更年期女性发胖的原因有哪些

更年期女性发胖的原因有哪些

女性到了中年时期，就会步入更年期时代，而此时她们也开始渐渐发胖，和更年期前苗条的身材相比，女性们都不敢直视自己了。为此，很多更年期女性就四处咨询更年期发胖的原因，希望能得到一个满意的回答。

更年期女性发胖的原因

专家表示，有的女性一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显，这是与女性进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。除此之外，还有以下几点原因：

1、饮食不节、营养过剩。由于现在人们生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

2、新陈代谢障碍，热量需要减少。进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

3、遗传性肥胖。如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

更年期防止身体肥胖，保持身体健康要注意两个方面：

1、饮食合理，营养适当。当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等；

2、适当运动。如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

因此，更年期女性发胖的症状，我们一定要引起重视。专家表示，平时生活中，女性朋友们一定要经常锻炼身体，保持良好的饮食习惯，有烦心事时一定要调节好自己的情绪等等，这些对更年期的病症都有减缓作用。

更年期女性都很容易发胖，这是什么原因造成的呢？

当更年期时，生活中的一些女性，卵巢功能等逐渐下降，很容易有各种各样的问题，大多数女性会发现它们不仅有一些身体症状，而且甚至是他们自己的重量。将失去控制线的上升，即使您故意控制您的体重，您无法达到满意的结果。所以让他们特别发生发生的事情？我不知道是否有任何方法可以帮助防止这种现象？让我们一起学习。为什么更年期更容易获得？ 3“黑手”，让你热潮

第一。女性更年期为什么会变胖？

1，雌激素分泌减少

进入更年期后，卵巢功能会下降，雌性体内的雌激素分泌物的量将有很多减少，并且雌激素与妇女脂肪分布有重要的关系，雌激素抑制了雌性垂体功能，雌激素抑制了雌性垂体垂直功能可以帮助控制自主神经，以防止障碍的独立神经，让女性感受到胃口。此外，雌激素还原易于引起骨质疏松症。一旦发生骨质疏松症，它将在运动时制造女性，并使女性的运动减少，让身体脂肪，没办法消费。

2，基本的新陈代谢降低了

在进入更年期后，大多数女性降低了身体的基本新陈代谢。在这种情况下，女性身体的肌肉会降低，并且一些长期形成的饮食习惯将导致过度的热量并使身体肥胖。

3，生活方式不当

有研究和调查。有些女性在通常的住宿中有一个持续的生活方式，而不是按时，睡眠缺乏，而这些糟糕的生活方式将在明年将成为一个导致肥胖的因素。让女性在更年期中更肥胖。

第二。在预防脂肪之前，女性如何在明年做？

1，喝大量的水

在更年期的妇女应该特别注意补充水分，身体有足够的水分，有助于缓解美女的一些不适的症状，也可以制造身体的水分。

2，吃不少脂肪的食物

由于女性的身体碱基代谢因肌肉弯月较慢，通常避免一些脂肪食品以防止过度的身体脂肪热量被堆叠。肥胖。

3，坚持体育运动

虽然身体进入更年期后的功能有时会落下，但很容易具有骨质疏松症，但女性仍然必须坚持体育运动。根据他们的身体状况，他们可以为自己选择一些运动，不仅不会伤害身体。还可以帮助消耗多余的热量和脂肪，这可以有效地防止肥胖的外观。

对于具有一些物理品质的女性，许多运动中有许多有氧健身运动，有氧运动可以帮助女性消除肥胖症。女性将由于运动减少和进入练习次数后的运动增加而产生大量脂肪积累。它会使身体发生，有一项调查显示，如果女性更年期的重量没有减少，则没有下降，动脉船的机会也会增加，所以女性必须知道在更年期期间易于对疾病，他们中的大多数都是肥胖症。领先，所以在这种情况下，通过进行一些有氧运动可以帮助减轻体重，这不仅可以帮助减少脂肪，这可以使身体的血管，使血压稳定，从而防治心血管疾病。可以看出，更年期后的女性最重要的预防是运动。只有让自己坚持运动，促进身体新陈代谢，帮助消耗脂肪，提高免疫力，不仅预防肥胖，还可以预防疾病。

更年期容易发胖，是什么原因呢？这个时期该怎么管理体重才好呢？

更年期是比较容易发胖的，一是因为年龄的原因，新陈代谢变慢，二是因为更年期雌激素水平降低，导致水钠潴留在体内，不易排出，人显得有点浮肿，发胖，体重会一年比一年沉。要想在更年期保持好的体型，少吃+多运动是必须要做的。

激素水平的变化由于雌激素水平明显的下降，而导致了脂肪的增加，而且前面已经提及了，在雌激素水平下降以后，女性容易在腹部周围储存脂肪。

进入更年期后的妇女，人体组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

饮食不节、营养过剩更年期女性多半属于经济趋向稳定，生活安逸的人群，小孩已经长大甚至离家在外，生活中只剩下老伴和老友，拜访友人，聚餐活动成为主要的节目。再加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，日常的饮食条件也越来越好。以致每日摄入量远远超标。

同时随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，部分妇女还伴有关节病变及腰腿痛的情况，使得运动的受限，热量消耗更为减少。吃得多，动得少，再加上内分泌的变化，更年期女性自然就很容易发胖。

饮食控制很有必要大多数的女性朋友在到达50岁这个年纪的时候，每天需要消耗的卡路里相比年轻时要减少200左右。这就意味着女性朋友们在绝经期一定要尽量限制额外卡路里的摄入，比如大量的饮料、甜品，都是不适合的（这也恰恰是很多女性的最爱）。建议在饮食当中要适当的增加蔬菜、谷物的摄入，尽会增加饱腹感，而且热量相对较低，对女性朋友们控制体重有很大的好处。

坚持运动临近更年期，女性身体的新陈代谢会逐渐减慢。而良好的运动习惯会帮助身体的新陈代谢功能运转正常。

将运动作为每天的例行事项是很有必要的，只要保持每周进行最少150分钟的有氧运动（如跑步、快走、球类运动）以及每周至少两次的力量训练，不仅仅能补充流失的肌肉组织，还能帮助减缓骨骼中矿物质的流失，减少骨质疏松的发生。

结语更年期是每个女性人生必经的过程，也是自然的生理现象。据统计，大约有40%的更年期女性有肥胖或体重超重的问题。更年期女性的减肥，除了荷尔蒙治疗和调整新陈代谢速率外，还必须从饮食结构、行为上改掉导致肥胖的习惯，拒绝过多的饮宴，不放弃任何消耗热量的活动，这样才能度过一个快乐又健康的更年期。

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