脸颊两侧有斑

对于很多女性来说拥有美丽的容颜是一件值得非常高兴的事情，可以轻易地拥有很多，但是，美丽也是需要自己努力保养自己皮肤或者是化妆技术高超才可以做到。但是有的时候会出现这样的现象，自己的脸颊长斑曾经一度让人非常的苦恼。那么，脸颊两侧长斑怎么去除？
脸颊两侧长斑怎么去除
1、每天做祛斑面膜能够调理好自己的肌肤哦。推荐杏仁面膜。每天晚上睡觉之前调面膜，并且将面膜敷在脸部，第二天起来后再用温水将面膜洗掉。每天一次。雀斑是很难短时间内去掉的。每天一次，半个月甚至再长一点时间后，你就能见到很明显的效果了。
2、面部色斑很多情况下是由于电脑辐射或者阳光照射引起的。自制西红柿面膜，西红柿含有丰富的维生素c，是祛斑最好的营养元素。这款自制面膜可以使得黑色素分解，让肌肤变得白里透红。
脸颊长斑是为什么
1、雀斑的形成原因分为两种，一为先天，二则是后天。但都是与遗传因素有关系的。雀斑是一个人体质产生的，在外部条件的影响下，比如说阳光的照射等，将形成雀斑。
2、雀斑一般在脸颊、鼻梁、颈部、两臂等容易被日光照射的区域出现，数量论个人体质而定，各个区域之间互不相容。
3、一般情况下，雀斑在5岁的时候就会形成。特别是针对皮肤比较白的人，由于在青春期或者夏季的太阳照射下，斑点越来越多，颜色也变得很深。
爱美是人之常情，臭美也是无关紧要很正常的事情。但是对于自己的脸颊长斑问题，一定不要掉以轻心。很有可能会将自己的年龄拉高十岁，只是因为有斑点的存在。所以女性在平常一定要注意多喝水，多吃蔬菜水果，平常多一些运动，促进体内的新陈代谢。

脸颊两侧长斑点怎么回事

　　脸颊两侧长斑点怎么回事，每个人的体质和皮肤有着很多的不同，长斑是不少人都经历的一个事情，而外界的影响也非常大，这样对皮肤的伤害很严重，以下分享脸颊两侧长斑点怎么回事

　　 一、压力

　　现在我们很多人都受到很大的压力，睡眠也会随之减少，这时候斑就会悄悄的出现在我们的皮肤上面，就像是一个“点缀”一样。当人们在受到压力的时候，人体就会分泌一些肾上腺素，去缓解压力。

　　但是如果一个人长期处于压力的状态下，人体的新陈代谢就会受到破坏而失去原有的平衡，此时，皮肤所需要的营养素就会变得缓慢，人体内的色素细胞这时就会变得十分的活跃，导致色斑的出现。

　　 二、荷尔蒙分泌失调

　　避孕药里所含的女性荷尔蒙雌激素，会刺激麦拉宁细胞的分泌而形成不均匀的斑点，因避孕药而形成的斑点，虽然在服药中断后会停止，但仍会在皮肤上停留很长一段时间。怀孕中因女性荷尔蒙雌激素的增加，从怀孕4—5个月开始会容易出现斑，这时候出现的斑点在产后大部分会消失。

　　可是，新陈代谢不正常、肌肤裸露在强烈的紫外线下、精神上受到压力等原因，都会使斑加深。有时新长出的斑，产后也不会消失，所以需要更加注意。

　　 三、新陈代谢缓慢

　　肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑。因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调，使身体处于敏感状态下，从而加剧色素问题。我们常说的便秘会形成斑，其实就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。另外，身体状态不正常的时候，紫外线的照射也会加速斑的形成。

　　 四、错误的使用化妆品

　　很多女性因为感觉自己皮肤不够好，就会使用市面上卖的一些化妆品来美白。但是很多人由于不能够很清晰的明白自己的皮肤是什么性质的，就会随便去购买一些化妆品。有些化妆品因为使用不当，就会造成一些负面的影响，这时一些女性的脸部健康就会受到很大的危害。

　　皮肤过敏是最常见的，因为每个人脸部的对于营养素的需求是不一样的，所以当使用不切合皮肤的化妆品是就会产生一些斑点。因此合理使用化妆品也是非常重要的。

　　第一：遗传因素导致的。长雀斑重要原因是常染色体的遗传。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部，或者是雀斑长在鼻子上。这些雀斑也会在不同的时期长出来，没有具体的'限制原因。

　　第二：内分泌的失调。女人的脸长斑点的一个重要原因是因为内分泌的失调，体内性激素水平的变化一般在经期和妊娠期间，内分泌的失调的时候经常会有不稳定的情绪，从而影响了自身新陈代谢功能，也会很容易引起色斑形成，影响到黑色素的产生。

　　第三：外线的照射。女人为什么会长斑点的重要原因是色斑形成是在日光中的紫外线照射，皮肤在面对过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，保护人体免受伤害，但是肌肤在紫外线的照射下，会使肌肤在光合作用的情况下更容易产生斑点，同时紫外线的照射会让本来的黑色素加深，斑点就更加的严重了。

　　 注意事项

　　我们平时生活中，都需要各种规律的因素才能够让我们变得更加地健康，如果不控制好身体的话，确实是很容易生病的，所以我们一定要注意起来，夏天的话，尽量避免紫外线的直射。

　　 脸上长红斑点怎么回事

　　对于脸上长红斑点，考虑有可能就是单纯的过敏因素导致的过敏性皮炎，建议可以选择尝试口服一些药物，外涂一些乳膏来进行治疗。

　　 脸上长斑的原因有哪些

　　1、从鼻子到脸颊，大范围出现的小小斑点，称之为雀斑，遗传的因素也比较高。雀斑以遗传居多，兄弟姊妹有雀斑的人，从青春期前后雀斑就会开始出现。

　　2、紫外线辐射皮肤，为了避免皮肤细胞被氧化，人体好分泌大量的黑色素，从而导致黑色素沉淀而形成的黑斑。

　　3、化妆品中的有害成分，长时间而积累起来的有害物质也可导致很多皮肤病，黄褐斑就是其中的一种。

　　4、对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、点点香等多的数不胜数，这些东西在体内会沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。

　　5、抽烟喝酒，长时间对着电脑，睡眠时间长期不足，都可促发黄褐斑的形成。少抽烟喝酒，避免长时间对着电脑以及经常熬夜，保持充足的睡眠。

　　6、女性在怀孕3-5个月时容易出现黄褐斑，故又名“妊娠斑”。色素沉着可能是雌激素与黄体酮的作用，刺激黑色素细胞，促进黑素体转运扩散，增加黑色素的生成。妊娠引发的黄褐斑大多在产后渐渐消退，不必太担心。

　　7、大多数女性有子宫附件炎、月经不调、不孕症、痛经等均可造成黄褐斑，这些主要是由于内分泌失调引起的。另外，慢性胃肠疾病、甲亢、肝病、结核病、肿瘤等也可引发黄褐斑。应积极治疗原发病。

　　 如何淡化色斑

　　色斑的形成有很多原因，首先一定要找到自身长斑的原因，只有对症下药才能更有效的淡斑祛斑。例如，日常最简单的护肤方法就是减少生气次数，多喝水减少毒性，多吃新鲜绿色蔬果，掌握好正确的护肤方法，注重排毒养颜的护肤工作最佳。

　　 食疗护肝

　　其实，药补不如食疗，日常注重饮食养生，放松心情调节不良的情绪。平日多食用有胡子也调肝养颜的食物，例如黑木耳、银耳以及玫瑰花茶、红枣等。

　　 脸上长斑怎么去除

　　 补充维生素

　　维生素C是人体和皮肤不可或缺的营养成分了，且护理美白皮肤一定受不了维生素C。因此，日常适当多补充维C营养物质，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，从而改善色斑的问题肌肤，防治色斑，淡斑祛斑，令肌肤美白起来。

　　 饮食搭配得当

　　日常饮食搭配得当，对保养皮肤和身体健康益处多多。脸上长斑的美女们不妨用多吃香蕉和番茄，护肤效果也很不错的呢。另外，可用香蕉和番茄捣烂成泥状后敷脸，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷脸都可。定期坚持使用有助于护理美白皮肤，淡斑祛斑。

　　 多喝维C水果汁

　　富含维生素C的水果有柠檬、橙子和胡萝卜等蔬果，可将其榨汁，每天坚持饮用，对美容护肤，防治肌肤血管老化等都有帮助，同时也能消除面部色斑的症状。

　　 合理作息时间

　　最简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间，这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自我修复的黄金时期。

　　 祛斑吃什么调理最有效

　　 茄子祛斑

　　茄子对于祛斑的效果很不错，是美容养颜的好食材之一。茄子富含维生素等营养成分，日常将茄子洗净，用茄子汁敷脸，或者切薄片反复敷，轻轻擦拭直至发红发热，之后温凉水洗净，坚持使用会起到淡化色斑的效果。

　　 黄瓜粥

　　科学研究表明，黄瓜富含钾盐以及胡萝卜素、维生素C以及维生素B1、糖类和蛋白质以及钙类等营养成分，对于消除色斑，美白皮肤很有帮助。日常多吃黄瓜、或者用黄瓜自制面膜敷脸都可。

四十岁女脸颊两侧长斑的原因

　　四十岁女脸颊两侧长斑的原因，相信每个女人都想拥有完美洁白无暇的皮肤吧！但是生活中有很多人开始长斑了，还是在脸颊两侧长斑，那么四十岁女脸颊两侧长斑的原因是什么呢？

　　脸上有斑多数是存在雀斑、黄褐斑、老年斑等，如果是在40岁这个年龄段脸上长斑，常见的是黄褐斑、老年斑，部分人群可能是妊娠斑。

　　 一、黄褐斑：

　　女性多见，男性相对较少见，表现为面部出现黄褐色的色素沉着斑片，边界较清晰，原因并不明确，可能是外界因素刺激、身体内部因素等导致。

　　1、外界因素刺激：如长期接受紫外线照射，会刺激局部皮肤黑色素合成增加，还可能与使用劣质化妆品，对皮肤造成刺激有关，使脸上长黄褐斑；

　　2、身体内部因素：如果存在某些疾病，比如甲状腺功能异常、性激素分泌异常、慢性肝病等，会导致人体新陈代谢出现异常，使面部色素不能正常代谢，从而形成色素沉着，使脸上长黄褐斑；

　　3、其他因素：如果女性经常服用避孕药物，或者长期存在精神紧张、焦虑、抑郁等，也有可能导致脸上长黄褐斑。

　　 二、老年斑：

　　医学上通常是指脂溢性角化，脂溢性角化在中年之后开始逐渐增多，脸部为好发部位，主要是局部出现黄褐色的斑点、斑片，逐渐变成突出于皮肤表面的粗糙丘疹，或者小斑块。

　　脂溢性角化的原因较复杂，考虑与皮肤的老化退行性变有关，可能是局部皮肤随着年龄增长后，角质出现细胞增生，同时伴有黑色素沉积，从而形成脂溢性角化。

　　 三、妊娠斑：

　　又称为面部着色、蝴蝶斑等，是指妊娠期的妇女前额、两颊或颞部出现棕褐色、淡黄色斑点状色素沉着，可发生在40岁女性身上，通常是由于妊娠期雌激素、孕激素增多，刺激黑色素细胞，使之代谢旺盛所引起，产后可能会消退，也可能出现消退不完全的情况，形成面部妊娠斑。

　　如果在40岁以前日晒较多，或生活不规律，熬夜较多，进食油炸、辛辣食品较多，会导致皮肤形成油性肤质，也容易在40岁的年龄段出现长斑的现象。

　　 造成女性脸上有斑的原因一：紫外光

　　色素转化成的全过程中，最立即的影响就来自于太阳中的紫外光，它能激话黑色素母细胞中的酪氨酸酶，与血液中的酪氨酸酶造成一系列反映，转化成一种叫“多巴”的物质，从而转换色素。

　　 造成女性脸上有斑的原因二：内毒素积累

　　皮肤中的内毒素能激话体细胞的特异性，另外也会和酪氨酸酶造成一氧化还原反应，转化成“多巴”释放出来色素。而日常生活迫不得已应对的环境污染，辐射源、粉尘，会加重空气氧化的全过程，使皮肤颜色黯淡，不匀称。

　　 造成女性脸上有斑的原因三：体细胞遭到刺激性

　　环境污染、太阳、成分，都是或轻或必争之地导致皮肤体细胞的发炎状况。以便修复发炎，皮肤体细胞会当然反映代谢一种四烯酸物，而这类物质在一定水平上面激话酪氨酸酶推动色素的转化成。

　　 造成女性脸上有斑的原因四：工作压力

　　当人遭受工作压力时，便会代谢肾上腺激素，为应对工作压力而做准备。假如长期性遭受工作压力，身体基础代谢的均衡便会遭受毁坏，皮肤所需的营养成分供应趋向迟缓，黑色素母细胞便会越来越很活跃性，进而产生色斑。

　　 造成女性脸上有斑的原因五：基础代谢迟缓

　　肝的基础代谢作用异常或卵巢减低时也会出现斑。由于基础代谢不畅顺、或内分泌失衡人体处在比较敏感情况下，使黑色素问题加重。便秘会产生斑，实际上便是内分泌失衡造成过敏性体质而产生的。人体情况异常的情况下，紫外光的直射也会加快斑的形成。

　　 脸颊两侧长斑的原因

　　 1、遗传因素

　　很多女孩青年时期就脸上两侧长了斑点，俗称小雀斑，这是遗传因素的原因，父母辈或遗传基因里有这种情况，因为色斑是一种常见染色体显性遗传性色素沉着斑点，在雀斑家族的每个人的基因里都有这种雀斑片段，如果你有色斑，那你的下一代也会有。

　　 2、内分泌失调

　　内分泌失调、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着；酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着。

　　 3、化妆品使用不当

　　含有金属类化妆品会导致面部两侧出现色斑。

　　 4、营养

　　营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢也会导致斑点的出现。

　　 5、精神压力

　　如今快节奏的生活让人踹不过气来，而精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降也都有可能引起脸颊两侧长斑。

　　 6、紫外线照射也会引发脸颊两侧长斑。

　　有专家指出颧骨外侧长黑褐色斑块，与我们常常坐在电脑前熬夜等一些因素又关。同时脸颊长斑还表示我们的肝脏的排毒能力差。一般凌晨1-3点是肝脏的排毒时间，最好在这个时间熟睡。

　　如果没有处于熟睡状态，血液得不到处理，身体的毒素排泄不出去，就会堆积在身体里，引起便秘，毒素越来越多自然会表现在脸上。这是造成脸上长斑的原因。

　　 预防脸颊两侧长斑的方法

　　1、一定要早睡早起，睡眠对皮肤很重要，皮肤的新陈代谢晚上是最好的时间段，这个时间不熟睡，就会影响新陈代谢，毒素排不出去就会引发长斑。

　　2、合理的`饮食，平时多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，刺激性、辛辣的食物要少吃，多吃鸡蛋和瘦肉，当中的优质蛋白对皮肤的光滑细腻也是有帮助的。

　　3、做好防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。平时做好防晒工作，即使是没有太阳的天气，紫外线也是很伤皮肤的。而且长期使用电脑的女性们，一定要涂抹隔离霜，因为电脑辐射对皮肤伤害很大。

　　4、内分泌失调的女性应及时调整好内分泌的失调，调整到正常的状态下。

　　5、习惯化妆的女性选择化妆品时要选择品质好一点的产品，不要选用含金属类的化妆品，容易伤害皮肤。晚上睡觉前一定要卸妆，带妆睡觉是一个非常不好的习惯。

　　脸颊两侧长斑的小仙女们了解了长斑的原因就可以对症治疗，及早的预防，有一个健康红润光滑的皮肤！

脸颊两侧长斑要怎么调理

　　脸颊两侧长斑要怎么调理，如今很多人的脸上都会长斑，因为一个人长期处于压力的状态下，人体的新陈代谢就会受到破坏而失去原有的平衡从而就会导致长斑，那么脸颊两侧长斑要怎么调理呢？

　　 一、用食醋洗脸

　　洗脸时在温水中加入一些食醋，可以帮助软化皮肤的角质层，淡化色斑。食醋尽量选择白米醋，这类醋更适合淡斑。

　　 二、每天一杯柠檬水

　　柠檬中含有的维生素C可以帮助人体美白淡斑。每天清晨空腹时喝一杯柠檬水，即可以促进肠胃蠕动，帮助排毒，又可以美白皮肤，促进皮肤的新陈代谢。

　　 三、做七子白面膜

　　七子白面膜是由七味中药材制作而成的。将白僵蚕、白茯苓、白芍、白蔹、白芨、白芷、白术打成粉，加入牛奶或纯露调和即可。斑点较多的女性可每晚做一次面膜，一周为一个疗程，帮助皮肤保持自我修复的能力。

　　 四、大米黄瓜粥祛斑

　　将大米、黄瓜、生姜几种食材一起放入锅中煮粥，待粥煮好之后加入盐调味，一日服用两次，有祛斑、减肥的效果。

　　 五、黑木耳祛除斑点

　　将黑木耳、红枣加水煮半小时左右，每天早晚餐后各服用一次，有祛斑功效，还可帮助减肥，防止皮肤老化。

　　 六、每天一杯西红柿汁

　　经常吃西红柿或者每天饮用一杯西红柿汁，可以防治雀斑，这是由于西红柿中含有丰富的维生素C，它可以帮助减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，斑点消退。

　　 七、红糖祛斑法

　　红糖中含有氨基酸、柠檬酸、苹果酸等，它可以帮助人体合成蛋白质，促进新陈代谢，对皮肤也有很大的好处。皮肤长斑的女性可以用红糖制作排毒磨砂膏，只要将红糖和三倍量的蜂蜜搅拌均匀，取一些混合物涂抹于脸上轻轻按摩，之后冲净，即可去除脸上的斑点。

　　 脸颊两侧长斑怎么调理

　　做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。

　　不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复产品护理之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。

　　 如何预防斑点

　　斑点的预防日常生活方面主要分为三个方面，平时自身多留意也会防止斑点的产生给自己带来烦恼。

　　一是要有良好的饮食作息习惯，按时休息晚上尽量不要熬夜超过11：30，因为晚上11：30-2：00是皮肤自我修复代谢的黄金时期，这时期如果皮肤得不到休息就很容易堆积色素形成斑点，辛辣食物也是要克制的没事别吃太多，也会刺激到皮肤；

　　第二个方便主要是平时的护理习惯，尽量要少用功效性的护理产品，很多护肤品和化妆品化学成分比较重，很容易堆积在皮肤表层沉淀形成斑点；

　　第三个方面就是要主要日常的皮肤防护，特别是避免在阳光下暴晒和长时间面对电脑不做好隔离，生活中要尽量保存良好的心情。

　　脸上长斑是由于人们的生活习惯造成的，所以大家一定要调节自己的生活习惯，内分泌好了，人们也就不会起斑点了。当然大多数的人在发现起斑点的时候，就会去医院或者美容院去除斑点。大家在日常的生活中一定要很多的预防斑点，多吃些瓜果蔬菜这样的食物。

　　 食疗护肝

　　其实，药补不如食疗，日常注重饮食养生，放松心情调节不良的情绪。平日多食用有胡子也调肝养颜的食物，例如黑木耳、银耳以及玫瑰花茶、红枣等。

　　 补充维生素

　　维生素C是人体和皮肤不可或缺的营养成分了，且护理美白皮肤一定受不了维生素C。因此，日常适当多补充维C营养物质，有助于抑制黑色素的生成和沉淀，从而改善色斑的问题肌肤，防治色斑，淡斑祛斑，令肌肤美白起来。

　　 饮食搭配得当

　　日常饮食搭配得当，对保养皮肤和身体健康益处多多。脸上长斑的美女们不妨用多吃香蕉和番茄，护肤效果也很不错的呢。另外，可用香蕉和番茄捣烂成泥状后敷脸，或者蜂蜜和牛奶自制面膜敷脸都可。定期坚持使用有助于护理美白皮肤，淡斑祛斑。

　　 多喝维C水果汁

　　富含维生素C的水果有柠檬、橙子和胡萝卜等蔬果，可将其榨汁，每天坚持饮用，对美容护肤，防治肌肤血管老化等都有帮助，同时也能消除面部色斑的症状。

　　 合理作息时间

　　最简单有效的护肤方法就是保证充足的睡眠时间，这也是祛斑最简单有效的方法。对于经常熬夜通宵导致睡眠不足是引起皮肤暗黄、粗糙早衰以及色斑滋生的主要原因。因此，每天保证八小时睡眠时间是增强皮肤免疫力和自我修复的黄金时期。

　　 一、鲜奶敷脸

　　每天记得在睡觉前的时候，取一杯牛奶，然后要把两片面膜在杯子中泡开它。最后你可以用两张面膜敷在自己脸上，让牛奶可以充分的渗进到脸部的皮肤。如果坚持用这种方法半个月的'话，那么你脸上的斑点一定会消失的。

　　 二、胡萝卜祛斑

　　我们大家都知道在胡萝卜中含有大量的维生素a的，那么就会因为维生素a可以改善我们皮肤粗糙的地方，而且还可以祛斑。把新鲜的胡萝卜放在榨汁机里，然后榨好之后，就是轻轻拍打到自己的脸上。那么这种方法最好是在晚上用，可以让自己睡一个好觉。

　　 三、美容祛斑汁

　　祛斑汁你是可以自制的，需要用的材料主要有雪梨、甘蔗、蜂蜜以及葡萄。因为在雪梨中含有大量的维生素B，蜂蜜是一种天然的美容佳品的，葡萄也是可以很多花青素，让皮肤变的更加紧绷，甘蔗中也是具有大量的维生素在里面。那么对于这些东西放在一起就是可以帮助你排毒养颜的。

　　 四、番茄面膜

　　首先，我们需要一个番茄以及50克的蜂蜜，把番茄弄成汁之后，把若干的蜂蜜放在里面的，之后就是涂到脸上去。番茄是有解毒祛斑的功能的，可以淡化我们脸上的斑点

　　 不规律的生活

　　因为工作和生活压力等原因，不得不错过黄金的休息时间，导致内分泌失调，再加上熬夜、辛辣的食物，加剧肌肤内的色素问题，导致脸上长黄褐斑，因此，必须在晚上11：00到凌晨1:00这段时间之前睡觉。平时做一些脸部运动，这样脸上皮肤看上去不会太松弛。

　　 五：千万不可乱用去斑产品

　　用不好适得其反，不仅斑没除掉，反而烧伤皮肤，烧伤的皮肤会起许多皱，比有斑更难看，轻的有的几个月可以恢复，严重的永远也不能恢复，那就终身后悔来不及了。那些广告鼓吹几天可以去斑更不可信。

　　 对于皮肤的黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法。

　　1.调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，黄褐斑不仅仅是护肤调养这么简单，结合身心调理是最重要的，长黄褐斑的一般都是成年的女性，特别是中年女性犹为众多。

　　2.生活以及工作的压力导致的黄褐斑也是占主要因素之一。所以黄褐斑的治疗方法不仅仅是使用药物治疗面部的斑点，调节好饮食以及睡眠也是很重要的