4大食物易致荷尔蒙失调

4大食物易致荷尔蒙失调

内分泌失调原因复杂，所以如果出现问题，必须从多方面进行调整和预防。除了要做到生活规律，适度运动等。

四大食物最容易让女性的荷尔蒙失调

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发现，果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局（FDA）称，反式脂肪酸可增加人体“不良胆固醇”，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素，尤其是皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素。当你摄入咖啡因，这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

调节内分泌美味食疗：

1、胡桃芝麻饮

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。

做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

2、黑白木耳散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。

3、桃花猪蹄粥

材料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。

做法：将桃花焙干，研成细末备用；淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。

孕妇不能吃的水果

水果减肥美容，是怀孕前很多女性的首选零食。即便这样，水果也不是吃的越多越好，准妈妈怀孕期间也不是什么水果都能吃，有些水果是准妈妈孕期的饮食禁忌。那么，到底呢?不能吃的原因又是什么呢?
?桂圆
桂圆是滋补的良品，但对孕妇来说却是禁果。因为桂圆性温、味甘，极易助火，孕妇吃后不仅增加胎热，易导致气血失调，引起胃气上逆、呕吐、日久则伤阴出现热象，出现腹痛、见红等先兆性症状，甚至引起流产或早产。
?木瓜
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，准妈妈怀孕期间更不能吃，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。
?山楂
山楂酸甜可口，有极丰富的营养价值，很多人爱吃。特别是常有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应的准妈妈们。但是中医认为，山楂有破气、散瘀的作用。对准妈妈们孕期保胎、安胎不利。因此，爱吧小编建议各位准妈妈们怀孕最好少吃山楂，能不吃则尽量不吃。
?杏
杏味酸性大热，有滑胎的作用，为孕妇之大忌，因此不宜食用。

4夏季食物平衡荷尔蒙，解决所有妇科问题　

【张维庭编译】女性的一生都深受女性荷尔蒙的影响，每个月生理期来前开始心情不好，生理期不顺、经痛，到不孕、更年期产生种种身心不适的症状，都与女性荷尔蒙有着密不可分的关系。透过四种夏季当季蔬果，健康平衡女性荷尔蒙！ 日本管理营养士圆尾和纪表示，女性的身体受到雌激素、黄体素这两种女性荷尔蒙影响，不论分泌过剩或是分泌不足都对身体不好，最重要的是让荷尔蒙平衡。如果女性荷尔蒙失调，会导致生理不顺、生理痛以及经前症候群等等，许多女性每个月都要忍受一周的困扰，还会引起肌肤状况，甚至会造成不孕，以及女性特有的疾病产生。 《4种当季食材平衡女性荷尔蒙》 1.毛豆 大豆异黄酮（Soy Isoflavones）是一种生物类黄酮，摄取后与女性荷尔蒙雌激素有类似的作用，因此常建议女性荷尔蒙失调的女性多喝豆浆、吃豆腐和纳豆等豆制品，反而毛豆却常常被人忽略。 日本女性荷尔蒙美容研究家申弘美表示，毛豆就是未成熟的黄豆，与黄豆是同一种东西，不仅含有大豆异黄酮，还含有成熟的黄豆没有的维生素A和维生素C，膳食纤维含量也很丰富，对女性来说非常好的食材。 虽然平时毛豆给人的印象是下酒菜，其实不只当作零食，加入沙拉、汤，或是混在饭中食用，都相当有益健康。【张维庭编译】女性的一生都深受女性荷尔蒙的影响，每个月生理期来前开始心情不好，生理期不顺、经痛，到不孕、更年期产生种种身心不适的症状，都与女性荷尔蒙有着密不可分的关系。透过四种夏季当季蔬果，健康平衡女性荷尔蒙！ 日本管理营养士圆尾和纪表示，女性的身体受到雌激素、黄体素这两种女性荷尔蒙影响，不论分泌过剩或是分泌不足都对身体不好，最重要的是让荷尔蒙平衡。如果女性荷尔蒙失调，会导致生理不顺、生理痛以及经前症候群等等，许多女性每个月都要忍受一周的困扰，还会引起肌肤状况，甚至会造成不孕，以及女性特有的疾病产生。 《4种当季食材平衡女性荷尔蒙》 1.毛豆 大豆异黄酮（Soy Isoflavones）是一种生物类黄酮，摄取后与女性荷尔蒙雌激素有类似的作用，因此常建议女性荷尔蒙失调的女性多喝豆浆、吃豆腐和纳豆等豆制品，反而毛豆却常常被人忽略。 日本女性荷尔蒙美容研究家申弘美表示，毛豆就是未成熟的黄豆，与黄豆是同一种东西，不仅含有大豆异黄酮，还含有成熟的黄豆没有的维生素A和维生素C，膳食纤维含量也很丰富，对女性来说非常好的食材。 虽然平时毛豆给人的印象是下酒菜，其实不只当作零食，加入沙拉、汤，或是混在饭中食用，都相当有益健康。 2.南瓜 夏天是南瓜的收获季节，日本管理营养士圆尾和纪表示，南瓜含有非常高的营养价值，从维生素、矿物质到膳食纤维，通通富含其中，而在这些营养之中，也含有与雌激素代谢有关的维生素B6，以及能够作为黄体素生成材料的维生素E，促进女性荷尔蒙分泌的效果相当令人期待。 3.鳗鱼 日本人在夏季最喜欢吃的鳗鱼，丰富的营养也具有预防中暑的效果，而除了南瓜中含有的维生素B6和维生素E之外，也是蛋白质的补给来源。 原本荷尔蒙就需要蛋白质作为材料，如果蛋白质摄取不足的话，也会让女性荷尔蒙分泌减少。 炎热的夏季会让人食欲降低，对油腻的食物敬而远之，不自觉减少了肉类和鱼类等蛋白质来源食物的摄取，这时有意识地补充就变得十分重要。 无花果的种子里，含有大量与女性荷尔蒙雌激素相同构造的植物性雌激素，对于更年期障碍、生理不顺等问题有很大的帮助，能重整女性荷尔蒙平衡，还对于经前症候群、不孕以及更年期症状具有减轻的效果。

荷尔蒙失调如何调理 预防荷尔蒙失调女性饮食怎么吃

1 有利荷尔蒙平衡的食物

1、可以食用酸奶

乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和平衡荷尔蒙必须的。

2、可以食用酪梨

酪梨含有丰富的纤维、维生素B、E、镁、钾、叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，可以多吃。

3、富含脂肪的鱼

ω-3脂肪酸可以预防许多健康疾病和状况，包括心脏疾病、高血压、炎症性疾病和抑郁症。此外，它对细胞健康很有益。

4、抗氧化剂蔬菜

多吃富含抗氧化剂的蔬菜，如菠菜、香菜、羽衣甘蓝，它们对正常的荷尔蒙平衡很重要。此外，它们丰富的纤维还可以帮助预防便秘和抑制食欲。

5、有疗效的香料

很多香料都具有治疗的功效，如生姜、大蒜和肉桂，它们可以使皮肤容光焕发和年轻化，还可以稳定情绪、平衡荷尔蒙。

2 应该避免食用的食物

1、避免食用糖类

糖可以导致女性荷尔蒙失调，引起肥胖和糖尿病。糖对肝脏、消化系统和胰腺会产生破坏性的影响，还会削弱神经系统50%以上。

2、高血糖的食物

这些食物会破坏荷尔蒙的平衡。含糖果汁和白面包属于这个群组的食物，它们有能力改变雌激素代谢的方式，增加胰岛素水平。

3、避免饮用酒精

它会使器官运作超时、身体脱水和出现潮热。不要吃饭后甜点，可以在晚餐时喝一杯葡萄酒或啤酒。但如果有潮热的情况，一定要避免饮酒。

4、要避免咖啡因

进入更年期的女性最好不要摄取咖啡因，因为它会引发潮热。此外，咖啡因还会引起年轻女性焦虑和紧张，影响睡眠品质。

5、避免食用大豆

甲状腺负责生产和储存控制身体系统的荷尔蒙，但它们会被植物性雌激素干扰。大豆就是植物性雌激素，会模仿体内天然的荷尔蒙作用，引起情绪波动、不孕、体重增加等负面影响。

脱发族少吃巧克力

脱发族少吃巧克力。为什么引起脱发

一般含糖的巧克力，其中糖分对人体血液循环造成致命的影响身体吸收的糖分会增加血液中的糖浓度，是血液变得粘稠。这会减慢血液循环，使营养物质难以通过血压到达头发和头皮末端。

Tips:可适量吃纯黑巧克力。

导致男性型脱发

过量的巧克力会妨碍机体对其他食物 中重要维生素的吸收，同时还会导致荷尔蒙失调，巧克力的部分糖分会用作能量来源。其余部分会转化为导致肥胖的脂肪并被储存起来。

体脂会促进雄激素的分泌，这是男性型脱发的重要罪魁祸首当睾酮和5a- 还原酶相遇转化为导致脱发的双氢睾酮 ( DHT) 激素时，就是导致男性型脱发。

食用过多巧克力会增加雄激素含量，会增加双氢睾酮，从而增加脱发风险。

食用建议

想要吃巧克力又要避免脱发 !

每100g牛奶巧克力和黑巧克力的热量为54大卡和598大卡。建议每日糖摄入量为每日总摄入的10%-2 0%。

一般人建议每日摄入1500-2000大卡所以建议每天大致可以食用50-60g左右的巧克力。

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