女人更年期怎样渡过教你六招

女人更年期怎样渡过教你六招

1、荷尔蒙补充疗法

这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素（一种女性荷尔蒙），它能解除更年期的症状，不管短期或长期均可；尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速，它也能治疗停经所引起的情绪症状。

2、协谈及精神治疗

更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化，有时会有抑郁的症状，睡眠障碍或无法集中精神，可用抗忧郁剂加以治疗。更年期：身体保健和心理保健是更年期女性必需做的

导语：即使再漂亮的女人还是敌不过时间的侵蚀，都会有衰老的时候。女人怎么样才能够很好地应对更年期带来的身体和心理变化呢？其实，女性朋友只要做好更年期保健注意事项，一样可以拥有美丽的容颜，使您韵味十足。

一、女性更年期保健之身体保健

1）、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

2）、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

3）、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

4）、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

5）、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

二、女性更年期保健之心理保健

1）、了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

2）、注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

3、疲倦的治疗

许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦，以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的，因此，晚上的时候可以多花一个钟头在床上，或是做些散步、游泳之类的运动，能够有助提高睡眠质量。

4、生殖器症状的治疗

这些症状较慢形成，可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥，性交不适，甚至疼痛，使用简单的润滑剂能有帮助。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰，应及时就医，以免耽误治疗良机。

5、尿道症状的治疗

缺乏雌性激素也会使尿道上皮易受感染，膀胱变得更加敏感。您可能发现夜间需起床解尿数次或在许多不便之时却急着上厕所。同样地，及时就医是您的最佳选择。如果您觉得疼痛或尿失禁，即使是偶尔发生也必须去看医生。

6、骨质疏松症的治疗

雌激素在维持骨骼强度上，扮演重要的角色，停经后骨质会变得较为疏松，不过程度上各有差异。这就是为何年老妇女随着年龄增加会变矮及跌倒时容易骨折的根本原因。

现代诊断技术很容易就能鉴定骨质是否快速流失，这时候，利用雌性激素治疗能有效防止骨质流失。此外，适当的饮食及运动也能加强骨骼强度。服用足量钙质（牛奶、优酪乳、低脂乳酪及鱼中含量较多）及保持适当的活动同样很重要。

女人更年期如何调理身体？

25岁是女生的一个分水岭，另一个分水岭就是女人的更年期，25岁是女人是非常重视的时段，更年期也是女人保健的关键期，更年期的女人是很容易出现各种问题的阶段，所以要好好重视其保健问题，那么女人更年期如何调理身体？更年期保养方法小编推荐
一.更年期症状
1)女人更年期有哪些症状?生理表现最明显。
女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性女性私处炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。
2)女人更年期有哪些症状?女性私处和泌尿系统发生改变。
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴女性私处还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。
3)女人更年期有哪些症状?体重增加出现肥胖。
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。
4)女人更年期有哪些症状?精神敏感、情绪多变。
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。
更年期是一个让很多女人都感到困扰的阶段，但只有清楚了解女人更年期有哪些症状，才能更好地应对更年期过程中可能出现的生理、心理上的特殊问题，做好充足的保健养生工作，以良好的状态迎接每一个改变，以乐观的心态对待每一天，才能更好地度过更年期。
二.更年期怎样调理身体
1、保持健康的生活习惯
首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。
晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。
2、多吃蔬菜和粗粮
很多的蔬菜都是含有丰富的纤维的，例如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，富含纤维的这些食物对于人体肠道是有很好的消化作用，有促进肠道的蠕动，有助于胆固醇的快速排出。
另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
3、确保日常饮食含异黄酮和硼
雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30~50毫克从植物中来的异黄酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
4、尽量多吃鱼虾和豆类
蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
5、学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己。
这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
6、增加钙铁摄入量
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。
因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克，蜂蜜可参考的枣花蜂蜜。
如果这些问题影响了你的日常生活，让你不得不减少运动或社交活动时，那就最好去看医生。若因治疗疾病或手术引起绝经，可能导致的症状会更加严重，需要中年女性特别注意。

女性如何才能轻松度过更年期 这些方法很实用

更年期对于女性而言是一种必然的过程，大家千万不要慌张，不要一进入更年期就觉得自己即将衰老了，其实只要我们做好更年期的应对措施，就能够健康快乐地度过更年期。那么，如何轻松度过更年期呢？下面就为大家介绍三种常用的妙招，希望女性朋友们都能够轻松快乐地度过更年期。

更年期补充雌激素和钙质的好处 女性到了更年期就会出现一系列症状，比如潮热、失眠、情绪失控等，这些症状对女性的工作生活都造成了一定的影响。日常生活中女性朋友可以通过补充雌激素和钙质来调理身体，这样能够更好地度过更年期，缓解更年期出现的一系列症状。

平常可以多吃大豆、蜂蜜和豆腐等食物，因为这些食物富含的雌激素比较多，而钙质可以通过坚持每天吃鸡蛋、喝牛奶以及食用一些富含丰富的钙质的蔬菜水果，比如牛油果、花椰菜等。

生活规律可以缓解更年期不适吗 女性在更年期这个期间睡眠质量会急速下降，食欲也不会很好，但是我们要注意随时调理自身的状态，让自己的生活饮食等逐渐恢复成正常水平。

女性朋友要养成正常食用一日三餐的习惯，一定要注意荤素搭配，营养均衡，然后也要注意睡眠习惯正常，千万不要长时间的熬夜，这样会打破身体中的自然循环，使更年期症状变得更加严重。生活规律对人体有很大的作用，就算不是处于更年期的女性，我们也要注意保持规律的生活状态，这样才能拥有一个健康的身体。

保持愉悦的心情可以缓解更年期不适吗 更年期的女性的情绪波动比较大，有的时候都是超出自己的控制范围的，可是越是情绪波动，我们越要稳定自己，让自己拥有愉悦的心情。生活中琐事以及不如意的地方有很多，容易造成焦虑、抑郁等情绪，如果长时间让坏情绪累积的话就会造成内分泌失调等后果，这样对健康是不利的。

所以保持愉悦的心情是非常关键的。我们只有积极乐观地对待生活，才能轻松度过更年期，并且拥有健康的身体。

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