吃什么瘦脸最快最有效

【导读】：每次照相的时候都拼命往后躲，因为显脸小啊！哪个姑娘不想要一张精致小巧的巴掌脸？脸小不光上镜，更易获得男神的关注啊！那么怎么瘦脸最快最有效呢？

每次照相的时候都拼命往后躲，因为显脸小啊！哪个姑娘不想要一张精致小巧的巴掌脸？脸小不光上镜，更易获得男神的关注啊！那么怎么瘦脸最快最有效呢？其实不少MM脸胖是水肿导致的，想要快速瘦脸，首先就要消水肿，下面就跟大家分享几款快速消水肿瘦小脸的食物。

　　瘦脸必吃的食物

　　1.冬瓜

冬瓜是许多人熟知的利尿、消水肿食品，瓜类基本上都能帮助身体排除多余水分，是容易浮肿、虚胖人的最佳良伴，冬瓜含有丰富的维生素、纤维素，热量也不高，夏天多吃有消暑、排毒的好处。

【冬瓜汤】

材料：冬瓜、葱花、姜丝、盐。

做法：将冬瓜洗干净后切成片状备用，接着把姜丝和葱花放入冷水中煮，再将冬瓜片放入。等大火将水煮开后，转小火焖煮2分钟。最后加入些许盐就是简单好吃的冬瓜汤。

　　2.薏仁

薏仁在所有谷类中是属于脂肪含量较低、纤维素含量又较高的一种，可以帮助加快身体代谢、排出身体多余水分，此外还有帮助美白美肤的效果，不少女艺人都曾透露靠薏仁来保持皮肤亮丽与消水肿。

【绿豆薏仁粥】

材料：绿豆 20克、薏仁 20克

做法：薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡过夜。隔日将浸泡的水倒掉后，将绿豆和薏仁放入锅内倒入新水，用大火煮开。接着转小火煮至熟透即可食用。如果觉得味道过淡，可适量加入一点糖增添风味。

　　3. 紫菜

紫菜含有丰富的碘、钾，是消水肿利器，丰富的铁、钙还能改善贫血，且紫菜的蛋白质含量也很高，多吃紫菜能帮助减少脸部浮肿的情况。

【紫菜蛋花汤】

材料：紫菜10克、鸡蛋1颗、香油、盐、味精适量。

做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用，接着将锅内水煮开后放入紫菜，最后再将蛋液倒入锅中，并加入盐、味精等调味料，最后淋上香油即可。

　　4.红豆

红豆不但富含铁质，能使气色红润、促进血液循环、抵抗力，在中医上也认为红豆具有利水消肿、利尿、清热解毒、健脾止泻、改善脚气浮肿的功能。因此当脸出现浮肿情况时，可以多吃点红豆，帮助身体消肿。

【红豆紫米粥】

材料：红豆、紫米、白砂糖。

做法：红豆、紫米洗净，浸泡于水中5小时以上。隔日将水倒掉，并把紫米及红豆与适量冷水放入锅中，以大火煮沸，再以小火煮至熟透，加入适量糖即可。

　　瘦脸注意事项

避重咸食物

喜欢吃宵夜、重口味食物的人，普遍都有脸大、水肿的问题。这是因为盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让身体的组织液中滞留了过多不必要的水分，使身体产生浮肿情形。因此，平常饮食应以清淡为主，也可吃一些利尿、消浮肿的食物例如红豆、冬瓜。

睡眠要充足

每天都睡不饱的人，身体代谢机能就会越来越差，晚睡、爱熬夜的人，通常在晚上也比较会喝水，这也是造成脸容易水肿的原因之一，最好在11点左右入睡，符合身体的生理时钟作息，就能让身体代谢正常、避免浮肿发生。

没有哪个女孩不想变成小脸美女吧，今天小编就来教大家一个最简单的瘦脸方法——吃。不过吃什么瘦脸最有效呢？看看以下的良心推荐吧，包管让你简简单单、轻轻松松就能吃出巴掌小脸。
1、瘦脸的食谱
1、苹果西洋芹沙拉
材料：苹果三个，西洋芹一把，沙拉酱
做法：将上述的材料洗干净后切成块状，然后拌上沙拉酱，清脆口感，美味又健康。
功效：大家都知道，苹果是能减肥的，饭后一个苹果是很多减肥瘦身MM的减肥食谱。是的，而这样的水果沙拉口感更加的美味，而且还很健康呢。
2、蜂蜜胡萝卜汁
材料：胡萝卜半条，半杯水，一勺蜂蜜
做法：将胡萝卜榨成汁后加入半杯水和蜂蜜，充分的搅拌均匀就可以喝了。
功效：新鲜胡萝卜和蜂蜜搭配饮用，会促进新陈代谢，预防便秘。不仅可以帮助瘦脸蛋，还能瘦身。
2、瘦脸的食物
3、菠菜
菠菜就含有丰富的钾及维生素A和C，菠菜的含铁量也是非常的高的。不仅有强效的美白作用，还能吃出巴掌脸呢。但是要注意烹饪方式，最好是炒着吃。因为菠菜的营养很容易流失掉。
4、西洋芹
西洋芹富含高纤维质以及充沛的钾元素，可以强化咀嚼效果，促进口腔活动，是非常赞的一种瘦脸健康食物哦。
5、柿子干
柿子干非常的口渴，可以当做零食来吃，就用柿子干来代替薯条等热量高的零食吧。不用担心吃柿子干会发胖，因为柿子干有极好的咀嚼功效和超高的钾质，会让你越吃脸越小。
6、冬瓜
经常食用冬瓜可以减少脂肪，水肿，是瘦脸食品的佼佼者哦！持续吃一至两个月，效果就会慢慢显效啦！另外，冬瓜熬汤可以达到更加理想的瘦脸功效。
7、柠檬
人气美食首先为大家推荐的就是每天喝一杯柠檬水，柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而每天一杯柠檬水，能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就小下来，可以说是最好、最简单的瘦脸方法。

脸是人的第一张“身份证”，别人可以通过看脸来识别你不同于别人的相貌。如果你的脸部有很多肉，天生一张“婴儿肥”，而且不管你用什么办法，永远也减不掉脸上的肉，那么可能是你的方法出现了错误。瘦脸的最快方法是什么？瘦脸有哪些小妙招？
1、瘦脸的最快方法
（1）每天至少要喝800ML水
喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！
（2）每天吃水果蔬菜
瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。
（3）对酒精说“NO”
对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。
（4）增加钙摄入量
很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。
（5）控制盐分的摄入
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分，进而导致身体和脸部浮肿。所以要少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉等食品。
（6）多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们是非常好的食物，抗氧化能力特别的高，促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤紧致有弹性。
（7）小表情瘦脸
想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。
（8）脸颊按摩
每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。
（9）按摩双下巴
最令人讨厌的，而这种方法刚好将双下巴一网打尽。先是往上抬头，接着将双手握住下巴的两边，在手部一边将两边的往上提拉的同时，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音。
（10）脸部伸展操
头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。
（11）嚼口香糖
吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。
（12）热毛巾敷脸
用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。
2、瘦脸方法小妙招
（1）手指敲打法
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。
（2）听音乐
长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。
（3）脸部按摩
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。
（4）淋浴瘦脸
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。
（5）别背过重单肩包
不要背过重的包包，尤其是单肩包，不但会让你的肩膀形状变形还会不利于瘦脸哦，因为人一旦负重的话，就容易咬紧牙齿，这样就会造成脸部肌肉的紧张，转而变成“肌肉脸”。
（6）面膜
适时的敷特定面膜也可以瘦脸的哦，比如大蒜面膜，不要觉得大蒜味道重就放弃它，你要知道，就是因为大蒜的气味和大蒜本身的活性功能是帮助你瘦脸呢。
（7）睡眠
晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。
（8）饮食
饮食一定要健康，均衡的摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪燃烧的会更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等等。