枣10枚，调料适量。

［制用法］将首乌、黄芪用纱布包好，乌鸡肉洗净切块，大枣洗净，一同放入砂锅内，加水炖1小时，去药袋，调味即成。每天1剂，2次分服。

［功效］补气血，滋肝肾。可治疗更年期综合征之头晕耳鸣、烘热汗出、心悸失眠、心惊胆怯、虚弱无力等。

小米百合粥治妇女更年期综合症 ［用料］小米50克，百合50克。

［制用法］小米淘净，注入清水800毫升，烧开后，再将百合洗净放入，慢熬成粥。分1～2次空腹调蜂蜜服。

［功效］可治疗妇女更年期综合症情绪急躁，夜卧不宁。

甘麦大枣汤治疗更年期综合症 ［用料］小麦60克，大枣30克，甘草10克。

［制用法］水600毫升，小火煮至酥烂，去渣取汁。早晚空腹服。

［功效］养心安神，润燥除烦，益肾和肝。可治疗精神恍惚，或悲伤欲哭，心中烦乱，呵欠顿作的妇女更年期综合症。

莲子龙眼肉治疗妇女更年期综合症 ［用料］莲二产50克，龙眼肉30克。

［制用法］日煎1剂，食用时加糖少许。

［功效］补益心牌，养血安神，可治疗妇女更年期综合症失眠，心悸、心烦易怒等。

赤豆苡仁山药粥治疗妇女更年期综合症 ［用料］赤小豆、苡仁各50克，山药20克，红枣10枚。

［制用法］同加水1000毫升，大火烧开，小火慢熬至粥成，下白糖，调匀。分2～3次空腹服。

［功效］可治疗妇女更年期颜面浮肿，纳差便溏，四肢怕冷。

更年期综合征的治疗方法有哪些

　　随着我们社会不断的发展，我们许多的朋友们的工作和生活的压力也是越来越大了，经常加班工作也是会影响我们身体的素质的，这就导致我们会出现许多的病症了，很多的朋友们患上了更年期综合征，但是却有不知道怎么治疗，下面我们就来了解一些治疗更年期综合征的方法吧。

　　 1、更年期综合征的治疗

　　更年期综合症就是指一个人从成熟的阶段步入到老年阶段，在这个阶段内引起的一种疾病，常常就是以神经功能紊乱以及新陈代谢紊乱为主。可以吃一些当归以及郁金、五加皮，讲这些药材放在砂锅当中，加水小火熬成药汤，之后喝一些可以起到补肾养气的作用，当然了，这些药材不仅可以帮助我们很好的缓解更年期综合症的病情，更是有着非常不错的保健功效哦，对于我们人体的健康非常的有好处了。

　　 2、更年期综合征的日常护理

　　出现更年期综合症的女性首先要注意自己心态的平稳，要保持心态的良好，避免情绪的太大波动，同时要注意合理的安排自己的作息时间，保证日常睡眠时间的足够和睡眠质量的良好，同时饮食也要注意合理的搭配，饮食要有节制，避免暴饮暴食，同时要注意多吃一些含有蛋白质的食物，在生活中经常吃一些新鲜的蔬菜和水果是非常有必要的，不仅可以帮助我们补充营养，更是可以很好的预防许多的疾病哦，当然了，积极的参加一些体育锻炼对于我们人体的健康也是非常的重要的哦。

　　 3、更年期综合征头疼的治疗

　　防治更年期综合征引起的头痛，平时要加强体育锻炼，多参加文化娱乐活动，避免精神刺激和过度疲劳，生活规律化。头痛轻者可服用安宁、安定等镇静剂，严重者用更年康或盖福润。另外可通过中医中药治疗。

　　其实我们在生活中对于治疗更年期综合征的方法也是非常多的哦，但是因为更年期综合征所引发的病症是非常多的，所以我们一定要对症下药，对于不同的症状表现，那么治疗的方法也是不同的哦，另外，一旦出现了更年期综合征一定要及时的治疗哦，千万不要拖着。

更年期怎么调理？

更年期怎么调理？

1、法国保养卵巢细胞食物ENlivEN?21（解码二十一）早晚各一杯。ENlivEN?21中类人胶原三肽，活体玻尿酸、类人弹性蛋白、雨生红球藻、等等修复因子在改善卵巢环境，促使卵子饱满，活力的同时，还可以增加心血管弹性、皮肤的张力、保护骨骼、保护神经系统、消除体内炎症等功效。晚间服用，可以优化每个细胞的自然排毒和净化过程；日间服用，则可以优化细胞中线粒体的能量生成。

更年期会出现一些相应的临床症状出现，比如失眠、多梦、潮热、多汗、情绪容易激动、情绪不稳，并且脾气暴躁，而且出现多疑的症状，并且在工作中工作能力也会表现下降。出现这些更年期的症状并不可怕，是每个人都要经历的。

女人怎样延迟更年期？美 国科学家经过多年的研究，已成功地提取出胚源细胞分化因子，神经细胞生长因子、胚胎活体细胞表皮生长因子、分子氧细胞及免疫因子诱导生成剂ENlivEN?21活性成份，用于逆转卵巢、人体衰老、提高免疫力、调节体内微循环、加快新陈代谢、激活人体休眠细胞和提高人体各种机能，使卵巢处于年轻的状态，是青春长驻的一剂营养素。

研究证明细胞营养ENlivEN 21【解码二十一】来缓解更年期的症状，它可以帮助平衡雌激素。使内分泌系统紊乱状况改善，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，各脏腑机能也得到补充的动力和能量逐步焕发出健康的活力，使气血恢复正常，卵巢萎缩彻底得到扼制，生命力得以延长，肌体恢复新的内分泌平衡，缓解更年症状期症状。

2、保证充足的睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健，使经血特别调畅，对延缓更年期有十分重要的意义。

3、养神

中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

4、常运动

时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效，防范早衰达到更年期保养的效果。

5、多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。

6、处理好家庭和社会的关系

更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

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