女人要注意要更年期不要悲伤

女人要注意要更年期不要悲伤

更年期常见的主要症状有月经紊乱，可表现为月经过多、月经先期、月经淋漓不净；轰热、汗出、胸闷不舒、头痛头晕、耳鸣如蝉、心悸失眠、烦躁易怒、喜怒无常、关节酸痛、口腔溃疡。

这些病人乍看上去，似乎是精神障碍，其实，这些都是典型的更年期综合征病人。更年期常见的主要症状有月经紊乱，可表现为月经过多、月经先期、月经淋漓不净；轰热、汗出、胸闷不舒、头痛头晕、耳鸣如蝉、心悸失眠、烦躁易怒、喜怒无常、关节酸痛、口腔溃疡、神疲乏力、血压增高、大便不正常等，这些症状不是每个患者都全部具备的，而是三三两两地出现。90%的更年期妇女会出现一些症状，但程度较轻，不需要治疗。若治疗不当，病情会迁延数年。

精神治疗：要正确认识更年期综合征，这不是器质性的病变，更不是精神病。病人要学会怡情养性，适当控制自己的情绪，培养多种爱好，如听音乐、种花养鸟、听歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。还可以广交朋友，促膝谈心，交流思想。生活要有规律，注意寒暖，饮食适度。少吃辛辣刺激和油腻、过甜的食物，并保持大便通畅。同时减少房事，勿伤肾气。

针灸治疗：体针选用三阴交、足三里、太冲、百会等穴，可调补肝肾、健脾胃，亦可选用梅花针在上述穴位上进行轻度敲打。耳针选用神门、交感、心、肝、肾等穴，亦可自制菜籽、橡皮贴敷。就是将橡皮胶剪成0.5厘米大小的方块，将一粒菜籽或王不留行子放在橡皮胶的中间，贴在上述耳穴处进行按压，以局部有酸痛、能忍受为度，一日可按压数次。2天后将橡皮胶撕去，以防日久耳部皮肤溃破。灸法，用艾条（市有售），灸关元、中脘、足三里、三阴交等穴，每穴灸3～5分钟，至皮肤潮红透热为度。

推拿治疗：选肝俞、肾俞、百会、曲池、内关、三阴交、中脘、涌泉等穴，可用拇指按压法或推法、拿法，均可能调整阴阳、健脾补肾、滋阴养肝，治疗更年期综合征。

拔火罐：取穴在颈7至腰5督脉膀胱经处，于心俞、隔俞、肾俞等处拔火罐，每穴留罐5～10分钟，隔日1次，可调气活血调整阴阳。

食疗法：淮山药粥：将粳米与淮山药一块煮粥，用于治疗脾虚神疲者；对腰酸者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水后弃渣留汁，再用粳米100克煮成粥，长期服用均有裨益；胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡实20克，莲子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可长期服用，有健脾补肾之功。甲鱼烧枸杞：取甲鱼一只，去内脏、壳，刮去外砂，将枸杞子30克加入腹内并加适量葱、姜、糖、盐、料酒、花椒等，清蒸至肉熟，食肉喝汤，具有滋阴补肝肾的功能。

进入更年期，应该注意哪些问题？

体重是很多人都会关注的事情。尤其对于女性来说，能够拥有苗条的身材、健康的体质是很多人孜孜不倦的追求目标。但是当女性进入更年期以后，身体的新陈代谢功能会有所下降，体内对于脂肪的消解能力也会降低。有个别女性朋友反映，她们一直坚持长跑、游泳、瑜伽、跳舞，所以更年期不适，基本没有。而大多数没有锻炼的人则反映有各种各样的不适。

更年期由于雌激素的变化，女性的生理、心理也会随之改变，无论是近期还是远期均会产生一系列症状，但症状的多少、严重程度却因人而异，部分女性可平稳度过，部分女性则度日如年。进入更年期后，女性不仅在身体、外形方面会发生一定的改变，同时在心理和精神状态上，也会发生一定的异常。大家要正确认识，避免过度焦虑和胡乱就医，以顺利度过这一特殊时期，提高生活质量。

要是出汗对每一个人来说都是一件很正常的事情。但是对于更年期的女和性来说。出汗相对比较多，所以说会引起心里烦躁状态不稳，处在更年期的女性最大困扰和最常见的表现就是失眠。更年期身体也就意味着开始慢慢进入衰老的阶段，首先就是卵巢的衰老，因此绝经，没有了雌激素的保护，女性的骨质疏松的风险会增加，患痛风的风险会与男性一样，另外患心脑血管疾病的风险也会大大增加

更年期的女性，可以适当地为自己补充钙质、维生素D和优质蛋白再辅以适量的运动也可以增加钙的吸收率，让自己尽量远离骨质疏松。豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，大豆异黄酮可以改善更年期症状。

女性更年期要注意哪些问题？

现代医学经医疗实践，总结出更年期妇女保持健康的十项应注意的事项：

1.要经常性地进行身体检查，四十岁以上的妇女应每半年作一次体检。

2.要食用含钙丰富的食物或服用钙丸。

3.经常运动则是保持心脏、骨骼及肺部健康的最佳方法。

4.把停经症状直率地告诉医生，医生会指导你如何应付。

5.要戒掉烟、酒、咖啡及含有咖啡因的饮料和食品。

6.莫让身体超重，但也不能太瘦，过瘦的女性停经症状较为严重。

7.每天要抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。

8.进食营养丰富的食品，同时要少吃含脂量高的食品，如奶油、牛油、肥肉等。

9.不妨找些新事情或有趣的事来做，如喂喂金鱼、为鱼换水、编织新花型毛线衣等，参加一点义务工作及检查子女功课等，以使生活更丰富，更加充实。

10.对人生要抱乐观精神，多从积极方面去想，不要产生沮丧、消极情绪。

女人更年期如何养生 6点你要注意

更年期女性进行保养的方法：
一、注意规律作息，每天晚上按时睡觉，睡眠不佳的女性，可以在睡前饮用一杯热牛奶或者用温水泡脚，促进睡眠。
二、注意合理饮食，多进食粗纤维、钙、钾的食物，多吃蔬菜、水果，可以多吃木瓜、葡萄、猕猴桃等，含雌激素丰富的食物，不要吃油煎、油炸以及含糖量过高的食物，多喝汤类，可以用山药、枸杞熬汤。
三、加强体育锻炼增强体质，可以根据身体健康状况，选择散步、慢跑、瑜伽、骑车，增强体质，有利于保持愉悦的心情。
四、每半年或者每年进行妇科体检一次，包括TCT、彩超检查，及时发现影响健康的疾病，及时治疗。
五、补充营养素，对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思妍|金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

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