鹰嘴豆怎样吃可以减肥

鹰嘴豆最简单的吃法有：

1、鹰嘴豆羊肉汤

材料：鹰嘴豆1把，红萝卜1条，马蹄200g，哈密大枣10几个，胡椒粒10几个，羊腿，盐，香菜。

具体做法：鹰嘴豆一把泡水一晚上（这豆有大小之分越大越粉.不过泡的时间就长，小的泡几小时就行了）。红萝卜一条，马蹄四两。哈密大枣（特别香），胡椒粒十几个和羊腿放砂锅中煲两小时左右。调入盐和香菜碎。

2、五香鹰嘴豆

材料：鹰嘴豆，干辣椒，花椒，香叶，茴香，桂皮，生姜、盐。

具体做法：先将鹰嘴豆用清水浸泡2小时以上。煮锅中放入适量清水，置火上，加入花椒、香叶、茴香、桂皮、生姜片、食盐，再倒入泡发的鹰嘴豆，大火煮沸，然后改中火把鹰嘴豆煮大约30分钟熟透即可。

3、盐水鹰嘴豆

干鹰嘴豆晚上先用冷水浸泡，第2天就可使用了。

取不绣钢锅上火加水，放入盐和葱姜，八角和花椒煮开，然后加入鹰嘴豆煮25分钟左右，先大火后小火。煮熟捞出冷凉。

把冷凉的鹰嘴豆加少许橄榄油拌匀即可。根据你的喜欢也以加鲜柠檬汁或辣椒汁和醋，和香菜均可。特点：口感香糯清爽简单。

首先要明白世界没食物能减肥世界根本存胖 其鹰嘴豆作健身圈流行主食鹰嘴豆升糖指数低说鹰嘴豆含碳水化合物少比例转换糖利于健康 要碳水化合物存使增肥能性（碳水化合物增肌必要保障增肌同脂肪势必增）所即使鹰嘴豆吃胖 由于鹰嘴豆具强饱腹所要吃点鹰嘴豆容易饿摄入许必要热量于降低体脂

减肥不可能靠吃减的，而且单单靠鹰嘴豆减肥这个很不靠谱，如果你了解多一些，会发现我们平常吃的很多食物卡路里都很低，重要的是烹饪方式。而减肥单中运动是很重要的，如果你不喜欢做运动，每天散散步也是可以的。

首先你要明白，世界上没有食物是能减肥的，不然这个世界上就根本不会存在胖子了。。。

其次，鹰嘴豆作为健身圈很流行的主食，是因为鹰嘴豆的升糖指数很低，也就是说鹰嘴豆中含有的碳水化合物只有很少的比例会转换成糖分，因此就有利于健康。

但是只要是碳水化合物，就会存在使人增肥的可能性（碳水化合物是增肌的必要保障，而增肌的同时，脂肪也势必会增长），所以即使是鹰嘴豆，吃多了还是会胖。

但是由于鹰嘴豆具有很强的饱腹感，所以你只要吃一点鹰嘴豆就不会容易感到饿，也就不会去摄入许多不必要的热量，也因此对于降低体脂率有所帮助。