更年期预防记忆减退8大法

更年期预防记忆减退8大法

年龄45-55岁的妇女，除月经失调外，烘热汗出为典型症状，或伴有烦躁易怒，心悸失眠，胸闷头痛，情志异常，记忆力减退，腰腿酸痛等更年期综合症的症状。

那么更年期综合症要怎么诊断呢？

1、如果怀疑自己患上了更年期综合症需要做特殊检查：在有指征的时候进行。一般包括激素测定、血化学、影像学检查。同时更年期综合症患者也应该注意进行内分泌测定，主要包括以下几种指标：雌二醇降低，促卵泡激素，促黄体生成激素增高。

2、如果怀疑患上了更年期综合症，要注意及时排除精神、神经性方面的疾病，甲状腺机能亢进，心血管疾病等。

3、对于更年期综合症诊断是要根据患者的病史来判断的，医生会仔细的询问女性的月经史、婚育史、绝经年龄、卵巢和子宫切除时间。有没有绝境后流血既往史和家族史如心血管疾病、肿瘤和糖尿病以及诊疗史。

4、怀疑自己患有更年期综合症最好的方法就是做全身检查。要仔细查看是不是有心血管、肥胖、水肿、肝肾疾病及精神——神经系统功能状态。如果有绝经后流血者，应该做分段诊刮和内膜病检。细胞学异常者，应该作宫颈多点活检和颈管搔刮。卵巢增大者，就应该注意排除肿瘤，可以作乳房常规检查。

更年期预防记忆减退“八大法”

1、凡能影响脑细胞营养供给的因素都可以使脑细胞活力不足，导致智力衰退。所以平时应该注意做好保养，特别是诸如动脉硬化症、高血压和糖尿病等影响大脑神经系统功能的疾病。

2、学生应该注意合理用脑，避免脑细胞的耗氧量急剧加大，学会灵活掌握和运用一些记忆技巧，考前应避免过度紧张和劳累。间断户外呼吸新鲜空气和短暂的活动，对于保持脑细胞的氧含量很重要。

3、保证足够的睡眠，可提高记忆力或延缓记忆衰退。

4、中老年人可以适当地进行体育活动，借以增加脑血流量，增进脑的活动能力，提倡多用脑，多记忆，否则会使大脑处于抑制状态，脑细胞缺少刺激，造成神经细胞的逐渐老化、衰变。

5、良好的人际关系，和睦、融洽的家庭和邻里环境可防止不良情绪对脑细胞造成的强烈刺激，有利于预防智力和记忆力的衰退。

6、可找出使记忆减退的病因如维生素缺乏、甲状腺机能减退等，并积极治疗。临床常用的药物有以下几类：脑血管扩张剂如尼莫地平等；脑细胞营养剂如神经生长因子等；脑功能激活剂如三乐喜、双氢麦角碱等；中草药制剂如补肾益智胶囊等；胆碱酶抑制剂如安理申、艾斯能、双益平等；其它如都可喜等。

7、用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位，以促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

8、平时注重增加饮食营养，辅助地吃一些富含维生素B、C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等也有一定的益处。

更年期调理方法有哪些？急切！

更年期综合征的调理方法可以从饮食、作息、运动以及药物等方面进行调理：1、女性到了更年期以后，饮食要以荤素搭配，营养均衡为原则。饮食宜清淡，低盐、低脂饮食，避免吃辛辣有刺激性的食物。2、作息要规律，切记不可以熬夜，要按时睡觉，按时起床。3、在生活中要适当运动，可以做有氧运动，比如散步、慢跑等运动。4、如果更年期综合征的症状比较明显时，可以通过中医辨证服用中药进行调理。除了以上几个方面以外，更年期的女性还要保持积极、乐观、向上的心态。如果出现抑郁或者烦躁时，要学会进行自我调理，尽量要保持情绪的稳定。

更年期怎么办 这些方法让你远离更年期

更年期的时候，人们会变得很不一样，这个时期的人们很容易心情不好。那么更年期怎么办呢？首先我们来了解一下更年期症状有哪些以及如何缓解更年期症状，如果你身边有更年期的朋友，不妨来看一下。

更年期的人们其实特征还是比较明显的，不管是从皮肤等一些形象上可以看出来，一些心理状态也能真实的反应出来。

更年期有哪些症状

1、皮肤干燥

女性进入更年期后，由于新陈代谢快速下降，皮肤会变得干燥和皱纹增加。特别是口部以及眼角周围，皱纹会特别明显。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色斑沉淀加快。

2、钙质流失比较快

更年期会导致新陈代谢减慢，而这也使得身体钙质流失比较快。所以，进入更年期的女性，大概有三分之一都会患有骨关节痛症，而随着时间的推移，这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

3、头痛

处于更年期的女性很容易出现头痛的症状，而这是更年期的常见症状之一，除了头痛之外，很多女性还伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况的发生，作为家人，这个时候就应该对他们关心和理解。

4、月经反复、换乱

由于更年期是与卵巢功能的变化有关的，所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。

5、月经紊乱

月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

6、阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟～15分钟不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨质疏松的早期症状之一，而出现这种状况的妇女还会有肩周炎、颈椎病。

8、心血管及脂代谢障碍

可能会出现冠心病、糖尿病。

9、神经、精神障碍

女性更年期都有哪些症状？有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

有哪些方法治疗更年期

更年期的时候女性会发生很大的变化，除了生理上的一些改变之外，性情也会发生360度的转变，脾气会越来越暴躁，就像定时炸弹一样，随时都可能爆炸，所以更年期的女性，需要注重心理调节。

1、荷尔蒙补充疗法

这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ，它能解除更年期的症状，不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速，它也能治疗停经所引起的情绪症状。

2、协谈及精神治疗

更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化，有时会有抑郁的症状，睡眠障碍或无法集中精神，可用抗忧郁剂加以治疗。

3、疲倦的治疗

许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦，以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的时候可以多花一个钟头在床上，或是做些散步、游泳之类的运动，能够有助提高睡眠质量。

4、生殖器症状的治疗

这些症状较慢形成，可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥，甚至疼痛。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰，应及时就医，以免耽误治疗良机。

每一个人都会度过更年期，所以心理健康专家认为，最重要的还是应该调整好自己的心态。平时生活当中，应该学会放松自己，缓解心理上的压力，多到户外去活动，与朋友相互交流玩耍，这些都是帮助你缓解更年期情绪的方法。

如何缓解更年期症状

运动锻炼体质

长期不运动的人，容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼，可以有效锻炼体质，提高人体内部机能运作协调性，保持良好精神状态。利用运动延缓更年期，可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式，无需选择剧烈运动，同样能够达到锻炼身体目的。

控制饮食

养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中，长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话，会导致更年期提早到来。所以，平时进食因遵循清淡原则，多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体，延缓更年期到来。

预防肥胖

肥胖不但会为身体带来多种疾病，而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时，高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时，身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期，就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量，预防患上肥胖症。

和谐生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和谐生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情，从而延缓人体衰老时间。

结语： 更年期是每一个人都会遇见的问题，而更年期怎么办也是很多人想要知道的。首先我们要了解更年期症状有哪些，然后对症下药去治疗，而文中也为大家提供了一些方法，从这些方法中，相信大家都知道了如何缓解更年期症状，不仅如此，大家一定要多加关注更年期的人，给他们关怀和理解。

更年期该如何延缓？

更年期是令很多女性朋友都很困扰的问题，女人到了一定的年龄之后就会患上更年期，更年期对于女性朋友有很大的伤害，更年期的女性朋友情绪都会非常的反复无常，有时情绪暴躁，有时会情绪低落，对于女性朋友是身心健康都有很大的危害。
1、更年期该如何延缓
1、积极的参与体育活动
为了能够延长更年期，所以，女性朋友并不要拘束在家中，而是需要积极的参加体育活动。因为这样的话可以很好的增强女性的体质，控制其体重，还可以让女性朋友精神饱满。另外的话，反复的肌肉活动对于失眠有着很好的治疗作用。但是，这个运动还是需要注意了，不要剧烈运动，以防止出现骨折、伤害身体等现象。所以说，慢跑、骑车、打拳等是不错的选择。
2、摄入热量需要控制
当然了，对于进入中年的女性朋友来说，其是很容易发胖的，这主要是因为这一时段的女性其卵巢功能出现了明显的衰退，雌激素分泌也明显的减少了。因此，对于女性朋友来说，就需要控制好热量的摄入，不能够吃太多高能量的食物。当然了，肥胖的话不仅仅会让女性的身材变得臃肿，还会诱发很多三高的疾病。
3、饮食遵循三低原则
在饮食方面，女性朋友需要遵守三低的原则，其主要是指低盐、低糖、低脂肪。但是，又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入。具体而言，女性可以多吃点豆制品，因为大都视频含有丰富的植物雌激素，对于延迟更年期的话大有帮助。因此，女性朋友在缓减心理压力、保证饮食多样化的同时，要多吃些大都的食物，从而有助于延迟更年期。
4、别忽视和谐性生活
性生活对于女性朋友也是很有帮助的，很多人因为更年期中雌激素水平比较低，外阴会出现干燥，粘膜变得薄，从而导致在性生活的过程中变得比较困难。因此，这时候需要男性更多的爱抚，从而换回和谐的性生活。
虽说，每个人都需要进去更年期，不管是女性还是男性，当然了，女性的表现可能会更为厉害一些。毕竟成为黄脸婆对于很多女性朋友来说是难以接受的，为此，我们就需要从现在开始，从日常的改变开始，这样才能很好的延迟更年期。
2、更年期有哪些危害
1、血管功能失调：
阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：
绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：
更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、欲望减退：
阴毛及腋毛脱落，欲望衰退，女性私处分泌物减少，同房时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：
更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

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