关注：更年期妇女的性福生活

关注：更年期妇女的性福生活

更年期女性对性生活的期望和需求和年轻女性没有大的区别，性仍是其基本的生理需求，也是生活质量的重要组成因素；如果长期不能满足其正常生理需求，可能影响其心理状态导致情绪低落，加重更年期的症状。

同时，性生活是夫妻感情的重要纽带，如果长期压抑双方的性需求， 也将影响夫妻感情，甚至可能导致婚外情、买春、离婚等社会问题。

妇女有三分之一以上的生命阶段是在绝经后渡过的，绝经后妇女有权利享受美好的性生活。

但是也强调：激素治疗要因人而宜，并在专业医师的指导下使用；同时也要给予病人及包括医生在内的各界人士的充分教育，提高对性激素治疗的认知和接受程度。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

我也是妈妈，48岁了，正在更年期。

我的更年期来得比较早，从45岁开始就有点轻微的失眠，入睡困难，耳鸣，尤其是没睡好觉耳朵就响，月经准时，说到这，我年轻的时候月经总是提前，经常提前两周，从45岁开始就准时了，特别准。膝盖酸软，走平路没事，上楼梯使不上劲，女儿那年上高三，带她去图书馆补习，就十几步楼梯呀，死活爬不上去。后来听医生建议吃维生素D和氨糖才好转。

从46岁开始月经就三个月来一次了，是有规则的紊乱，月经这种事，来就来，不来就不来，不强求。雌激素下降，随之而来的就是发福，体重暴涨，以前体重57公斤，跟以前一样的吃，一样的运动，体重暴涨到66公斤，折腾了大半年体重就卡在了61公斤，纹丝不动……春节过后开始不想吃东西了，吃一顿胀一天，在营养师的指导下我开始轻断食，四个小时吃早餐午餐，空腹20个小时，空腹的时候就喝水，运动，哇！很舒服。

更年期失眠，最惨的时候每天能睡上两个小时，医生为了让我睡觉给我开了抗抑郁的药，吃上药确实睡得好一点了，但是越吃就越心慌，我又不是抑郁症，后来把药甩了，出去运动，跑步，快走，泡脚，喝牛奶，吃保健品，做瑜伽，慢慢地好睡眠又回来了。

最近开始颈椎不好了，拉着肩胛骨和肱二头肌疼，倒也不是特别痛，就是某个角度费劲，比如穿脱内衣的时候，见过理疗师，他教了几个动作在家慢慢练习。

我朋友说她们经常想发脾气，易怒，心情不好，我还没有，我每年有吃SW女人复合维生素，我记得B族维生素和镁是可以帮助缓解焦虑的，还有我喜欢玩 游戏 ，跟年轻人一起玩 游戏 ，所以每天都是乐乐呵呵的。偶尔不想说话，就听音乐，听完就好。

医生说80%的人45岁进入更年期，20%的人49岁才到，有的人幸运，更了三五年就好了，有的人则要更十几年，看个人体质，我觉得还是应该多运动，我自己有慢跑的习惯，如果哪天我因为肩膀痛不想跑，越休息肩膀越沉重，跑起来了双臂自然摆动，跑完了身体舒服很多。

都说更年期是个坎，因为雌激素下降，荷尔蒙紊乱引起的更年期高血压，高血糖比比皆是，无论如何，希望我的姐妹们都可以找到适合自己的缓解方法，开开心心的度过。

如果你哪天闷了，无聊了，就来跟我聊聊天，想骂人就来把我当树洞，宣泄和倾述最能缓解焦虑和不安的情绪。

[比心]

我已过来人说说更年期的事。更年期人与人不一样，持续时间长短也不一样，有的人没什么感觉就过去了，而有的人很难过，很难受，是一种不由自主的难受，原因是毕经后内分泌失调导致的，需要时间慢慢调理恢复。

我是整50岁开始的更年期，来的很突然，头几天还好好的，忽然就觉得毫无缘由的心烦，我也不知为什么？看哪都不顺眼，一点小事就要着急上火，那种急是跟自己急，跟大人孩子急，急过去就平静了，，，随之而来的就是睡眠不好，吃饭没胃口，不爱出门，就连上班都觉得是很遭罪，喜欢安安静静的在家待着……，大约持续了两个多月吧，我自己也觉得很纳闷，一遍遍的自问我这是怎么啦？怎么不是以前的我了呢？过去我是很乐呵呀，现在整天急赤白咧的，这到底是怎么回事啊？不怕大家笑话，我都怀疑我不是鬼附体了吧？我很讨厌自己的这个精神状态，这样一来更着急了。后来我大姐对我说:“你不要急，你是更年期反应，是身体内部发生变化导致出来的病态，女人都有这样的经历，不能急，过段时间自然就好了”。姐姐比我大十岁，她的一番话，让我心情特放松，过去只是听说更年期这仨字，还真没见过，接着我就上网查资料，心烦的时候赶紧躲到没人的地方，慢慢平复一下心情，就这样具体说不清过了多久，有一次我们全家人在一起包水饺，儿子忽然说:“妈，我发现最近您不着急了，您恢复了，您好了。”。哎呀 这时我猛然回想，是啊，我好久不着急了，睡眠好了，胃口也好了，我也喜欢出门逛街了，掐指算来，从出现更年期症状到结束差不多有七个多月的时间吧，再往后，各方面就都恢复常态了。

最后我想说的是，正直更年期的人需要关心关爱，不要跟她们顶着来，因为她所有的表现都是身体内分泌失调的病态反应，是不由自主的，这需要时间慢慢的就自动恢复了，同时大家的关心和爱护至关重要。

一是失眠，严重的时候每天只能睡2-3个小时。

二是疼痛，肩痛，背痛，肩袖痛，膝盖痛等各种疼痛，其中肩和肩袖痛最为严重。

三是肠胃功能严重失调，严重到什么地步？多吃一口便撑得厉害，经常吃一顿管一天，而且丝毫没有饿的感觉…

除了这3个最严重的症状，还有掉发，皮肤干燥，潮热，情绪不稳，易怒，明显的记忆力减退…

肩痛从2019年的秋天开始，从最开始的肩颈不适，到疼痛，大概经历了2个多月，一度以为我心脏有问题，因为左边的肩颈最为严重，通过热敷，按摩后略有好转，但是顶多维持几个小时。

大概2个月后疼痛感延伸到手上臂，严重时连抬手梳头都做不到。

同时还有严重的失眠，从2019年11月份就开始，有一段时间晚上无法入睡，早上起床上班精神恍惚。

某一天早上开车去上班，我明明看到有红灯，前面的车已经亮起了刹车灯，但我还没有松油门，一直到了最后关头，才突然反应过来，一脚刹车将车停下来，吓出一身冷汗，我意识到，近期不能开车上班了，太危险了…

去医院看了医生，医生说你这是更年期，可以去做一个雌激素测试，看看是否需要补充雌激素，或者做相对应的治疗。

我想了想，我不希望通过补充雌激素来缓解更年期症状，也不希望通过镇静剂或者褪黑素来促进睡眠…

女人都要有这一关，还是顺其自然吧。

某一天，我刷抖音，就看到有一个医生做的科普，说五十肩的症状，跟我一样，我就上网查了一下，原来所谓的五十肩就是在50岁上下的中年人中最容易出现的肩颈痛，可以通过一些简单的康复理疗动作，或者是瑜伽的一些动作得到缓解。

将信将疑中，我尝试着按照视频上的动作练起来，还真别说，大概一周后，肩颈和肩袖的疼痛有了缓解，我应该是做了一个月后，就再也没有疼痛过。

但是后期还是需要继续巩固的，因为我发现我停了一周后，又开始隐隐作痛。

再说失眠，12月底的时候就很严重了，我因为有年假和补休，在一月中旬就开始休假，一直到春节，这期间不上班，没有了压力，在精神上全面放松后，反而没有了失眠的痛苦。

早上不早起上班，想睡到什么时候起床就什么时候起床，晚上睡不着也不强迫自己，干脆披衣坐起来玩手机，困了再睡觉。然后整个二月份因为新冠疫情，我们放假了一个月，就这样过了一个半月后，失眠居然奇迹般的好了很多了，只是偶尔会失眠这么一天二天的。

还有就是脾胃失调，我前前后后，断断续续的吃了近40天中药，有效果，但是一直反反复复，好一阵，又失调一阵，现在我干脆不再记挂它，有胃口就多吃点，没胃口就少吃点，适度运动，保持好心情。

从去年秋天到现在，我的更年期症状几乎已经消失，写出来给有需要的朋友做一个参考。

一个中心点，放松自己，不要精神紧张，不要强迫自己，随性一点，实在控制不住想发脾气的时候，自己走开，换个地方心情就会好很多，默默暗示自己：放松，放松…

女人不容易，要经历很多男人们永远不明白还觉得矫情的事，祝所有受到更年期折磨的女人都能安稳度过。[祈祷]

我妈更年期的那几年，家里整日不得安宁，我不知道是更年期惹的祸，那段日子不仅煎熬，给我留下了很多阴影。

我妈更年期的综合反应很强烈。

一、身体出现各种病症。每天都感觉自己要得绝症了，经常把儿女叫到一起立遗嘱，刚开始我们大哭，后来次数多了，我们也不哭了。我陪着我妈到医院各科室去检查看病。在家里面，经常会出现突然鼻子大出血，止也止不住，每次都要去医院看急诊止血，然后再做各项检查，也没查出来什么问题。后来身体越来越不好，相継查出高血压、冠心病。这些都是更年期期间容易得的病。

二、精神出现各种负面状态。我妈更年期期期间，经常无事生非和我爸吵架，不是一般的小吵，而是大吵，有时候还动手。那时候，我不愿意回家，回家看到他们吵，我不拉架，他们就骂我不懂事。

后来，过了几年，我妈更年期过去了，我家才恢复了平静状态。

现在想起来，更年期如果出现一些病症，的确很痛苦，每个人都应该了解更年期，重视更年期，为你自己，为家人。

我是两个孩子的母亲，虽然过了更年期好久，但也被折磨了好久，我以过来人的经历说给大家听听，这是每个女人必然要经历的过程，供大家交流借鉴。

每个人的身体生理情况不同，有的更年期状况反映的早有的晚，有的反映重有的轻，有更年期反映几年都过不去的，有人两三年就好了。一般情况下女人到了四十八九五十岁左右身体和心里上就会有明显的更年期反映。

更年期现象有身体和心里（心情）两方面的异常现象。刚开始是有那么一天，无缘无故的忽然间全身发热满头满脸的出汗，几秒钟后又突然消失，搞得自己不明白是怎么回事。起初一月一到两次也没当回事，随着年龄增长这种情况的发生间隔的时间就越来越短，起初一月几次，到几天一次到一天一次，严重时一天两三次，大冬天都会突然热的一身汉。随之而来的是每月的月经开始不正常了少了紊乱了，越往后随着年龄增长就两三月来一次到半年一次或一年两三次直到绝经。

身体方面的反映起初不知所以，后来医生和身边人的告知也就不怎么在意，找医生吃几付中药调理一下有的人就减轻了许多。心里上的反映就是皮气性格急躁易努，一点事就烦躁生气想不开，严重的心情抑郁苦闷自找烦恼，觉得事事不顺心等现象。这种情况关键还是弄清原因后要自己调整心情不能放纵自己，克服克制情绪还是能作到的。要多作自己喜欢的事。听听音乐寻找快乐调节心情。家里人也要在这个阶段多给予关怀体贴，遇事开导多些理解宽容少些计较，男女都有更年期反映，相互理解共同度过人的生理期反映，俗话说你是更年期吧，别理他！就是让着点的意思，丈夫儿女亲人在这个阶段多给予关怀理解和爱，帮她度过更年期家庭更幸福美满。

妈妈更年期是一种什么体验？

我是一个妈妈，我也过了更年期，可是非常遗憾，我没有更年期的体验，不像书上说的那种潮热，烦躁，失眠。不能自我控制的喜怒无常，这些症状我都没有，但是我亲眼见过朋友的更年期。

很多年以前在证券交易所炒股，一排椅子上坐着的大都是些中年妇女，几个年龄相仿的都在经历更年期，明明大厅里送着冷气，可是她们不定时的冒大汗，有个姐姐干脆拿着个毛巾，上来那一阵衣服都能能湿透，不熟悉状况的人都以为她是股市下跌冒出来的急汗，其实她正在经历人生的特殊时期。还有的人更年期容易急躁，莫名其妙的发脾气，你在她面前说什么话都不对，说什么问题都要怼你，

这时候的家人要多多给予理解，特别是做丈夫的，要学会忍耐，多多给予妻子关怀，特别是精神上的安微，把女人更年期作为特殊时期的一种病来看待，多多包容妻子，共同度过女人的特殊时期。

妈妈更年期是一种怎样的体验？

实话告诉你，女人的更年期情况不一样，比如，有的人更年期没有一点不良的感觉，自然而然地就过去了。我二姐就是这样，更年期似乎和平常一样，没有什么变化，一如既往地该干啥干啥。

我就不一样了，更年期似乎到现在还没有过去，身体除了消瘦以外，满身的病痛，不知道都是哪里不舒服，看医生查不出毛病，但就是感觉这里不舒服，那里不舒服，已经六七年了，还是这样，也没有少吃药。就是不见好。

有些人的更年期脾气不好，容易发怒。如果出现这种情况，家里人就应该配合，在其情绪不好的时候，让其尽情发泄，给其一个不良情绪的出口，只有发泄了，其身体才能 健康 。所以在其更年期情绪不稳定的时候，不要跟其对着干，多包容一点。不然不良情绪憋久了，会憋出大毛病。

几年前曾经在我母亲家门口遇到两个寻人的男子。一个女人因为更年期情绪不好，家人不理解，总是跟其吵架。时间久了，导致其晚上失眠，白天没精神，最后的结果是精神抑郁，离家出走。家里人让亲朋帮忙寻找了半个多月都没有结果。

有些人不知道是因为本身性格的原因还是体质的原因，更年期似乎伴随着后半生，本人痛苦，家人不理解也痛苦。

不知道你妈妈更年期是什么情况。如果说经常发脾气，你们就忍忍；如果是经常一个人生闷气，有时间就陪妈妈出去散散心；如果是没精神不想干活，你们有时间就帮妈妈多干活。

也许度过更年期，一切都会好的。

总之为了一家人的幸福安康，还是多包容理解更年期的妈妈吧。

今天小姑子还问我呢，更年期过了吗？我说我已经过去了，她问我当时有什么感觉没有？

我当时是浑身难受，走路无力。两条腿酸疼的厉害，晚上睡觉的时候两条腿不知道放在哪里好，因为放在哪里都不舒服，只好把腿抬高底下垫几个枕头好受一些。睡眠质量不好，严重失眠，半夜两三点之前根本睡不着觉。浑身发热，躺一会就要换一个地方躺着，因为把床都躺热了。只有天快亮的时候，屋子里凉快一点了才能睡一会儿。

两只脚心也烦热，大夏天的床边放一盆凉水，把脚丫子放在水里冰一下，再拿岀来。一会又发热了，再放在水里冰一下，好在吃了不少的中药调理，熬了两年熬过去了。现在除了睡眠不好之外，其他的症状都消失了。

小姑子说她有个同学，特别的能出汗，一出汗衣服湿透了，一天要换好几套衣服。她自己也是岀汗，一出汗脸就通红，这几天她总是说站的腿疼，我估计也是更年期综合症。

我是妈妈，我的更年期非常的痛苦，我上医院大夫都认识我了，上医院走的时候就是着不行了，到了医院看了大夫什么病都没有了，犯了更年期说不出什么滋味，脸发红，心跳的非常历害，血压非常的高，我都当病长，天长日久的，我就控制自己，心想没事没事，漫漫的也过来了，但是真受下罪了，大夫说一定不能生气，一生气就重，但是在生活当中那能不生气，所以说要说服自己，尽量不生气，我现在留下后遗症了，漫漫的度过吧。比过去能轻了。

我是一位50岁的妈妈，到了传说中的更年期的年龄，庆幸的是我还没有所谓的更年期综合征，心态比较平和，快快乐乐的过好每一天，自己不能左右时事情不去想，不去干涉，女儿今年研究生毕业，最难的就业季，丝毫也没有焦虑，一切都交给时间，相信有付出必有回报，我所能做的就是静候佳音！

但是在30年前，我感受到了我妈妈的更年期，给我留下的感受还是挺深，认为更年期还是挺可怕的！

那一年我也是刚毕业，我是家中老大，有一个妹妹和一个弟弟，妹妹不爱学习已经上班，弟弟在读初中，属于比上不足比下有余的家庭，但是妈妈比较好强，总是觉得自己的生活不如别人，那会我记得她说的最多的就是，谁谁在厂里是中干了，家里有事有多少人帮忙了，走在路上多少人打招呼了，人家老婆怎么洋气了，语气中充满了对我爸爸的不满，没有给她带来光鲜的生活，其实我爸爸在厂里也不差了，我感觉从小就生活在父亲的光环里，但是在我妈妈那里这些都不值得一提。

有一天中午，妹妹下班回家，把上班骑的自行车放在楼下，那是爸爸刚给妈妈买的新车，妈妈都没有舍得骑过，被妹妹用了，不幸的是，到了下午上班时间，下楼不见了自行车，然后妈妈大发雷霆，把妹妹骂得狗血淋头，现在回想起来，当妈的那些话怎么能骂出口，我偶尔想起这件事情心中还是不寒而栗，那会妈妈也正好是在更年期的年龄，在家里为一点点小事把我们挨个骂一遍，吓的我都不愿意在家里待，总想逃出去。

那个年代的人，估计不能从心里上认识这些问题，再加上家里孩子多，生活压力大，又不会管理自己的情绪，更年期的问题更是突出一些，但是不管怎么样，父母毕竟是养了我生了我，给予了我生命，我依然要孝敬，为他们养老送终。

更年期如何让自己心情愉悦呢

1、养成乐天性格培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不事事斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。 　　2、培养广泛兴趣这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当一种你所感兴趣的。东西暂时得不到时，就可由其他的方面得到补偿，使你的生活时时处处充满着乐趣，得到满足。 　　3、学会转移矛盾当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓和之，变不利为有利，如出去看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，有利于保持精神愉快。 　　4、主动与人来往在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是有不愉快之事时，讲出来既解除了内心的憋闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解，心情会好很多。 　　事实上，能够使更年期心情愉悦的方法措施很多，关键就是看您在遇到某些不愉快的事情时，能否积极正确地处理对待。如果荣辱不惊，保持心情舒畅，乐观豁达，单凭这一点，他就有指望活得更长久、更幸福。 　　 更年期心情不好怎么办？如何调理心情 　　自定心神：更年期后，当可能出现的烦闷喜怒袭来时，可采用“冥思遥想法”定心神。 　　具体做法是：背靠椅上，头部或靠或枕，顺其自然，闭目静思。所思所想最好是以往（特别是儿时）的愉悦事情，也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言，让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后，睁开眼睛，所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。 　　乐定志趣：更年期心理逆向改变后，人体应激能力下降，通常对事物变化的敏感性减弱了，缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理，应及时矫治。 　　此时要在自定心神的基础上，去发现新的更有益于自己的'兴趣，如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时，心烦意乱便会顿减。这里应注意两点，一是不要强迫自己去干不喜欢的事，二是不要兴趣过泛。 　　总之，如果出现更年期烦躁等症状时，我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外，如果症状严重者，及时需求心理医生的帮助，在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择，只有这样我们才能平稳的度过更年期，从而拥有幸福安康的中老年生活。 　　更年期的女人要参加适当的运动，另外还要多参加一些文娱活动，心情不好最好能多跟朋友出去走走，来缓解心情的抑郁。 　　更年期如何让自己心情愉悦呢2 　　 更年期中药调理 　　（1)如果有轰热、汗出、头晕、耳鸣、心悸怔、心烦不宁、失眠多梦、手足心热、口干、月经先期不调、舌苔红者，此为阴虚之症。可服六味地黄丸，每次服6克，一日服2次，亦可选用左归丸，用量服法同上。 　　（2)如果除了上述症状之外，还有口热口臭，小便黄赤，夜寐盗汗者，可选用知柏地黄丸，每次服6克，一日2次。 　　（3)如果兼有两目干赤，头昏目眩者，可选用杞菊地黄丸，用量服法同上。如果还兼有耳鸣、耳聋、头目眩晕者，可服耳聋左慈丸，用量及服法均同上。 　　（4)患者若出现畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清长（夜间尤多)、大便溏薄，或出现五更冷、经行量多、舌苔薄白者，为阳虚之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右归丸，用量及服法同上。 　　（5)假如夜寐欠眠、心悸盗汗、心烦口干者，可选用天王补心丹，每次6克，一日2次，亦可选用朱砂安神丸，或酸枣仁丸，或枣仁安神丸。 　　 【更年期饮食】 　　 1、宜清淡饮食 　　限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。 　　 2、糖类不宜多吃 　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。 　　 3、低脂饮食 　　限制动物脂肪，以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。 　　 4、适量蛋白质 　　更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 　　 5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果 　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。 　　淮山药粥：将粳米与淮山药一块煮粥，用于治疗脾虚神疲者；对腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后弃渣留汁，再用粳米100克煮成粥，长期服用均有裨益。 　　胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡实20克，莲子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可长期服用，有健脾补肾之功。 　　甘麦大枣汤：18克小麦，12克炙甘草和9枚大枣。 可将这三味先用大火煮沸，再用文火煎煮至小麦黏稠，取煎液两次，混匀饮用。早晚各服一次，连服15天。如果有此不适的朋友，不妨试试。 　　 红薯芝麻粥 　　原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。 　　制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。 　　此粥可经常食用。芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。 　　 香菇冬瓜汤 　　原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。 　　制法：将冬瓜切成小片与香菇一起放入锅内煮汤，再加入食盐、葱白即可食用，香菇中有一种核酸类物质，该物质可以抑制胆固醇上升，具有防治动脉硬化的作用。 　　冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。 　　 素炒洋葱头 　　原料：洋葱头200g，植物油、酱油、食盐各适量。 　　制法：将洋葱头洗净后切成细丝，将锅内放入植物油并烧热，然后放入洋葱丝一边炒一边加入酱油及食盐，待洋葱炒熟后即可食用。 　　洋葱含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等多种营养成分，具有降压降脂和预防血栓的功能。常食洋葱对预防和治疗高血压、动脉硬化颇有益处。 　　 玉米木耳粥 　　原料：玉米150g，黑木耳10g。 　　制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。 　　玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。 　　 乌龙槐角首乌汤 　　原料：乌龙茶3g，槐角18g，何首乌30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。 　　制法：将上料除乌龙茶以外加水煎煮后滤取煎液，用此药液冲乌龙茶即可饮用，可多次数日饮用。 　　槐角含有多种维生素、蛋白质及还原糖等，具有凉血、软化血管的功效，何首乌有补肝肾、乌须发的作用，冬瓜皮有降脂减肥的作用，山楂有强心降压之功，乌龙茶含有儿茶酸、维生素c和维生素E等成分，有增强血管弹性、降低血中胆固醇、防止动脉硬化的作用。 　　 素炒黄豆芽 　　原料：黄豆芽300g，植物油、盐、花椒及味精各少许。 　　制法：将植物油放入炒锅中烧热后加入花椒，待散发出花椒的香味后，将花椒去除，放入洗净后的黄豆芽并翻炒至熟，最后加入盐及味精即可食用。 　　黄豆芽中含有的维生素远远高于黄豆，经常食用黄豆芽可预防动脉硬化。 　　 动脉硬化的药物治疗 　　对已经发生动脉硬化的患者应积极治疗，防止病情发展并使其逆转。已发生并发症的患者应及时治疗，防止其恶化。药物治疗的方法主要有： 　　 1、扩张血管，解除血管运动障碍。 　　1、单硝酸异山梨醇，每次20毫克，每日2-3次；缓释胶囊每次40毫克，每日1次； 　　2、硝基地平缓释片（拜新同)，30毫克，每日1次； 　　3、地尔硫卓（合心爽缓释片)60毫克，每日1次。 　　 2、调节血脂。在合理膳食、适量运动的基础上，血脂仍高于正常时，可用调脂药。 　　1、降低甘油三脂的药物有：非诺贝特、阿伐他汀、吉非罗齐； 　　2、降低胆固醇的药物有：辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀； 　　3、 中药 如血脂康、脂必妥等也有一定的调脂作用。 　　 3、抗血小板粘附和聚集的药物可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的发生和发展。常用药物有：肠溶阿司匹林、噻氯匹定等。 　　4、溶解血栓药和抗凝药。对动脉内血栓导致管腔狭窄或阻塞者，可用溶解血栓药、抗凝药，如尿激酶、重组组织型纤维旦白溶解酶原激活剂、肝素等。 　　另外，也可采用介入治疗，包括对狭窄或闭塞的血管，特别是冠状动脉、肾动脉和四肢动脉施行再通，重新或旁路移植等外科手术，可以恢复动脉供血。 　　这些食物都是比较适合在更年期调理用的食物偶！

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