男性应注重锻炼,性功能障碍“钟爱”有车男

28日是世界男性健康日，昨天（10月27日），由广东省社会科学院社会发展研究中心、广东省社会医学研究会等单位组织的男性健康调查报告出炉。

.hzh {display: none; }据介绍，调查在广州、北京、上海三大一线城市的五大特殊人群中展开，共收集了上万份有效问卷。

广东省社会医学研究会副会长庄伟光公布调查结果：在多种不健康的生活方式中，“缺乏锻炼”排名第一，为五大人群共通的现象。其中以“白领男”情况最为突出，比例高达63.1%；“事业单位职员、公务人员”排名第二，比例为49.2%；排名第三的是“私家车主”，比例为46.3%，“企业高管、老板”排名第四，比例约占43.5%；参与体育锻炼最多的是“高校学生”。调查还显示，熬夜是不良生活习惯的又一大构成因素。

透过数据可以发现，有车一族最大的不良生活习惯是“以车代步”，比例高达63.1%；排在第二位的是“久驾憋尿”，约占53.9%。二者交互作用，致使这一人群的“驾车综合征”即前列腺疾病高发，两成左右的人表示出现过“性功能障碍”。

扩展阅读:一、阳痿的病因1. 禀赋不足，劳伤久病

先天不足或恣情纵欲，房事过度，或手淫、早婚，均可造成精气虚损，命门火衰而致阳事不举。此外久病劳伤，损及脾胃，气血化源不足，可致宗筋失养而成阳痿。

2. 七情失调

情志不遂，思欲过度，忧思郁怒，则肝失疏泄。宗筋所聚无能，而成阳痿。或思虑过多，损伤心脾，气血不足，宗筋失养；或大惊卒恐，伤于心肾，气机逆乱，气血不达宗筋，不能作强，则阳事不举。

3. 饮食失节

过食醇酒厚味，脾胃运化失常，聚湿生热，湿热下注肝肾，经络阻滞，气血不荣宗筋，而成阳痿。

4. 外邪侵袭

久居湿地或湿热外侵，蕴结肝经，下注宗筋，或寒湿伤阳，阳为阴遏，发为阳痿。

男性性功能障碍该怎么治疗应该如何护理男性性功能障碍

性功能障碍是很多男性经常遇到和面对的问题，但是什么是性功能障碍呢？很多人都无法准确定义。其实到现在为止，性医学还没有一个准确详细的定义，所以临床上很难准确判断一个男人的确切感受。但从夫妻性生活的满意度来看，每个人都希望有更长的性生活，更好地体验性交带来的心理和生理上的快乐，这也是大家如此在意性生活时间的原因。


但所谓的性功能障碍并不是器质性疾病的表现，或者说性功能障碍是一个心理问题，也可以说是夫妻之间沟通合作的问题。现在很多单独看和治疗性功能障碍的男性，往往效果并不好，甚至没有治疗效果。到目前为止，还没有疗效确切的治疗药物。临床常用的药物主要是治疗精神疾病的药物。从中医的角度来说，治疗主要是滋阴降火的方子。然而，这些药物的疗效非常有限。更有效的治疗方法是行为疗法。常用的方法是性感强化训练。


这些数据很容易找到，但真正用起来需要一定的了解和耐心，但也需要夫妻双方的共同努力和配合。很多男人只是觉得性生活就是性交。在性生活过程中，他们过分关注阴茎勃起和持续时间，忽略了情感体验和身体的整体感受。导致他们压力过大，最终性焦虑加速了性反射的过程，导致射精过多，对性不满。如果你能感受到这一点，把性生活作为一个缓解性压力和情感体验的过程，就是夫妻之间的一种身体上的‘游戏’。心平气和地体验性爱带来的生理和心理上的满足，可以更好地提高性生活质量。


男性性功能障碍怎么护理？


首先，一般来说，在性功能障碍的治疗中，其实我们的心理治疗和药物治疗都是非常重要的，因为男性性功能障碍不仅对身体伤害很大，而且对男性的心理和自尊心也有较大的伤害，导致生活中的恶性循环。患者接受适当的心理治疗可以帮助男性更快康复。


2.目前在治疗性功能障碍的时候，一定要提高一部分身体素质。虚弱或过度劳累可能导致性功能障碍。所以，男性需要保证每天充足的睡眠，坚持体育锻炼，让身体更健康。


3.大多数男性之所以开始出现性功能障碍，通常是因为体内严重缺锌，所以补锌也很重要。在一些动物内脏和鸡肉中，锌的含量比较高，可以很好的补充体内的锌。

男性性功能障碍的危害有哪些？

性功能障碍是很多人都难以启齿的问题，很多人在面对这个问题的时候都会习惯性的回避，但是如果出现性功能障碍不及时进行治疗会严重影响生活的，不光会影响夫妻间的感情，而且对生理和心理健康的伤害也是很大的，那么引起男性性功能障碍的原因有哪些？
1、男性性功能障碍的危害
1、影响夫妻之间的性和谐，甚至引起家庭婚姻不幸
男性性功能障碍不单自己不能体会到性生活的快感，还让妻子或性伴侣也感受不到鱼水之欢，时间长了，正常的生理需求得不到释放，得不到宣泄，日常生活中肯定会出现不和谐的局面。
甚至暴发争吵、打骂，严重还会导致婚姻破裂，家庭分崩离析。这种现象在临床接诊的患者当中非常多见。
2、导致患者心情压抑
长期超负荷的心理压力，长期笼罩于性功能障碍的阴影下，会失去往日朗朗笑声，会丧失男性的阳刚之美，会失去男人的尊严。
无论你以前多么成功，多么辉煌，一旦患了性功能障碍疾病，会变得苦恼、萎靡，甚至会造成患者精神分裂。
性功能障碍患者数量不断增多，他们的工作质量严重下降、家庭不稳定、生育能力下降、心理不健康、家庭暴力等，上升到社会层面则会对社会造成严重的危害。
3、导致不育
大家都知道，怀孕的基础是精卵的结合。阳痿患者的阴茎不能勃起，就不能插入女性的女性私处，不能把精子送到女性的宫颈口，这是达不到怀孕目的的。
有的不完全性阳痿(也就是勃起不坚)或是早泄的患者虽然可以勉强把精子送到女性子宫与卵子结合，但患者此时身体状况已是处于一种病态的、不健康的状态。
睾丸生产出来的精子质量是非常差的，那么不健康的精子和卵子所育出来的生命的质量是不可保证的，肯定会有这样或那样的缺陷，会影响下一代的健康，下一代的未来，甚至是毁了下一代。
4、性功能障碍是身体机能严重下降的结果
从性功能障碍的病因来看，如糖尿病、高血压、前列腺炎都可引起。若一个人患上了性功能障碍，则证明这个人的健康状况已受到非常大的损害。
若不能及时就诊，久而久之，则会导致不可逆转的危害，发展为永久性性功能障碍，那么完全恢复正常性功能的可能性就会降低。
同时还可能诱发性激素分泌严重不足，致使失去男同志的生理特征和功能。
2、预防性功能障碍的方法
1、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。
做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常。
如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。
3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。
4、排除疾病必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。
5、家庭关心家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的欲望和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。
6、积极治疗对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药。
总结：上文小编介绍了关于男性性功能障碍的一些相关知识，尤其是导致不育、身体机能严重下降、患者心情压抑等表现。其实回避并不能解决问题，一定要及时治疗和预防的工作，不然影响非常严重。
3、按摩提高男性性功能
1、鱼际环推
仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20—30次，感觉到有兴奋勃起最佳。
2、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。
3、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。
4、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
5、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
6、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
7、阴茎指压法
反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩。此按摩方法可早晚在床上进行按摩。中医指出，采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。
8、摩揉睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

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